Лікування синдрому неспокійних ніг

Багато людей, переважно старше середнього віку, відчувають таке неприємне явище, як синдром неспокійних ніг. Він проявляється в нічний час, порушуючи сон. У результаті з'являється хронічна втома, яка може призвести навіть до психічних розладів. Якщо ви відмітили у себе симптом неспокійних ніг, лікування краще почати якомога раніше. Настійно рекомендується звернутися за кваліфікованою допомогою до фахівця, оскільки дане явище до кінця не вивчено, і часто воно є наслідком серйозних внутрішніх порушень здоров'я. Благополучно усунувши причини і наслідки, необхідно прийняти і профілактичні заходи, щоб убезпечити себе в майбутньому.

Причини появи синдрому неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг може мати настільки різні причини, що самостійно розібратися в цьому практично неможливо. Це можуть бути вроджені захворювання або вікові розлади, часто такі симптоми проявляються у вагітних і підлітків, а також вони можуть бути викликані шкідливими звичками, нездоровим способом життя і дефіцитом вітамінів в організмі.

Серед захворювань, що є першопричиною синдрому неспокійних ніг можна виділити розлади щитовидної залози, варикозне розширення вен, невротичні або психологічні порушення, хвороба Паркінсона або Шегрена, гормональний дисбаланс, шлункова або серцева недостатність, цукровий діабет та інші. Як видно, список досить значний і розібратися самостійно людині без спеціальної освіти буде вкрай складно. Тому при прояві подібної симптоматики настійно рекомендується пройти обстеження і зайнятися усуненням причин.

Способи лікування синдрому неспокійних ніг

У тому випадку, якщо з яких-небудь обставин, немає можливості звернутися за кваліфікованою допомогою, слід, в першу чергу, нормалізувати свій спосіб життя і уникати факторів ризику. Крім того, існують безпечні засоби народної медицини, які допоможуть знизити неприємні відчуття. Однак при першій же можливості необхідно звернутися до лікаря. Якщо у вас регулярно повторюється синдром неспокійних ніг, лікування буде тим ефективніше, чим раніше ви його почнете.

Але перш за все слід визначити, як саме проявляється даний розлад. Йому властиві певні риси. Синдром виникає в нічний час - найчастіше з півночі до 4 ранку. Він супроводжується судомами, болем і відчуттям розпирання в ногах. Багатьом людям допомагає при цьому рухова активність - вона знижує дискомфорт.

Традиційна медицина

Медикаментозні препарати для усунення синдрому неспокійних ніг може призначити лише фахівець. Крім внутрішніх ліків, часто прописується ще й лікувальна гімнастика, магнітотерапія, фізіолікування та інші спеціальні процедури.

Допомагає швидше перемогти хворобу прийом вітамінних комплексів. При цьому, дані препарати можна набувати і без рецепта лікаря - вони покликані усунути дефіцит вітамінів і корисних елементів в організмі, завдяки чому фактори, що викликають даний симптом, будуть зменшені. Серед таких вітамінних добавок найчастіше призначаються Центрум, Вітрум, Магнерот, Магне-В6 та інші. В іншому краще утриматися від експериментів з ліками.

Народні засоби

Рецепти народної медицини допоможуть знизити неприємні прояви синдрому неспокійних ніг без побічних ефектів, а часом можуть і зовсім усунути їх. Однак, якщо такі симптоми викликані іншим захворюванням, то незабаром вони знову наберуть чинності.

Серед народних засобів можна виділити різного роду заходи. Так, існує простий, але дієвий спосіб. Необхідно перед сном здійснювати пішу прогулянку протягом години, а потім прийняти холодну ножну ванночку протягом 10 хвилин. Однак, деякі стверджують, що краще допомагає зігріває ванночка. Тому слід поекспериментувати, прислухаючись до своїх відчуттів. Головне, при цьому, щоб вода була не крижаною і не обпалює. У неї можна додати невелику кількість лимона або морської солі. Замінити ванночки можна місцевим контрастним душем або розтиранням. Як правило, кожному найбільше допомагає якийсь один з цих способів.

Знизити неприємні відчуття допомагає і легкий самомасаж. Яких-небудь особливих навичок не потрібно - досить розім'яти пальцями м'язи, розігнати кров, розслабивши і заспокоївши таким чином нижні кінцівки. Допомагає в цьому і легка гімнастика - можна здійснювати прості присідання або вправу "велосипед", благотворно впливає на ситуацію йога і розтяжка.

Якщо у вас сидяча робота, то вам необхідно один раз на годину вставати зі стільця і ходити приблизно 5 - 10 хвилин. Найкраще підніматися і спускатися по сходах.

Заходи профілактики

Як видно, за допомогою народних засобів нескладно полегшити синдром неспокійних ніг, лікування, однак, вони замінити не зможуть. Крім того, разом з початком процедур необхідно відразу зайнятися профілактикою. Вона полягає в тому, щоб, у першу чергу, навчитися розслаблятися і заспокоюватися. Часто занепокоєння ніг підвищується при наявності психологічних і невротичних напружень. Підберіть найбільш прийнятні способи релаксації - це можуть бути ароматичні ванни, масаж, неспішні прогулянки на свіжому повітрі. Приходячи додому, залишайте турботи за дверима. Комусь підійде йога і медитація, ароматерапія. Все це можна доповнити спокійною музикою.

Відмовтеся від шкідливих звичок і постарайтеся активно відпочивати - ви можете зайнятися бігом, їздою верхи, вело-спортом і т.д. Існує ціла маса різноманітних занять. Їжте більше свіжих фруктів і овочів і випивайте не менше 1,5 літрів чистої води на добу. В результаті ви не тільки отримаєте спокійний сон, але і значно підвищите якість життя.