Дієта для сідниць

Мета - ваші сідниці повинні стати сексапільними і пружними.

Чим більше ви їсте, тим товщі стають ваші сідниці. Тому постарайтеся перейти на низькокалорійну їжу, їжте потроху і в певні години. Крім того, пам'ятайте, що вам шкідливо засиджуватися за столом.

Рекомендується п'ятиразове харчування на підставі пропонованого переліку - меню вам кожен раз доведеться складати самій:

  • яйце всмятку з тостом із хліба з висівками, запечені помідори;
  • тарілка пісного супу, два хрусткі хлібці, 100 г домашнього сиру;
  • одна приготована на грилі куряча ніжка (без шкіри), велика порція змішаного салату, маленька булочка з висівками;
  • 175 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату, дві столові ложки вареної квасолі.

Вправи: Якщо вам потрібно дістати що-небудь з нижнього ящика - не нахилятися, а намагайтеся щораз присісти навпочіпки. Спробуйте 10 разів присісти і піднятися. Сидячи на твердому стільці, напружте м'язи сідниць, розслабтеся, знову напрягіте- повторіть цю вправу 50 разів протягом дня.

Крім того, рекомендую вам наступну вправу: ляжте на спину, коліна підняті, ступні на ширині плечей, руки витягнуті уздовж тулуба долонями вниз. Сильно напружте м'язи сідниць і підніміть стегна вгору, опустіть стегна, потім знову підніміть - і так 10 разів підряд.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Аеробіка на фитболе

Аеробіка на фитболе

Заняття аеробікою на фитболе розвивають і зміцнюють м'язи, піднімають настрій ...

Для краси рук

Для краси рук

Загальновідомо, якими хочуть бачити наші руки чоловіка, ми, зрозуміло, це ...

Дієта для талії

Дієта для талії

Мета - домогтися того, щоб ваша талія стала тонкою, чуттєвою і спокусливою. ...

Дієта для грудей

Дієта для грудей

Мета - повні і пружні груди, щоб ви при бажанні могли зіграти без ліфчика. ...

Дієта для стегон

Дієта для стегон

Для того щоб прибрати жирові відкладення з стегон потрібна спеціальна дієта для ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!