Дієта для схуднення на кашах

Будь-яка з відомих злакових каш може стати основою безпечної та ефективної дієти для зниження ваги. Проста дієта для схуднення на кашах забезпечить нормальне насичення організму життєво важливими речовинами і поверне гарне самопочуття. Ми розповімо про особливості вживання круп і опишемо 3 перевірені дієти.

Каші для схуднення

Всі страви, приготовані на базі круп, можна безперешкодно поєднувати з улюбленими продуктами. Вони перетравлюються найкращим чином. Вживаючи крупи, ми можемо бути впевнені, що не вводимо в організм консерванти та інші шкідливості.

Заради схуднення і одночасного оздоровлення організму варто спробувати дієти на кашах, такий режим харчування не викличе утруднень. Кашки гранично просто і швидко готуються. Також перевагою можна вважати доступність - крупи продаються в будь-якій торговельній точці, і завжди дешево коштують.

Не треба побоюватися таких дієт, так як здоровий організм їх легко переносить. Варто звернути увагу на те, що злакова меню підходить навіть для ослаблених і старих людей, а також для маленьких дітей.

Дієти розраховані переважно на 1-2 тижні. Майже у всіх випадках можна чекати втрату 3-5 кілограмів за тиждень харчування кашами.

Популярні дієти з кашами

Вівсяна дієта

Цього низькокалорійного харчування потрібно дотримуватися 1 тиждень. За цей термін, при правильному підході до раціону харчування, можна схуднути на 5 кілограм.

Найпростішим варіантом геркулесовой дієти є вживання виключно каші на воді. Її приготування не складе труднощів. На 1 стандартний стакан води, потрібно покласти 2 великі ложки пластівців. Залив пластівці окропом, чекаємо 10 хвилин. Порція їжі готова. Її можна вживати щоразу при виникненні почуття голоду.

Такий режим харчування тільки на перший погляд здається жорстким і нездійсненним. Витримавши 3 дні цей раціон, можна збагатити харчування поїданням яблук в розумних кількостях.

Не слід забувати про достатньому вживанні чистої води і запобіжні заходи. Якщо є серйозні захворювання жкт, то даний вид харчування слід практикувати з граничною обережністю.

Цікавіше той варіант дієти з вівсяною кашею, який включає декілька більш різноманітне меню. Сніданок з геркулесовой кашею доповнюємо половинкою зеленого яблука і чаєм. Краще віддавати перевагу зеленому чаю, обов'язково без цукру.

Обідом послужить все та ж геркулесовая каша, її заправляють натуральним медом, і запивають стаканчиком знежиреного кисломолочного продукту. Підходить кефір або йогурт.

Щоб приготувати вечерю, варимо кашу з вівсяних пластівців на воді. Її треба вжити також з половинкою зеленого яблука і знежиреним кисломолочним напоєм.

Цей ситний раціон харчування не слід продовжувати більше тижня. Також потрібно пам'ятати, що організму потрібно багато води.

Гречана дієта

Для тих, що худнуть незамінна гречка, вона допомагає очищенню організму. За рахунок застосування гречаної дієти нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, м'яко й безпечно знижується вага.

Щоб приготувати гречаний сніданок, беремо будь-яку ємність і кладемо туди 1-2 великих ложки промитої гречаної крупи. Її треба залити склянкою кефіру і залишити на ніч. Можна зберігати цю «кашку» в холодильнику і вранці доводити до нормальної температури. Гречка в будь-якому випадку розм'якне. Отримане блюдо не потребує додаванні цукру і солі, воно й без цього смачне.

Вживши натщесерце гречку з кефіром, слід відмовитися від їжі і пиття на 2 години. Протягом дня харчуємося як зазвичай, роблячи акцент на овочеві страви і фрукти. Природно, потрібно повністю відмовитися від будь-якого алкоголю і різної шкідливої їжі. Харчуватися таким способом можна 1 місяць або трохи довше.

Дієта «6 каш»

Ця очищаюча низькокалорійна дієта для схуднення на кашах увазі вживання круп 6 видів. Простий і різноманітний раціон розрахований на 1 тиждень.

У 1-ий день вживаємо пшеничну кашу, на 2-ий день готуємо пшоняну кашу, 3-ій день проводимо на вівсяної каші, день четвертий - на рисової, на 5-ий день їмо ячну кашу, на наступний 6-ий день готуємо перлову кашу. 7-ий день - завершальний, всі перераховані крупи потрібно вжити, змішавши їх в рівних кількостях.

Щоб приготувати будь-яку кашу на цілий день, беремо 1 склянку крупи і з'єднуємо з 3 склянками води, після закипання варимо близько 5 хвилин. Кашу в ємності під кришкою залишаємо на ніч. Не додавати масло, сіль і цукор, інакше вийде недієтичних каша.

Щоб збільшити ефективність дієти, щоранку треба випивати склянку нагрітої чистої води, це робиться за 30 хвилин до сніданку кашею. Днем харчуємося в будь-якому нешкідливому режимі, вживаючи кашу без переїдання. Крім каші допустимо їсти фрукти та овочеві страви. Також вітається знежирений кефір і напої: сік, каву, чай.

Кашу на день потрібно розділити щонайменше на 5 порцій. В цей режим харчування не рекомендується включати м'ясо, рибу, будь-який алкоголь, яйця, все солодке, хлібобулочну продукцію, молочну продукцію - винятком буде знежирений кефір. Цей раціон розрахований на тиждень, його можна повторювати не раніше, ніж через 1 місяць.

Разом з крупами ми отримуємо важливі мікроелементи, безліч вітамінів і корисних амінокислот. Завдяки надходженню істотних порцій клітковини природним чином відбувається очищення кишкової системи від шкідливих відкладень. Присутність великого обсягу клітковини в раціоні, за рахунок підвищеного зв'язування жирів, забезпечує зниження ваги. Якщо дієта для схуднення на кашах не дала бажаного результату, і вага не знизився, значить, тіло в цей період отримувало занадто багато калорій і не встигало їх витрачати. Для спалювання жиру необхідні ще й фізичні навантаження.