Гіркий шоколад - солодке життя з гарною фігурою
Жінкам, які не можуть жити без солодкого, але при цьому мріють схуднути, дуже ...
Ласунам на замітку - складаємо рейтинг корисних і шкідливих солодощів
Більшість жінок - ласуни, які періодично сидять на дієтах або дають обіцянку не об'їдатися солодощами.
Обіцянки порушуються, дієта витримується лише кілька днів, і виною тому - непереборна тяга до солодкого. Насправді все не так драматично, і повністю відмовлятися від солодкого під час дієти сенсу немає. Потрібно лише з'ясувати, наскільки ваші улюблені ласощі корисні або даремні, і переглянути свій «солодкий» раціон. Замінити одне ласощі на інше не так і складно, зате ви збережете і гарний настрій, і струнку фігуру, і дієту не доведеться починати спочатку.
Шоколад. Не поспішайте купувати першу-ліпшу шоколадну плитку. На жаль, у наш час не все те, що продається як шоколад насправді ним і є. Подивіться склад продукту. У списку інгредієнтів не повинні бути присутніми какао-порошок і рослинний жир. У складі справжнього шоколаду, який і вважається корисним продуктом, обов'язково повинні бути какао-боби і какао-масло (в крайньому випадку терте какао). Якщо сумніви в натуральності продукту все ж виникли, удома можна влаштувати купленому продукту кілька тестів. Якісний шоколад не тоне в холодному молоці, тане в руках, а якщо його нагріти, то перетворюється на однорідну масу. Перед покупкою не забудьте подивитися термін придатності шоколаду. Що стосується кількості, то захоплюватися шоколадом не варто - це калорійний продукт, і досить в день з'їдати третину або чверть 100-грамової плитки.
Мармелад, зефір, пастила, варення. У цих ласощах немає ні жирів, ні білка, ні вітамінів, і в них мало мікроелементів. Але є пектин, а вуглеводи-цукру згорять швидко, звичайно, якщо не їсти солодощі пачками. У день достатньо з'їсти пару мармеладок або дві штучки зефіру, одну-дві чайні ложки варення. І тільки після основної їжі і щось одне.
Мед. Калорійність меду така ж, як і у цукру - в 1 ч. Л. приблизно 40 к / кал. Але на відміну від марного цукру, в меді є мікроелементи, вітаміни, антиоксиданти. Скільки з'їдати меду в день? Для діабетиків - по чайній ложці через день-два, для тих, хто на дієті - по чайній ложці на день, тим, для кого проблема зайвої ваги гостро не стоїть можна їсти і більше. Але пам'ятайте, що мед - сильний алерген, і краще їм не об'їдатися.
Сухофрукти. Після шоколаду - це краще ласощі. Повністю натуральні продукти, багаті вітамінами, клітковиною, фруктозою, антиоксидантами, пектином - всі корисні речовини в наявності. Але сухофрукти досить калорійні - 100 гр. від 250 до 300 к / кал. Зверніть увагу, що під сухофруктами розуміються родзинки, курага, чорнослив, шматочки сушеного яблука чи груші, але ніяк не цукати або зацукровані фрукти неприродних «отруйних» кольорів.
Цукор. У ньому немає ніяких вітамінів, мінеральних речовин, білків. Зате в надлишку вуглеводи і калорії - на 100 гр. майже 400 к / кал.
Льодяники. Майже повністю складаються з вуглеводних калорій (96%), 100 гр. 380 к / кал.
Кола. У півторалітрової пляшці 1500 к / кал - денна норма калорій для тих, хто на дієті. Природно, ні про які корисних речовинах не може бути й мови.
Торти. Кращий торт - це той, який ви приготуєте на домашній кухні. Відносно магазинних будьте обережні - вони не завжди першої свіжості, в крем і коржі додані транс-генні жири, а калорійність просто зашкалює. Навіть якщо торт прикрашений написом «низькокалорійний» - не вірте очам своїм. Як мінімум в ньому виявиться 300 к / кал на 100 гр.
Вам здається, що дозволені порції занадто малі? Але ж солодощі - це не основна їжа, а ласощі, що їсти потрібно після їжі. Якщо повноцінно поїсти, то на солодке не дуже і потягне. Якщо все ж солодкого хочеться, то можна скористатися хитрими прийомами.
Якщо вже вирішите порушити «солодкий» режим харчування і дозволите собі зайвого, щось не мучтеся почуттям провини, отримуйте від солодощів задоволення, але і за фігурою не забувайте стежити!
Жінкам, які не можуть жити без солодкого, але при цьому мріють схуднути, дуже ...
Користь сухофруктів для організму не підлягає ніякому сумніву. До того ж вони ...
Домашній шоколад - чорний, кавовий, молочний: кращі рецепти, покроковий опис ...
Гарячий шоколад - готуємо ароматні ласощі для гурманів Саме поняття "гарячий ...
Чи справді шоколад багатий корисними елементами і покращує настрій? Шоколад ...
Хліб, вершкове масло, шоколад, горіхи - шкідливі ці продукти для фігури? У ...
Чим замінити шкідливі і калорійні продукти на смачні та безпечні? Як відомо - ...
Які бувають сухі сніданки і всі вони корисні? Мюслі, пластівці, снеки - це все ...
Шоколад - користь і шкода, корисні властивості - користь для жіночого здоров'я, ...
Вчені довели корисні властивості шоколаду: перевірено - шкоди немає Ще у XVIII ...
У статті описані напої, фрукти та інші смачні, корисні продукти і їх поєднання, ...
Правда і міфи про солодощі - розвіюємо популярні міфи про цукор і солодощах ...
10 найкорисніших для здоров'я й фігури солодощів. Які солодощі найкорисніші і ...
Виявляється, солодке теж може бути корисним. Ми навчимося вибирати десерти, ...
Низькокалорійні солодощі - корисні для здоров'я і безпечні для фігури: ...
Обговорюємо популярні монодієти - чим вони небезпечні, плюси і мінуси і чи ...
Що ми знаємо про калорійність продуктів? Які помилки заважають схуднути? ...
Що можна з'їсти на десерт без шкоди для фігури? Любите солодке? Не ...
Дієта і солодощі - як знайти компроміс? Так вже влаштований наш організм - нас ...
Усі люблять солодке. Хто ж може встояти від смачних тістечок або шоколадного ...
Як відомо, схуднути це одна справа, а утримати бажаний вагу - інше. Нам дуже ...