Монопрепаратів або мультивітаміни - плюси і мінуси

Що вибрати - монопрепаратів або мультивітаміни? Поради, плюси і мінуси розглядає сайт "f-Journal.Ru"

Зараз нестача вітамінів в звичайній їжі можна легко компенсувати, якщо приймати полівітамінні комплекси або окремі вітаміни, які є в будь-якій аптеці.

Особливо вони виручають в осінньо-зимовий період, коли у свіжих овочах і фруктах «живих» вітамінів міститься набагато менше, ніж цього вимагає організм. Ось тільки що вибрати? Від розмаїття баночок і коробочок голова йде обертом, у цінах зорієнтуватися теж важко - вітаміни є і дешеві, і дорогі, а багатокомпонентне вміст упаковок остаточно спантеличує. Та й чи так хороші ці новомодні мультивітамінні комплекси? Може краще купити окремі вітамінки - вони і дешевше, і звичніше? Але з іншого боку - чим багатша склад - тим корисніше і краще ... Давайте спробуємо розібратися.

Монопрепаратів - плюси і мінуси

Плюси. З точки зору обивателя, основна перевага монопрепаратов, до складу яких входить один або два вітаміну, це низька ціна. З точки зору фахівців головний плюс - це ефективність. Пояснюється ефективність просто - препарату ніщо не заважає засвоїтися, так як у складі немає конкуруючих компонентів. Якщо препарат складається з двох компонентів, то другий підібраний так, щоб допомагати основному речовини засвоюватися. Наприклад, щоб краще засвоївся кальцій, йому в «помічники» додають вітамін D.

Мінуси. Окремі вітаміни або монопрепаратів ефективні тільки для усунення браку одного вітаміну. Коли потрібна вітамінна профілактика, то використання монопрепаратів стає невиправданим і незручним. Наш організм щодня потребує 10 мінералах і в 12 вітамінах, і навряд чи хтось буде приймати по 22 таблетки щодня.

Мультивітаміни - плюси і мінуси

Плюси. Якщо вітаміни потрібні для профілактики, то можна вибрати будь мультивітамінний комплекс, звичайно, за умови, що немає алергії на той чи інший компонент. Досить приймати по одній таблетці на день, в зручний для вас час. Але мабуть, на цьому плюси мультивітамінний комплексів закінчуються.

Інша справа, якщо приймати многотаблеточние вітамінно-мінеральні комплекси. Протягом дня потрібно буде прийняти кілька таблеток, в кожну з яких входять лише сумісні компоненти. Таким чином вдається вирішити проблему ефективності та безпеки мультивітамінів - якщо приймати кожен вид таблеток в строго певний час, то вітаміни не будуть заважати один одному і будуть краще засвоюватися. Важливо і те, що речовини, які можуть спровокувати алергічні реакції при одночасному вживанні, надходять в організм не разом, а в різний час. Тому всі многотаблеточние комплекси гіпоалергенні.

Мінуси. Основний недолік полівітамінів - це низька ефективність і можлива алергія. Виробники намагаються різні технології виготовлення полівітамінів, але поки ці проблеми вирішити не вдалося. Навіть якщо кожен компонент помістити в особливу оболонку, то це допоможе при зберіганні препаратів, але при попаданні в шлунок оболонка розчиниться, всі речовини опиняться в організмі в один час, і конкуренція між ними неминуча. Наприклад, при одночасному прийомі вітаміну С і вітаміну В12 останній перетворюється на марне для організму з'єднання, а якщо в один час в організм потрапляють залізо і кальцій, то залізо засвоюється лише наполовину. Ще складніша ситуація з ризиком розвитку алергії. Нешкідливий вітамін В1 при одночасному прийомі з вітаміном В12 може перетворитися на сильний алерген.

Так що ж вибрати?

Як завжди, вибір за вами. Якщо потрібна повна профілактика, то краще вибрати серйозні многотаблеточние комплекси, які потрібно буде приймати кілька разів на день. Якщо в пріоритеті зручність, то підійдуть мультивітаміни - в день потрібно буде прийняти тільки одну таблетку. Але пам'ятайте, що вибираючи зручність, ви жертвуєте ефективністю. Якщо в організмі нестача якогось одного речовини - з цією проблемою впораються монопрепаратів. Ну а якщо з балансом вітамінів в організмі все гаразд, то в якості профілактики можна вибрати будь-який препарат. Зрозуміло, при виборі аптечних вітамінів бажано проконсультуватися з лікарем і обов'язково дотримуватися дозування - безконтрольний прийом вітамінів може завдати чималу шкоду здоров'ю.