П'ємо томатний сік для схуднення
Томатний сік для схуднення з успіхом застосовують у складі дієт і для ...
Багатьом з нас знайома кремлівська дієта. Ця методика вже давно довела свою ефективність. На жаль, не у всіх виходить скласти для себе грамотне і збалансоване меню на тиждень. Пропонуємо один з варіантів.
Понеділок
Сніданок:
Сир 100 г - 1 у.о.
Яєчня з 4 яєць з шинкою - 2 у.о.
Кава, чай без цукру - 0 у.о.
Обід:
Салат з кальмарів з оливками 100 г - 3 у.о.
Філе судака, запечене з грибами, 150 г - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Полудень:
Яблуко середнє - 18 у.о.
Вечеря:
Помідор 1 шт. - 6 у.о.
Курка відварна - 200 г - 0 у.о.
Йогурт несолодкий - 200 г - 7 у.о.
Всього: 38 у.о.
Вівторок
Сніданок:
Сир 150 г - 4 у.о.
2 варені яйця, фаршированих грибами - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Обід:
Салат овочевий з перцем, соняшниковою олією 100 г - 8 у.о.
Відбивна з нежирної свинини 100 г - 0 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.
Полудень:
Волоські горіхи 30 г - 4 у.о.
Вечеря:
Капуста цвітна відварна 100 г - 5 у.о.
Куряча грудка, запечена з сиром, - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Всього: 22 у.о.
Середа
Сніданок:
Сир 100 г - 2 у.о.
2 яйця варених - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Обід:
Салат овочевий з маслом 100 г - 6 у.о.
Шашлик 100 г - 0 у.о.
Чай, кава без цукру - 0 у.о.
Полудень:
10 оливок чорних - 2 у.о.
Вечеря:
Помідор 1 шт. - 6 у.о.
Риба відварна 200 г - 0 у.о.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.
Всього: 24 у.о.
Четвер
Сніданок:
Салат з цвітної капусти 100 г - 5 у.о.
4 сосиски відварні - 3 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Обід:
Салат овочевий з шампіньйонами 150 г - 6 у.о.
Люля-кебаб з баранини 100 г - 0 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.
Полудень:
Горіхи волоські 30 г - 4 у.о.
Вечеря:
Салат листовий 200 г - 4 у.о.
Риба смажена 200 г - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Всього: 22 у.о.
П'ятниця
Сніданок:
Сир дієтичний 200 г із зеленню - 2 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Обід:
Салат з помідорів з оливками - 6 у.о.
Корейка свиняча смажена з яйцем - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Полудень:
Арахіс 30 г - 5 у.о.
Вечеря:
Вино сухе червоне 200 г - 2 у.о.
Сир 100 г - 2 у.о.
Риба відварна 200 г - 0 у.о.
Салат листовий 200 г - 4 у.о.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.
Всього: 29 у.о.
Субота
Сніданок:
Сир 100 г - 1 у.о.
Яєчня з 2 яєць з шинкою - 1 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.
Обід:
Кальмари відварні з майонезом 200 г - 1 у.о.
Біфштекс 100 г - 0 у.о.
Сухе червоне вино 200 г - 2 у.о.
Полудень:
Яблуко - 18 у.о.
Вечеря:
Салат листовий 100 г - 2 у.о.
Риба смажена 200 г - 0 у.о.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.
Всього: 32 у.о.
Неділя
Сніданок:
4 сосиски відварні - 3 у.о.
Ікра кабачкова 100 г - 9 у.о.
Обід:
Салат листовий 200 г - 4 у.о.
Курка-гриль 200 г - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Полудень:
Горіхи волоські 30 г - 4 у.о.
Вечеря:
Помідор 100 г - 6 у.о.
М'ясо відварне 200 г - 0 у.о.
Йогурт нежирний 200 г - 7 у.о.
Всього: 33 у.о.
Томатний сік для схуднення з успіхом застосовують у складі дієт і для ...
Схуднути на 10 кг за 2 тижні цілком можливо. Але якщо ви абсолютно впевнені, що ...
Цукровий діабет - дуже неприємний недуга, який пов'язаний з неправильною ...
Завжди вважалося, що дієта і схуднення - це чисто жіночі заняття, особливо для ...
Багато дівчат і жінки перед яким-небудь відповідальним заходом, святом, а тим ...
Гіпохолестеринову дієта - це програма лікувального харчування, розроблена ...
Крім дієт, спрямованих на зниження ваги, передбачені медичні, які призначаються ...
Азіатські дівчата завжди славилися своєю мініатюрністю. Багато чули про ...
У пошуках оптимального способу схуднути жінкам доводиться перепробувати безліч ...
Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограми Англійська дієта ...
Йогуртова дієта дуже ефективна, якщо потрібно скинути велику кількість зайвої ...
Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...
Кефірна дієта взяла на озброєння такий цінний продукт харчування, як кефір. ...
Шарліз Терон і в свої тридцять з хвостиком, залишається в чудовій формі, якій ...
Дієтологи настійно рекомендують в цей період відмовитися від суворих дієт - ...
Ніколь Кідман - одна з численних зірок Голлівуду з приголомшливою фігурою. А ...
Одна з найвідоміших топ-моделей світу Кейт Мосс досягла своїх форм дієтою, яка ...
Процес схуднення Келлі почався, коли вона взяла участь у проекті "Dancing with ...
Анджеліна Джолі з усіх дієт воліє сироїдіння. В меню необхідно включати якомога ...
Зразкове меню детокс-дієти (розвантажувальні дні) для очищення від шлаків: ...
Голлівудська дієта відома всім шанувальникам кінематографа в будь-якій ...