Найефективніші продукти для схуднення
Їсти і при цьому худнути - лише мрія? Зовсім ні! Знаючи, які продукти для ...
Продукти проти холестерину - 7 продуктів, які допоможуть нормалізувати або знизити показник холестерину в крові
Про нього говорять дуже багато останнім часом. Так званий «поганий холестерин» став однією з найгостріших проблем сучасного людства. Відкладаючись на стінках судин, він несе серйозну загрозу для кровоносної системи.
Здоровий спосіб життя - недруг холестерину. Крім того, існують продукти, які допомагають його позбутися.
Стручковий перець зміцнює судини, має сильне антисклеротичну дію. Баклажани містять солі калію, що нормалізує кислотно-лужну рівновагу в організмі, зміцнюють серце і судини. Помідори корисні при недокрів'ї та гіпертонії. Молодий шпинат містить пігмент лютеїн, що допомагає стінок судин «скидати» шкідливих холестеринових загарбників, які засмічують артерії. Столовий буряк зміцнює капіляри, стимулює діяльність лімфатичної системи, знижує тиск. І всі ці овочі ефективно вирішують проблему освіти холестерину, сприяючи його виведенню і перешкоджаючи утворенню.
Волоський горіх, кешью, фундук, мигдаль, арахіс, фісташки - найкраще зброю для ліквідації холестерину. Мідь, вітамін Е, що містяться в горіхах, незамінний для серця магній, помірне зміст здорових жирів, які абсолютно безпечні і сприятливо впливають на суглоби - все це дає право називати горіхи важливим джерелом харчування для здорового серця. На рахунок «орехоедства» є 2 правила: перше - помірність, адже горіхи досить калорійні, і друге - вони повинні бути сирими. Тільки в такому вигляді горіхи здатні лужним організм і зберігають свої корисні властивості.
Крім пшеничних висівок, чи не знайдеться інших продуктів, що можуть обігнати бобові за кількістю клітковини. Горошок, квасоля, сочевиця, турецький горох містять ту саму розчинну клітковину, що ефективно знижує холестерин. Перетворюється на гель, вона пов'язує холестерин і кислоти, не даючи їм реабсорбироваться в організм. Фахівці Національного інституту онкології в США радять вживати по 25-30 г клітковини щодня.
Цей вид риби є найціннішим джерелом незамінних жирних кислот, що підтримують здоров'я серця і захищають судини від підвищення холестерину. Вживання сьомги, лосося, райдужної форелі, тунця, оселедця, палтуса, скумбрії, анчоусів, сардини допоможе не тільки запобігти утворенню бляшок холестеринів, а й знизити їх кількість за рахунок звільнення від шкідливих тригліцеридів. Вегетаріанці можуть замінити рибу оливковою, кунжутним, лляною олією, соєвими продуктами і оливками.
Авокадо випереджають всі фрукти за змістом дивно корисних рослинних жирів - бета-ситостерин, що нейтралізують рівень поганого холестерину, який організм засвоює з їжею. У сливах, грушах, смородині, яблуках, апельсинах, бананах, абрикосах, ягодах, у всіх зрілих плодах багато пектинів - цінної різновиди розчинної клітковини. Вони перешкоджають всмоктуванню холестерину і зменшують його концентрацію в крові. Ще слід віддати належне ананасовому, апельсиновий, грейпфрутовий і ягідним натуральним сокам.
Зміцнює судини, запобігає згущення крові, лікує гіпертонію і знижує рівень холестерину, має здатність на ранніх стадіях освіти артеріальних бляшок зупиняти ці процеси, перешкоджаючи їх прилипання до стінок судин. Для отримання хорошого результату в боротьбі з холестерином потрібно з'їдати пару головок свіжого часнику щодня. Ефективне дію на холестерин мають кріп, імбир, гірчиця, ріпчаста цибуля, зелений лук, хрін, селера.
Вибухова суміш дивно сильних антиоксидантів, так званих флавоноїдів, робить зелений чай чудовим напоєм для підтримки розслабленими кровоносних судин і попередження згущення крові. Флавоноїди знижують артеріальний тиск і запобігають формуванню холестеринових бляшок на стінках судин.
Щоб отримати хороші результати в боротьбі з холестерином потрібно скоротити споживання алкоголю, тваринної їжі, вирішити проблеми зі щитовидною залозою, якщо вони є, відмовитися від куріння. А ті продукти, про які ми розповіли, допоможуть здобути перемогу в цьому поєдинку. Здоров'я вам і довголіття!
Їсти і при цьому худнути - лише мрія? Зовсім ні! Знаючи, які продукти для ...
При дотриманні дієти для схуднення дуже важливо включати в раціон продукти, що ...
Гіпохолестеринову дієта - це програма лікувального харчування, розроблена ...
Звичка правильно харчуватися здатна підтримувати рівень холестерину в крові на ...
Кислотно-лужна дієта допускає вживання наступних продуктів:Овочі. З наступного ...
12 найкорисніших ягід для нашої краси і здоров'я: чорниця, журавлина, суниця, ...
Чим замінити шкідливі і калорійні продукти на смачні та безпечні? Як відомо - ...
Супер-продукти, які допоможуть схуднути і зберегти здоров'я Американський ...
Риб'ячий жир: склад, застосування, корисні властивості, користь для дітей, ...
Користь морепродуктів - морських гребінців, мідій, кальмарів, креветок і ...
«F-Journal.Ru» розповість про секрети і користь зеленого чаю для здоров'я і ...
Горіхи - користь для здоров'я жінок, корисні властивості - волоський горіх, ...
Знежирені молочні продукти - чим вони небезпечні? Ви стежите за фігурою, ...
Самі низькокалорійні овочі, фрукти і ягоди, їх енергетична цінність і корисні ...
Користь круп і каш для жіночого здоров'я, краси і фігури величезна. Вони ...
Журнал "f-Journal.Ru" радить 5 груп продуктів, які слід включати в свій раціон ...
Без продумування раціону неможливо організувати правильне харчування. У меню ...
Щоб зробити свій раціон по-справжньому різноманітним, потрібно знати всі ...
Як відомо, жителі півночі Росії славляться своїм міцним здоров'ям і ...
Годжі (Lycium barbarum, Desert Thorn, Boxthorn) - дивовижна рослина, що ...
Нормальний рівень холестерину в крові повинен відповідати наступним показникам: ...