Сидяча гімнастика на робочому місці - приклади вправ
Сидяча гімнастика на робочому місці - вправи, поради та рекомендації журналу ...
Про профілактику хвороб при довгій роботі за комп'ютером
Хто з нас не скаржиться на болі в спині? Але лікарі стверджують, що найбільш схильні до цієї хвороби бухгалтери, журналістки, дизайнери і секретарі - всі ті, хто активно працює за комп'ютером. Діагноз цієї хвороби звучить так - "комп'ютерний синдром", а головним постраждалим є хребет.
Сідаючи за комп'ютер, ми включаємось в гру "Замри", приймаючи вимушене статичне положення, яке для хребта так неприродно. І з часом ця "гра" починає приносити свої плоди - болить шия, не повертається голова, німіють руки і межлопаточная область. Слідом за цими проблемами з'являються болі в попереку, погіршується зір ...
Але це ще не все, перенапруження м'язів потилиці і шиї стискає хребетні артерії і, в результаті, відбувається погіршення кровопостачання головного мозку і шийний потовщення спинного мозку. А далі нас починають мучити запаморочення, болі в потилиці і в скронях.
Ось така страшна картина намалювалася в перспективі роботи за комп'ютером.
Не чекайте, коли всі ці проблеми зваляться на вашу голову, дійте. На відміну від маленьких дворових непосид, яким "завмирати" іноді дуже навіть корисно, нам треба побільше рухатися.
Слідкуйте за годинами. Як тільки помітили, що пройшло 40-50 хвилин нерухомості, встаньте і розімніть, покрутіть руками. Зробіть вправи для очей:
Придбайте противідблискуючі окуляри для роботи з комп'ютером.
Встановіть клавіатуру на рівні пупка!
Клавіатуру розташовуйте досить низько, бажано на рівні пупка. Для цього існують спеціальні висувні полиці біля столів. А монітор, навпаки, підніміть вище, на рівні очей.
Холодець і фрукти для спини.
Спеціальних дієт або страв для поліпшення стану хребта не існує. Але відомо, що холодець і інші містять желюючий речовини страви, покращують стан хрящів і хребта. Включайте в харчування також фрукти, кальцій і молочні продукти, мінерали і вітаміни. Вони попередять старіння хрящів і кісткової тканини.
Бережіть себе і пам'ятайте, що найкращий засіб не хворіти - профілактика!
Сидяча гімнастика на робочому місці - вправи, поради та рекомендації журналу ...
Навіть на роботі можна виконувати вправи і підтримувати себе у формі Як відомо, ...
Які вправи потрібно робити в домашніх умовах щоб прес став міцним, а живіт - ...
Фітнес на робочому місці - сидячу роботу можна перетворити на приємне ...
Оніміння пальців рук може стати симптомом серйозної хвороби, так що ігнорувати ...
Сьогодні уми дітей завойовує інтернет і комп'ютерні ігри. Дитина готова ...
Захворювання, пов'язані з головним мозком, є зараз актуальними. Найбільш ...
Цікаві факти про зір чоловіка і жінки: Хоча жінки можуть бачити в темноті краще ...
Вагітність прекрасна пора в житті жінки. Чекаючи появи малюка, багато майбутні ...
Багато користувачів ПК хочуть отримати відповідь на поширений питання: чому ...
Поради, які допоможуть досягти того, що дуже важливо для кожної жінки - ...
Про найпоширеніші хворобах офісних працівників та заходи профілактики Офісні ...
Які хвороби можуть наздогнати вас в офісі? Що робити, щоб уникнути проблем зі ...
Мониторная хвороба - що це таке, симптоми і профілактика захворювання Термін ...
Як запобігти процесу старіння при роботі за комп'ютером: поради косметолога ...
Йога - профілактика і лікування проблем хребта. Причини проблем з хребтом. ...
Важкий день, сильна втома, нервове напруження. Так, часом бувають такі дні, ...
Велику частину часу ми проводимо сидячи за столом, комп'ютером, телевізором, ...
Чи бувало так, що, подивившись у дзеркало, ми бачили безконечну втома у власних ...
Комп'ютероманія »- дитяча хвороба 21 століття Сьогодні багато батьків ...
Як відтягнути дитину від комп'ютера - поради психолога Анна Вадимова для сайту ...