Зимова дієта - схуднення і захист організму

Зимова дієта

Зимова дієта, як вірний спосіб схуднути і зміцнити організм

Зима, мороз, вітер - кажучи ці слова, ми маємо на увазі грип, ГРЗ та нежить. Щоб ці хвороби нас не турбували, необхідно зміцнювати імунітет.

Є кілька способів уникнути "сезонних неприємностей". Можна піти в найближчу аптеку і придбати оксолінову мазь або зробити вакцинацію проти грипу. Однак краще все ж застосувати природний шлях або пораду від древніх - "здоров'я від живота". Тут вам допоможе правильне харчування. Спеціальна зимова дієта для імунітету допоможе вам не тільки добре перенести люті морози, а й скинути від 2 до 5 кілограм. Тривалість цієї дієти 1-2 тижні.

Зимова дієта - в чому суть

Головна складова дієти - Повноцінні білки, які містять амінокислоти, які синтезують імуноглобуліни. А вони, в свою чергу, роблять організм стійким до "ворогів ззовні". Недолік білків в організмі може його послабити, тому необхідно включати в свій щоденний раціон по 100 г білка - тваринного або рослинного походження.

Також наш організм слабшає без ліпідів - Основи клітин імунної системи. Включіть в своє харчування тварини (свиняче сало, вершкове масло) і рослинні (соняшникова, оливкова, кунжутне, соєва, горіхи) жири. Головне, щоб їх кількість становила не більше 30 г на добу.

Зимова дієта - необхідні продукти




Зимова дієта змушує правильно збалансувати харчування, а не заглиблюватися в голодування. Отже, які продукти рекомендуються при цій дієті - Білки: нежирне м'ясо, горох, квасоля, спаржа, риба, морепродукти, гречка, молочні продукти. Жири: рослинні олії, горіхи і насіннячка. Далі вуглеводи: житній хліб грубого помелу з висівками, проросла пшениця і вівсяна крупа. Пам'ятаємо і про фрукти: апельсини, яблука, мандарини, ківі та банани. Сухофрукти: курага, інжир, чорнослив, родзинки. Різні овочі: часник, цибуля, морква, капуста і гарбуз. З напоїв можна порадити фруктові та овочеві фреші, цікоріевий напій і трав'яні чаї. З приправ: хрін, гірчиця і імбир.

Зимова дієта - продукти, які не рекомендуються

Навіть якщо солодощі і охороняють нас від депресії, потрібно постаратися виключити їх з зимового меню. Підніме настрій їжа кольору сонця: морква, мандарин, апельсин, болгарський перець. Уникайте міцної кави, консервованих соків, солодких і спиртних напоїв.

Зимова дієта - плюси

Все вищеперелічене допоможе організму збагатитися рослинною клітковиною, яку можна назвати "мітлою для кишечника". Вітамін Е є в горіхах і рослинних жирах. Отримані антиоксиданти підвищать стійкість імунних клітин перед вільними радикалами. Утримання від солодкої їжі сприятиме малокалорійні харчуванню. А від спиртного і кави покращиться робота ШКТ і зміцниться нервова система.

Зимова дієта - ще кілька порад

Постарайтеся приймати їжу 5-6 разів на день, так ви не наберете зайвих кілограмів і поліпшите обмін речовин. Пам'ятайте про фізичні навантаження, робіть зарядку. Вечеряйте не пізніш 19.00.

Ще одна порада - потрібно більше сміятися! Адже це свого роду дихальна зарядка, при якій прискорюється газообмін, що відмінно впливає на всі органи і імунну систему.

Марина Кім для сайту «f-Journal.Ru»




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта: принцип дії, переваги, протипоказання Кремлівська дієта ...

Експрес-дієта

Експрес-дієта

Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...

Легка дієта

Легка дієта

Легка дієта - мрія будь-якої жінки, яка бажає скинути зайві кілограми. ...

Дієта для стегон

Дієта для стегон

Для того щоб прибрати жирові відкладення з стегон потрібна спеціальна дієта для ...

Детокс-дієта

Детокс-дієта

Зразкове меню детокс-дієти (розвантажувальні дні) для очищення від шлаків: ...

Білкова дієта

Білкова дієта

Суть білкової дієти в схудненніБілкова дієта - одна з найбільш результативних ...

Антицелюлітна дієта

Антицелюлітна дієта

Антицелюлітна дієта ставить своїм завданням боротьбу з ефектом «апельсинової ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!