Молочні дієти для схуднення

Які молочні дієти допоможуть схуднути

Існує думка, що молоко для дорослої людини не настільки корисно, як для дитини. Але все ж його користь применшувати не можна - в молоці велика кількість вітамінів, мінеральних речовин, є білок і багато кальцію. Однак, молочні продукти підходять не всім. При деяких захворюваннях - наприклад, гастриті зі зниженою кислотністю або при непереносимості лактози, молоко протипоказане. Але якщо протипоказань немає, і ви любите молоко і прагнете схуднути, вам варто звернути увагу на варіанти молочних дієт. Серед них є і жорсткі монодієти, і щадні, і дієти, в яких раціон досить збалансований.

Жорстка молочна дієта

Переноситься вона досить важко, протягом тижня дозволяється пити тільки молоко. Воно повинно бути свіжим, бажано домашнє, чи не піддавалося кип'ятіння. У такому молоці зберігаються всі корисні властивості, а пакетоване молоко, особливо тривалого зберігання, продукт по суті даремний. Перед вживанням молоко можна злегка підігріти і пити через трубочку або невеликими ковтками - тоді не з'явиться почуття гострого голоду. Дієта триває п'ять днів. У перший день потрібно випивати по склянці молока кожні дві години (з 8 ранку до 8 вечора), на другий день молоко потрібно пити кожні півтори години, теж по склянці. Третій день повторює перший, а четвертий - другий. На п'ятий день молоко п'ють через кожні три години по склянці. Виходити з дієти потрібно поступово. У перший день після її закінчення до обіду можна випити дві склянки молока, на обід і на вечерю зробити легкий овочевий салатик. На другий день меню повторюється, з тією різницею, що порцію салату можна збільшити і додати пару шматочків висівкового хліба. На третій день можна перейти до звичайного раціону, але розмір порцій зменшити і виключити жирне, гостре і смажене.

Легка молочна дієта

У дієті немає молока як такого, тому вона припаде до смаку тим, хто до молока байдужий, але молочні продукти любить. Зразкове меню на день виглядає так:

• На перший сніданок випийте склянку натурального йогурту або кефіру
• На другий сніданок можна з'їсти 200 гр. сиру (знежиреного)
• На обід - невелика порція сирної запіканки і фрукти
• На вечерю побалуйте себе стаканчиком ряжанки або кефіру

Тривалість дієти - тиждень, впродовж всього курсу схуднення потрібно не забувати пити по півтора літра рідини, найкраще чай з молоком без цукру або мінеральну воду без газу.

Молочна дієта - позбавляємося від жиру на животі

Крім фізичних вправ, прибрати жир на животі допоможе спеціально розроблена дієта. Вона низькокалорійна і при цьому цілком збалансована і різноманітна.

• На сніданок спечіть одне яблуко, з'їжте порцію нежирного натурального йогурту (стаканчик 125 гр.), Випийте чай з медом.
• На обід - порція манної каші (100 гр.), 200 гр. нежирного сиру, склянка молока.
• Вечеря складатиметься з відвареного яйця, салату з свіжих помідорів та огірків, одного сирника і склянки ряжанки.
• Пізня вечеря (якщо лягаєте дуже пізно) - трохи фруктів.
• Перед кожним прийомом їжі не забувайте випивати склянку мінеральної води без газу.

Добре, якщо під час будь молочної дієти ви будете регулярно приймати теплі ванни. Це відволіче від думок про їжу, зніме стрес, яким супроводжується дієта, і змиє з шкіри шлаки, які організм у цей час активно виводить.