Дієта при оксалатних каменях у нирках
Зміст:Що потрібно їсти при оксалату?Що не можна їсти?Якщо у ваших аналізах сечі ...
Зимова дієта, як вірний спосіб схуднути і зміцнити організм
Зима, мороз, вітер - кажучи ці слова, ми маємо на увазі грип, ГРЗ та нежить. Щоб ці хвороби нас не турбували, необхідно зміцнювати імунітет.
Є кілька способів уникнути "сезонних неприємностей". Можна піти в найближчу аптеку і придбати оксолінову мазь або зробити вакцинацію проти грипу. Однак краще все ж застосувати природний шлях або пораду від древніх - "здоров'я від живота". Тут вам допоможе правильне харчування. Спеціальна зимова дієта для імунітету допоможе вам не тільки добре перенести люті морози, а й скинути від 2 до 5 кілограм. Тривалість цієї дієти 1-2 тижні.
Головна складова дієти - Повноцінні білки, які містять амінокислоти, які синтезують імуноглобуліни. А вони, в свою чергу, роблять організм стійким до "ворогів ззовні". Недолік білків в організмі може його послабити, тому необхідно включати в свій щоденний раціон по 100 г білка - тваринного або рослинного походження.
Також наш організм слабшає без ліпідів - Основи клітин імунної системи. Включіть в своє харчування тварини (свиняче сало, вершкове масло) і рослинні (соняшникова, оливкова, кунжутне, соєва, горіхи) жири. Головне, щоб їх кількість становила не більше 30 г на добу.
Зимова дієта змушує правильно збалансувати харчування, а не заглиблюватися в голодування. Отже, які продукти рекомендуються при цій дієті - Білки: нежирне м'ясо, горох, квасоля, спаржа, риба, морепродукти, гречка, молочні продукти. Жири: рослинні олії, горіхи і насіннячка. Далі вуглеводи: житній хліб грубого помелу з висівками, проросла пшениця і вівсяна крупа. Пам'ятаємо і про фрукти: апельсини, яблука, мандарини, ківі та банани. Сухофрукти: курага, інжир, чорнослив, родзинки. Різні овочі: часник, цибуля, морква, капуста і гарбуз. З напоїв можна порадити фруктові та овочеві фреші, цікоріевий напій і трав'яні чаї. З приправ: хрін, гірчиця і імбир.
Зимова дієта - продукти, які не рекомендуються
Навіть якщо солодощі і охороняють нас від депресії, потрібно постаратися виключити їх з зимового меню. Підніме настрій їжа кольору сонця: морква, мандарин, апельсин, болгарський перець. Уникайте міцної кави, консервованих соків, солодких і спиртних напоїв.
Зимова дієта - плюси
Все вищеперелічене допоможе організму збагатитися рослинною клітковиною, яку можна назвати "мітлою для кишечника". Вітамін Е є в горіхах і рослинних жирах. Отримані антиоксиданти підвищать стійкість імунних клітин перед вільними радикалами. Утримання від солодкої їжі сприятиме малокалорійні харчуванню. А від спиртного і кави покращиться робота ШКТ і зміцниться нервова система.
Зимова дієта - ще кілька порад
Постарайтеся приймати їжу 5-6 разів на день, так ви не наберете зайвих кілограмів і поліпшите обмін речовин. Пам'ятайте про фізичні навантаження, робіть зарядку. Вечеряйте не пізніш 19.00.
Ще одна порада - потрібно більше сміятися! Адже це свого роду дихальна зарядка, при якій прискорюється газообмін, що відмінно впливає на всі органи і імунну систему.
Марина Кім для сайту «f-Journal.Ru»
Зміст:Що потрібно їсти при оксалату?Що не можна їсти?Якщо у ваших аналізах сечі ...
На сьогоднішній день у світі є безліч методик схуднення, але в даній статті ми ...
Дієта може бути складена не тільки заради того, щоб скинути зайві кілограми. ...
Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограми Англійська дієта ...
Про неординарною жировій дієті Кваснєвського, в якій рекомендується їсти м'ясо ...
У чому полягає суть спортивної дієти? Спортивна дієта ідеально підходить тим ...
Осінні дієти, завдяки яким можна досягти приголомшливих результатів Ось і ...
Найкраща дієта - це правильне і помірне харчування .. Бажання стати стрункою ...
Кремлівська дієта: принцип дії, переваги, протипоказання Кремлівська дієта ...
Йогуртова дієта дуже ефективна, якщо потрібно скинути велику кількість зайвої ...
Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...
Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...
Легка дієта - мрія будь-якої жінки, яка бажає скинути зайві кілограми. ...
Дієта для годуючих мам - це особлива потреба жінки в непростий період її життя. ...
Для того щоб прибрати жирові відкладення з стегон потрібна спеціальна дієта для ...
Шоколадна дієта від Дженніфер Лопес розрахована на ласунів. Використовуючи ...
Анджеліна Джолі з усіх дієт воліє сироїдіння. В меню необхідно включати якомога ...
Дуже багато систем харчування для схуднення розроблено дієтологами і мало кому ...
Зразкове меню детокс-дієти (розвантажувальні дні) для очищення від шлаків: ...
Суть білкової дієти в схудненніБілкова дієта - одна з найбільш результативних ...
Антицелюлітна дієта ставить своїм завданням боротьбу з ефектом «апельсинової ...