Домашні протеїнові коктейлі для схуднення

Домашні протеїнові коктейлі для схуднення

Для дівчат, охочих пити домашні протеїнові коктейлі для схуднення, пропонуємо набір найпопулярніших рецептів. Також цікаво буде дізнатися про дію цих чудо-напоїв на організм, їх достоїнства і запобіжні заходи при їх вживанні.

Домашні рецепти протеїнових коктейлів

Рецепт №1

Пропускаємо через блендер 3 сирих яєчних білка, 1 жовток, 4 ананасових гуртка і 200 грам чистої води. До готового коктейлю додаємо лід і дрібку волоських горіхів.

Рецепт №2

Беремо сухе молоко, яке характеризується нульовою жирністю, 2 маленьких ложки білкового порошку, менше половини ложки екстракту рослини стевії, склянку прохолодної води, невелика кількість льоду, кінчиком ложки відміряємо гуарову камедь. Треба додати 1 маленьку ложку масла, оптимально підійде доступне соняшникова олія, але можна взяти корисне горіхове або лляне масло. Суміш перерахованих інгредієнтів утворює відмінний білковий коктейль.

Рецепт №3

Заливаємо в ємність блендера стакан нежирного натурального молока, туди ж покладемо невеликий обсяг сиру сорту «рикотта», 100-грамову порцію сиру, 150 грам будь-якого йогурту, ложечку якісних вершків, 2 ложки масла. Це може бути льняне масло або не менш цінне оливкова олія. Крім перерахованих продуктів додаємо ягоди або улюблені фрукти - використовуємо свіжі продукти або запаси з морозилки.

Рецепт №4

До 100 грамам води додамо сік, тільки що віджатий з цілого лимона, заправимо рідина 2 великими ложками протеїнового порошку, покладемо кілька крижаних кубиків, досить 5. Коктейль збити в блендері.

Рецепт №5

Знадобиться 250 грам води, велика ложка какао, велика ложка попередньо збитою вершкової маси, 2 великі ложки протеїнового порошку. Все це подрібнюємо блендером, до готового напою додаємо розкришені горіхи або різаний банан.

Рецепт №6




Беремо склянку нежирного кефіру, половину маленької ложки коричного порошку, половину маленької ложки імбирного кореня, щепоть червоного перцю. Перемішати за допомогою блендера.

Рецепт №7

Набір інгредієнтів гранично простий: 1 банан, склянка натурального молока, 100-грамова порція нежирного сиру. Перераховані продукти збити.

Рецепт №8

До 50 грамам будь-яких свіжих ягід влити 100 грам нежирного молока, додати 1 сире яйце і 100-грамову порцію знежиреного сиру. Коктейль перемішати блендером.

Рецепт №9

Ріжемо шматочками середній ківі, злегка прогріваємо натуральний мед в обсязі 2 великих ложок, кладемо ці компоненти в ємність блендера, додаємо 300 мілілітрів соєвого молока і 200 мілілітрів кефіру 1,5%. Після перемішування можна вживати коктейль.

Рецепт №10

Подрібнюємо м'якоть 2 мандаринів і з'єднуємо цю масу з 1 маленькою ложкою лляної олії, кладемо отриману суміш у блендер і вливаємо туди ж 400 мілілітрів соєвого молока і 125 мілілітрів кефіру 1,5%. Збиваємо, вживаємо.

Рецепт №11

Для приготування коктейлю розім'яти 100-грамову порцію свіжої малини, покласти масу в чашу блендера, до неї додати 200 грам натурального молока і 200 мілілітрів несолодкого, без будь-яких добавок кефіру 1,5%. Далі можна збивати і пити коктейль.

Рецепт №12

До 50 грамам води додамо 2 великі ложки спеціальної сироватки у вигляді порошку. Також кладемо третину маленької ложки коричного порошку, велику ложку лляної олії, дрібку ванільного цукру. Суміш призначена для перемішування в блендері і негайного вживання.

Рецепт №13

До склянці будь-якого йогурту додаємо 2 великі ложки порошку з протеїнів, заправляємо 100-грамової порцією будь-яких свіжих фруктів або ягід. Спочатку збиваємо блендером фрукти або ягоди, потім з'єднуємо цю масу з білковим порошком і далі з йогуртом.

Рецепт №14

До 100-грамової порції чистої води кладемо 2 великі ложки білкового порошку, додаємо половину склянки молока, обов'язково використовувати знежирене молоко. До коктейлю додати 1 маленьку ложку ванілі. Після перемішування блендером додати лід.

Домашні протеїнові коктейлі для схуднення

Домашні протеїнові коктейлі для схуднення: являють собою потужне енергетичне засіб, який при правильному харчуванні і занятті спортом допомагає знизити вагу, а також зберегти або наростити м'язи

Особливості протеїнових коктейлів

Відомо, що домашні протеїнові коктейлі для схуднення позитивно впливають на організм. Перерахуємо, що відбувається в нашому тілі.

  • В умовах дієти м'язова маса не виснажується.
  • Коктейлем ми можемо без шкоди замінити один прийом їжі.
  • Коктейлі допомагають підтримувати цілісність кісткової тканини.
  • За рахунок затяжного перетравлення білків, зменшується апетит.
  • Організм у тонусі, тому пручається інфекцій і авітамінозу.
  • Клітковина не тільки дає відчуття ситості, але і очищає кишечник.
  • За рахунок великих витрат енергії на перетравлення білка підвищується метаболізм.

Не завжди домашні протеїнові коктейлі для схуднення є безвідмовним засобом, що сприяє зниженню жирової маси і формування красивого м'язового рельєфу на тілі. У багатьох випадках шкода від вживання коктейлів пов'язаний з порушенням правил їх безпечного вживання або викликаний істотним перевищенням рекомендованих порцій. При неправильному підході до системи живлення з білковими коктейлями виявляються неприємні наслідки і відбуваються збої в організмі. Оптимально відповідний набір інгредієнтів для протеїнового коктейлю повинен визначатися фахівцем в індивідуальному порядку. Якщо вживання протеїнового коктейлю не поєднувані з фізичними навантаженнями і спеціальною дієтою, бажаного ефекту буде неможливо досягти.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Фруктові смузі

Фруктові смузі

З'ясовуємо що таке фруктові смузі, вчимося готувати і вибираємо рецепти З ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!