Осіння монодиета

Дієта, що дозволяє скинути вагу в осінні місяці

Ви насправді серйозно підозрюєте, що у вас з'явився зайву вагу, і хочете сісти на дієту?

Не варто поспішати з висновками: ваше дзеркало оманливе. Спочатку спробуйте розібратися в цьому за допомогою нескладних підрахунків. Отже:

Виміряйте талію без одягу.
Виміряйте окружність тазу в найширшому місці.
Виміряйте окружність грудної клітки.

Потім поділіть обхват талії на обхват стегон і обхват талії - на обхват грудної клітки. Перший і другий показники, на думку американських дієтологів, не повинні перевищувати цифри 0,8. Якщо у вас вийшло значне відхилення в ту або іншу сторону, вам дійсно потрібно задуматися про свою фігуру.

Коли дієта не продумана

Пам'ятайте: різке зниження ваги може стати причиною целюліту. Адже наш організм, різко опинившись на голодному пайку, реагує самим природним чином: обмін речовин у ньому сповільнюється, а жири активно відкладаються на «чорний день». Це якраз і небажано в застосуванні дієт.

Ще треба враховувати, що непродумана спочатку дієта може погано позначитися на нашому зовнішньому вигляді і навіть на здоров'я. Дієта, що містить мало калорій або поживних речовин, може призвести до сухої і грубої шкіри, що кровоточать ясна, тендітним нігтям, сухим, тьмяним і випадає волосся, появі лупи і тьмяним очам.

Але ж для ефективного зниження ваги достатньо буде спочатку зменшити калорійність добового раціону всього на 500-600 ккал. Або вдатися до монодієти.

Що таке монодієта?

В основі так званої монодієти лежить вживання якогось одного харчового продукту: кефіру, сиру, картоплі, рису або яблук. У цієї дієти є одна особливість: якщо дотримуватися такої дієти постійно і не повернутися до різноманітного харчування після її закінчення, колишня вага швидко відновиться.

Такі дієти дозволяють знизити вагу за короткий термін: 2-4 кг за кілька днів! Монодієту можна проводити як доповнення до основної дієті, а ще краще - в якості одного розвантажувального дня на тиждень. Термін її застосування - максимум 5 днів. Вкрай небажана монодиета, яка триває більше 7 діб: вона в змозі помітно послабити ваш організм. Повторювати курс дієти можна не раніше ніж через 2 тижні.

Пити під час такої дієти можна скільки завгодно, але дієтологи рекомендують не все підряд, а тільки мінеральну або джерельну воду.

Правила монодієти:

Вживаються вами продукти при такій дієті повинні бути досить легкими.
Продукти необхідно розділити на рівні частини і приймати їжу через кожні 3-4 години.
Продукти повинні чергуватися: один день - каша або картопля (тобто вуглеводи), потім овочі або фрукти, далі м'ясо або курка (білки).
В один із днів дієти бажано вживання кислого молочного продукту, але тільки не до і не після білкового дня.

Дотримуватися такої дієти буде не важко, якщо ви підготуєте свій організм заздалегідь. Для цього за 1-2 дні до дієти можна зменшити кількість їжі. І ні в якому разі не можна накидатися на їжу відразу після закінчення дієти. З монодієти треба виходити поступово, інакше всі ваші старання будуть марними. Найбільш прийнятний варіант - переважно легка їжа в помірних кількостях.

Меню осінньої монодієти

Основа осінньої монодієти - звичайно, свіжі овочі (огірки, картопля, морква, кабачки, зелена квасоля, салат, гарбуз, зелень). Денна їх норма - 1,5 кг. Так само підійдуть свіжі фрукти (краще яблука), нежирні молочні продукти, вівсяні або кукурудзяні пластівці, житній або зерновий хліб.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!