Фітнес для вагітних
Вагітність і фітнес цілком сумісні У вас буде дитина, значить, потрібно ...
Як підготуватися вагітній жінці до легким і безболісним пологам
Безумовно, кожна вагітна жінка хоче, щоб її пологи були легкими. Багато хто думає, що вплинути на процес пологів, зменшити страх перед прийдешнім подією і біль в період сутичок нереально. Але це думка вкрай невірно, адже людина, будучи істотою розумною, здатний долати різні життєві ситуації з найменшими втратами. Це стосується і пологів. Пологи - фізіологічний процес, закладений природою, тому сприймати і готуватися до нього заздалегідь просто необхідно. Зусилля з підготовки до пологів не пройдуть для вас даром, а народження дитини відбудеться легко і природно.
Пологи - це, в першу чергу, праця, робота, для якісного виконання якого треба докласти масу зусиль. А легкі пологи - це пологи, які протікають з мінімальним медичним втручанням, з мінімумом хворобливих відчуттів, за покладений проміжок часу і завершуються народженням здорової дитини. Звичайно, поріг больової чутливості у всіх різний, і відчуття болю при пологах у кожної жінки своє. Тому для полегшення пологів існують деякі нескладні правила.
Щоб позбавити себе від страхів перед майбутнім подією, необхідно зібрати якомога більше інформації про нього. Для цього існує багато літератури, інтернет, курси з підготовки до пологів і лікар - гінеколог, під пильним наглядом якого ви будете перебувати під час вагітності. Слід знати всі періоди пологів, тривалість і правила поведінки в різних ситуаціях. Підготовлена таким чином породілля НЕ БУДЕ мучитися під час пологів питаннями: "Що буде далі? Чи довго чекати? Що мені робити? "Корисні заняття аутотренінгом, які допомагають налаштуватися на благополучний результат пологів.
Сучасною медициною вітається активна поведінка майбутньої мами під час пологів. У моменти сутичок породілля приймає зручне для неї положення. Це може бути ходьба, присідання навпочіпки з розведеними ногами (в цьому положенні розширюється обсяг таза, розслабляються м'язи промежини) або положення - спираючись на спинку ліжка. Якщо під час пологів присутній помічник (чоловік або подруга), можна зависнути на його плечах під час сутичок. У багатьох пологових будинках для цих цілей є шведська стінка або м'яч, на якому можна сидіти. Це полегшує пологи.
На спеціальних курсах з підготовки до пологів вам пояснять техніку правильного дихання під час сутичок. Починати тренування потрібно задовго до пологів. Під час сутички треба дихати глибоко і повільно, подумки уявляючи собі розпускається бутон або накриває хвиля. Такі образи допомагають максимально розслабитися під час сутичок, і полегшують біль. У перервах між ними дихання повинно бути природним і рівномірним. У потягах дихати треба часто й уривчасто, для запобігання небажаних розривів тканин родових шляхів.
Пологи тривають не одну годину, тому підтримувати запаси енергії жінці просто необхідно. Раніше породіллям під час сутичок було заборонено приймати їжу. Такий підхід мотивувався тим, що шлунок повинен бути порожнім у разі екстреної операції. Але жінці необхідно підтримувати сили, тому можна взяти з собою в пологовий будинок плитку шоколаду, жменя сухофруктів або трохи свіжих фруктів. Важливе значення має вживання рідини під час сутичок. При пологах організм сильно зневоднюється, що негативно впливає на стан дитини. Пити краще трав'яні чаї, воду або соки.
Пологи - це не просто зусилля майбутньої мами, але і серйозне випробування для дитини. Тільки мама зможе підтримати свого малюка в такий складний для нього момент - процес народження. Для цього необхідно спілкуватися з дитиною, підбадьорюючи і заспокоюючи його. Крики тільки лякають малюка, затримують його дихання і витрачають сили мами. Можна вголос читати вірші, співати пісні або навіть повторювати таблицю множення.
Слідуючи цим нехитрим правилам, ви досягнете того, що пологи будуть легкими і стануть найяскравішим і радісною подією у вашому житті!
Вагітність і фітнес цілком сумісні У вас буде дитина, значить, потрібно ...
Дискусії про те, чи небезпечно кесарів розтин, тривають досі. На думку ...
Тазовим передлежанням називається положення дитини в матці вниз сідницями. ...
Вагітність завжди є досить важливим періодом у житті кожної майбутньої мами. ...
Перед тим як почнуться пологи, гіпофіз і плацента плода починають виділяти ...
В цілому, провісники пологів однакові, як у жінок, які народжують вперше, так і ...
Кесарів розтин - це медична операція, під час якої дитина народжується через ...
На запитання, коли можна планувати наступну вагітність, краще подивитися з ...
Пологи починаються тоді, коли м'язи матки починаються регулярні скорочення ...
Коли ваш малюк виростає настільки, що може існувати поза вашого організму, ...
За статистикою більше 10% жінок відчувають страх від майбутніх пологів. Під час ...
Раніше вважали, що жінка після пологів залишається безплідною так довго, поки ...
Наш живіт при другій вагітності поводиться інакше, ніж при першій. Оскільки ...
Особливістю нашого часу є те, що багато майбутні матусі воліють довіритися ...
Про плюси і мінуси пізніх пологів для жінки після 40 Багато сучасні жінки ...
Стаття про користь заняття сексом під час вагітності Вагітність кардинально ...
Рекомендації з питання, як схуднути після пологів Відразу після пологів молодим ...
Йога для вагітних - особливості занять з урахуванням терміну вагітності, ...
Жанна Фріске завжди демонструє свою прекрасну фігуру. Зовсім недавно популярна ...
Що почитати майбутній мамі? Список корисних і просто приємних книг про ...
Збираємо сумки в пологовий будинок: що необхідно підготувати і взяти для мами і ...