Плюси і мінуси різних дієт

Плюси і мінуси різних дієт

Обговорюємо плюси і мінуси популярних дієт

Проблема зайвої ваги прекрасну половину людства найчастіше турбує двічі на рік - влітку, перед відпусткою, і перед Новим роком.

І якщо до літа ще далеко, то щоб привести фігуру в порядок до новорічних свят, часу залишилося не так багато. Перш ніж кидатися в крайнощі, сідати на жорстку дієту або навпаки - вибирати програму поступового схуднення, буде корисно дізнатися про позитивний і негативний вплив дієти на організм, і з'ясувати за рахунок чого дієта працює.

Гіпоуглеводная дієта або дієта для м'ясоїдів

Плюси. Ця дієта - роздолля для м'ясоїдів. М'ясо дозволяється їсти практично в необмеженій кількості і будь-якого сорту - свинину, яловичину, телятину, курочку, індичку. Причому - навіть з рум'яною скоринкою. Однак, на час дієти вам доведеться повністю відмовитися від всіх продуктів, що містять вуглеводи. Організм буде перебудовуватися, і отримувати енергію не з вуглеводів, які вважаються основними її джерелами, а з жирів.

Мінуси. При нестачі вуглеводів може з'явитися слабкість, дратівливість, занепад сил і апатія. Це пов'язано не тільки з перебудовою організму на інше джерело енергії, але і з тим, що вуглеводи стимулюють вироблення сератонина - гормону радості. Врахуйте це при виборі передсвяткової дієти!




Середземноморська дієта

Плюси. Основний плюс цієї дієти - можна все, але в невеликій кількості. Дозволені будь-які продукти, але за умови що в меню обов'язково будуть свіжі овочі, мінімум два рази на тиждень - морепродукти і риба, готові страви рекомендується заправляти оливковою олією, пряною зеленню. Не забороняється навіть келих червоного вина за вечерею.

Мінуси. Дієта в наших умовах обходиться досить дорого, особливо, якщо її дотримуватися в зимовий час. До того ж, в тепличних овочів не буде необхідної кількості вітамінів, і доведеться переходити на аптечні вітаміни. Істотний недолік дієти - підходить вона тільки тим людям, які в змозі себе контролювати під час їжі, інакше переїдання не уникнути. Солодке дозволяється лише зрідка і в невеликій кількості.

Сироїдіння

Плюси. Сироїдіння - один з найефективніших способів зниження ваги. У сирих овочах мало калорій, багато вітамінів, організм оздоровлюється. При сироїдінні приблизно 75-80% від вашого раціону повинна бути сира, що не пройшла термічну обробку їжа (в тому числі і злаки).

Мінуси. Полюбити сирі овочі не так просто, як здається. З незвички в перші дні може з'явитися діарея, а разом з нею - слабкість. Ще один мінус - з їжею ви будете отримувати недостатня кількість білка, виникає ризик дефіциту протеїнів, що теж погіршує самопочуття. Не забувайте і про нітрати - ми не знаємо, наскільки екологічно чистими і корисними будуть куплені в супермаркеті овочі.

Об'ємна дієта

Плюси. Суть дієти в наповненні шлунку, щоб не виникало відчуття голоду. Вибір продуктів обмежений овочами з низьким вмістом крохмалю, нежирним молоком, кашами, бульйоном, бобовими, нежирним м'ясом. Дієта збалансована, нестачі поживних речовин ви відчувати не будете.

Мінуси. Така їжа корисна для здоров'я, але люблять її не все. Довго протриматися на дієті не вийде, хоча вона і досить різноманітна.

Дієта печерної людини

Плюси. Ця дієта, дуже популярна в західних країнах, допоможе позбутися хвороб цивілізації, а заодно - і від зайвої ваги. У всякому разі, так стверджують її розробники. Потрібно тільки перейти на просту їжу, і є ті продукти, які міг добувати в той час людина - овочі, рибу, м'ясо, дичина, фрукти. Каші, молочні продукти, супи, хліб та інші «блага цивілізації» доведеться виключити.

Мінуси. Дієта незбалансована. Не отримуючи молочних продуктів, і відмовившись від каш і супів, ви не отримуєте значну кількість поживних речовин, що неодмінно позначиться на здоров'ї.

Питання вибору дієти дуже індивідуальний. Звертайте увагу не тільки на її плюси і мінуси, але й на продукти, що входять до складу - якщо вам доведеться їсти ненависну вівсянку, це спровокує зрив з дієти. Балуйте себе час від часу улюбленими продуктами і не забувайте про фізичні навантаження - дієта повинна давати відчуття бадьорості і легкості.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта: принцип дії, переваги, протипоказання Кремлівська дієта ...

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...

Білкова дієта

Білкова дієта

Суть білкової дієти в схудненніБілкова дієта - одна з найбільш результативних ...

Антицелюлітна дієта

Антицелюлітна дієта

Антицелюлітна дієта ставить своїм завданням боротьбу з ефектом «апельсинової ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!