Дієта для діабетиків другого типу
Дієта і цукровий діабет II типуТакий діагноз як цукровий діабет вимагає ...
Популярні міфи про цукор - чи все приймати за чисту монету?
Ніхто не сперечається - багато цукру шкідливо. Але і його недолік здоров'я не додасть, і тим більше не поверне. До пори до часу ми не замислюємося, скільки і чого ми їмо, а відчувши, що в організмі починає коїтися щось недобре, тут же намагаємося знайти причину. І знаходимо - це все від цукру. Це він винен в зайвих кілограмах, він винуватець ранніх зморшок, через нього з'явилися проблеми зі здоров'ям, шкірою, волоссям і так далі. Приймаючи рішення худнути, ми насамперед виключаємо з раціону все солодке, і сподіваємося, що ось тепер все піде як по маслу - вага знизиться, здоров'я покращиться, волосся і шкіра знову стануть здоровими. По більшій мірі все, що ми знаємо про дію цукру на організм - це всі невірні відомості, омани, а їх завжди потрібно піддавати сумнівам.
Міф перший. Цукор, який є у фруктах, і цукор, який є в солодощах - це різні речі. Про те, що фрукти та ягоди містять цукор, знають усі. І майже всі думають, що це якийсь інший, особливий і дуже корисний цукор. А цукор, який є в тістечка і тортики - ось він шкідливий. Це не зовсім так. Цукор один і той же. Тільки у фруктах його менше, і отримуємо ми його разом з вітамінами, він швидше переробляється. У тортах цукру звичайно більше, і він дуже повільно спалюється і виводиться з організму. У результаті рівень цукру в крові підвищується, а разом з ним підвищується і кров'яний тиск. Так що цукор один і той же, але діє він зовсім по-різному.
Міф другий. В основному ми отримуємо цукор з солодощів. Багато хто думає, що варто тільки відмовитися від солодкого, і споживання цукру і калорійність їжі впаде. Але цукор є в багатьох продуктах, і тільки відмовою від цукерок і тістечок проблему не вирішити. Дуже багато цукру в улюбленій газованій воді, пакетованих фруктових соках. Він є навіть там, де як нам здається його просто бути не повинно. Наприклад, в столовій ложці кетчупу приблизно третина чайної ложки цукру. Без цієї добавки кетчуп був би дуже кислим.
Міф третій. Цукор - це винуватець діабету. Так, діабет і цукор пов'язані між собою, не дарма ж діабет називають цукровим. Але не все так однозначно. Діабет другого типу, який найбільш поширений, часто викликається переїданням. В організм надходить дуже багато їжі, і це змушує його виробляти більше інсуліну. У свою чергу в клітини надходить дуже багато інсуліну, і з часом вони вже не здатні обробити постійно зростаючу кількість інсуліну. Це призводить до підвищення цукру в крові. Тому помилково вважати що цукор - єдина причина діабету.
Міф четвертий. Цукор - це винуватець зайвої ваги. Практично всі вважають, що для зниження ваги потрібно відмовитися від солодкого. Насправді збільшення ваги викликає не цукор. У нормальних умовах і при правильному харчуванні вуглеводи (і цукор в тому числі) не перетворюватися на жири і не відкладаються про запас. Але якщо харчування не збалансовано, і людина не знає міри, зайва вага все одно буде, навіть якщо виключити солодке. Але деяка залежність все ж є. З'їдаючи щось солодке, ми провокуємо різке підвищення інсуліну в крові, рівень якого потім різко падає. Такі різкі перепади ведуть до того, що ми знову відчуваємо голод і втома, і знову хочеться солодкого. Ось цей вплив цукру і може призвести до набору ваги.
І все ж, не будемо забувати, що цукор - це цукор, і на організм він діє певним чином. Тому не обманюйте себе тим, що коричневий цукор нешкідливий, а меду можна їсти скільки завгодно. З цукром не дарма пов'язано багато застережень. Він нам потрібен, але безпечний цукор тільки в помірній кількості.
Дієта і цукровий діабет II типуТакий діагноз як цукровий діабет вимагає ...
Дану методику розробили американські дієтологи. Спосіб схуднення, який ...
Усі жінки хочуть швидко і без особливих зусиль скинути зайві кілограми. ...
Основна причина виникнення діабету була невідома до 80-х років сімнадцятого ...
Рецепт запеченого в духовці м'яса з ананасами простий і не займе багато часу. ...
Рецепти мафінів з ягодами Вершкові і ванільні, з легкою кислинкою, солодкі, з ...
Рецепти домашнього майонезу - як приготувати корисний і смачний соус Майонез - ...
8 найнебезпечніших продуктів, пристрасть до яких сприяє появі целюліту Основна ...
7 продуктів, які активно спалюють жири і сприяють схудненню Щоб схуднути, треба ...
Правда і міфи про солодощі - розвіюємо популярні міфи про цукор і солодощах ...
Корисний сніданок для жінок - як отримати заряд бадьорості на весь день У ...
Виявляється, солодке теж може бути корисним. Ми навчимося вибирати десерти, ...
Що відбувається, коли в організм потрапляє кофеїн і як це впливає на збільшення ...
Як продукти харчування впливають на наш настрій і як уникнути депресії З ...
Чи можна схуднути на фруктах? «Фруктові» міфи і думка фахівців Практично в ...
Дієта і солодощі - як знайти компроміс? Так вже влаштований наш організм - нас ...
Щоб безпомилково складати меню, потрібно знати речовини, які ми вживаємо разом ...
Для деяких людей, чий організм перебуває в стані цукрового діабету, можуть бути ...
Багато хто з нас мріють їсти і не поправлятися. Однак на відміну від деяких ...
Усі люблять солодке. Хто ж може встояти від смачних тістечок або шоколадного ...
Не можете схуднути? Перевірте, чи не входять у ваш раціон наступні продукти, ...