Позбавлення зайвої ваги за тиждень, або морська капуста для схуднення!
Загальновідомо, що морська капуста є чемпіоном за вмістом йоду. Але при всій ...
Для підтримки здоров'я в нормі і виключення розвитку різних захворювань кожен повинен звертати увагу на споживані корисні речовини. Зокрема, слід розібратися, в яких продуктах міститься йод. З цими знаннями буде реально здійснювати планування здорового харчування на кожен день.
У тілі кожної людини є частка йоду, відомо, що дві третини його загального обсягу сконцентровано в органі щитовидна залоза, яка від природи наділена здатністю виробляти контроль обміну речовин. Саме у йоду є невід'ємний потенціал впливу на роботу цього важливого органу. На цьому тлі простежується пряма залежність повноцінного або неправильного функціонування щитовидної залози від нормального або недостатнього - відповідно вмісту йоду в організмі. Якщо діагностовано дефіцит мінералів, а точніше йоду, значить, приєднується патологія у вигляді зниження розумових здібностей, набору ваги, постійної нестачі життєвої енергії. Якщо ж рівень йоду залишається в нормі, людині неймовірно легко вдається пройти через будь-які дієти, відбувається активне спалювання зайвого жиру, відзначається нормальний ріст, в організмі постійно перебувають значні енергетичні запаси, на високому рівні знаходяться розумові здібності, набувають природне здоров'я зуби, волосся, шкіра , нігті.
Згідно рекомендації найавторитетніших фахівців нашої країни (за даними з різних джерел), для дітей в грудному віці досить денного вживання речовини йоду, що дорівнює 50-90 мкг. Коли дитина перебуває у віковому діапазоні від двох до шести років, йому потрібно 90-130 мкг цього мінералу. Шкільне навчання, з яким пов'язаний дитячий вік від семи до дванадцяти років, вимагає велику дозу йоду, яка вже складає 120-150 мкг. Активно взрослеющий організм підлітків після дванадцяти років, як і здорова доросла людина, в ідеалі повинен отримувати щоденну порцію в 150-200 мкг йоду. У жінок, які виношують дитину або перебувають у стані грудного вигодовування потреба в йоді вище, їм потрібно вживати його 200-300 мкг на добу.
Спеціально для профілактики йододефіциту в деяких місцевостях вводиться в продаж сіль, насичена речовинами: йодид калію, йодид натрію, йодат калію. Цей продукт позначається як йодована сіль.
Щоб вчасно виявити нестачу йоду в організмі, необхідно стежити за станом тіла і своїми відчуттями, так як в будь-якому випадку буде поданий тривожний сигнал, наприклад, при йододефіциті часто відсутній апетит. Людина може тривалий час перебувати у поганому настрої, бути надмірно млявим, він помітно швидше норми стомлюється. Крім того, можна бачити дуже сухі шкірні покриви, активну втрату волосся і швидке руйнування зубів. Без приводу може погіршуватися слух, присутні напади головного болю і погіршується пам'ять. Імунітет в цілому справляє враження ослабленого, присутні постійні застуди, в організмі легко приживаються різні інфекції. Плюс до всього відзначається задишка, турбують серцеві болі.
Якщо наявні багато ознаки браку йоду, але все ж є сумніви в цьому, слід провести простий тест на шкірі. Потрібно нанести ватною паличкою, змоченою в йоді, малюнок у вигляді сітки з перетинають один одного ліній, місце для цього зображення вибирається не будь-яке, краще, якщо це буде стегно, передпліччя. При повному вбиранні йоду з поверхні шкіри і зникнення малюнка за дві години - можна діагностувати виражений йододефіцит. У разі затримання йодової клітини на цілу добу без всмоктування в шкіру, відсутня потреба в цій речовині, так як в організмі міститься його норма. Але краще за будь-яких симптомах нестачі йоду або інших речовин звертатися до лікарів. А поки варто запастися корисною інформацією, дізнавшись, в яких продуктах міститься йод.
Кожному стежить за станом організму людині буде цікаво, який обсяг йоду в найбільш затребуваних продуктах, які удосталь продаються в торгових точках. Згідно з цим рейтингом можна ідеально планувати свій раціон, регулюючи вміст йоду в меню. Отже, перерахуємо йодовмісні продукти, взяті в обсязі ста грам, і біля кожної позиції вкажемо частку речовини йоду, що виражається в мкг.
Якщо чітко знати, в яких продуктах міститься йод, то можна повністю виключити захворювання і ненормальні стану організму, що викликаються йододефіцитом. Важливо не допускати перенасичення організму йодом.
Загальновідомо, що морська капуста є чемпіоном за вмістом йоду. Але при всій ...
Для людини з надмірною вагою будь повсякденна діяльність стає важкою працею. ...
Весняний авітаміноз - гостра нестача вітамінів в організмі, наступаючий після ...
Всім жінкам, що очікують поповнення, лікар прописує курс фолієвої кислоти. Але ...
Список корисних і шкідливих продуктів - від яких продуктів слід відмовитися і в ...
Класифікація риб за вмістом жиру: жирні, помірно-жирні і нежирні сорти, їх ...
Ненасичені жирні кислоти омега-3, омега-6 і омега-9: користь і шкода, норма ...
Йод: значення для здоров'я, добова потреба, нестача йоду в організмі - чим він ...
Всім відомо, що набагато простіше і дешевше запобігти захворюванню, ніж потім ...
Складно зберегти здоров'я і молодість в сучасних умовах. Щоб підтримувати в ...
У кожного є потреба в білкової їжі, але багато натомість м'яса воліють ...
Щоб безпомилково складати меню, потрібно знати речовини, які ми вживаємо разом ...
Є корисна інформація, актуальна для тих, кому подобається вівсянка, користь і ...
Обсяг уживаних нами вуглеводів безпосередньо впливає на поповнення ...
Багато джерел наповнені інформацією про користь риб'ячого жиру і загальними ...
Рекомендації фахівців щодо вживання білка часто спрямовані на віддання переваги ...
Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін, необхідний для нормальної роботи ...
Їжа з високим вмістом білка добре і надовго насичує. Щоб наші читачі знали, які ...
Фейхоа - цей екзотичний плід з незвичайним смаковим поєднанням полуниці, ківі і ...
Щитовидна залоза - це ендокринний орган людини і хребетних тварин, який здатний ...
Нормальний рівень холестерину в крові повинен відповідати наступним показникам: ...