Корисні властивості ківі для схуднення

Корисні властивості ківі для схуднення

Не так давно стало відомо про жиросжигающих властивостях багатьох фруктів, в число яких входить і ківі. З його допомогою, при дотриманні певної дієти, можна позбутися кількох зайвих кілограмів. Ми розберемо більш детально корисні властивості ківі для схуднення.

Загальні відомості про ківі

Склад ківі

Даний фрукт багатий вмістом вітамінів А, С, Е, РР, К і групи В, а також наступними мікроелементами: калій, магній, марганець, кальцій, залізо, фосфор, цинк, різні фруктову кислоти, а також органічну, фруктозу, крохмаль, клітковину , фруктозу, амінокислоти, флавоноїди і т.д. Такий склад обумовлює користь ківі для організму в цілому і зокрема для боротьби із зайвими кілограмами.

Користь ківі

Цей фрукт позитивно впливає на серцево-судинну систему, не даючи розвинутися деяких захворювань. Також він знижує холестерин, виводить з організму непотрібні і шкідливі речовини. Крім того, він стабілізує тиск, знижуючи його до нормальної позначки.

Ківі зміцнює кістки і зубну емаль. Його вживання знижує ризик переломів і захворювань зубів. Також він покращує стан шкіри, волосся і нігтів. До них повертається здоров'я і перетворюється зовнішній вигляд.

Крім цього даний плід сприяє регенерації клітин і позитивно впливає на роботу мозку.

Крім того, ківі підвищує рівень гемоглобіну, що особливо важливо для вагітних жінок. Він зміцнює імунітет, що також важливо в даний період. Є ще одна якість цього фрукта, яке дуже корисно при будь-якому гормональному збої, а також людям, постійно зазнають стреси, він приводить в норму емоційний фон.

Ківі перешкоджає утворенню тромбів і сприяє спалюванню жиру. Остання властивість забезпечує аскорбінова кислота, що входить до складу плода. Також ківі містить актинідій, який сприяє гарному переварюванню їжі і перешкоджає відкладенню жиру в прошарку. Калорійність фрукта становить всього лише 40 ккал на 100 гр. Зміст вуглеводів - менше 9%.




Якщо ви будете вживати ківі, щоб притупити відчуття голоду, а також за 30 хвилин до їжі, а ще скоротіть вживання їжі і візьмете за правило здійснювати піші прогулянки або робити гімнастику, то вже дуже скоро попрощаєтеся з парою-трійкою зайвих кілограмів.

Відзначимо, що корисні властивості ківі для схуднення допоможуть вам лише тільки в тому випадку, якщо ви будете дотримуватися деяких правил. Потрібно кинути палити, забути, що таке алкоголь, а також переглянути своє меню. З нього потрібно виключити борошняне, солодке, кава і солодку газовану воду. Всі ці продукти будуть перешкоджати скиданню ваги і ваші зусилля не принесуть жодного результату.

Крім цього існують спеціальні дієти з ківі.

Корисні властивості ківі для схуднення

Ківі: цей смачний фрукт корисний для організму і сприяє схудненню

Дієти для схуднення з ківі

Слід знати, що дієти з ківі мають деякі протипоказання. Це алергія на даний фрукт і деякі захворювання ШКТ, нирок, печінки, а також цукровий діабет і гіпертонія. Саме тому перед тим як вдатися до даного методу слід проконсультуватися з лікарем.

Дієта на 4 дні

Дана дієта розрахована всього лише на 4 дні. Меню її буде наступним.

Сніданок

Салат з фруктів і злаків. До нього входять такі інгредієнти. Ківі, яблуко, грейпфрут, 5 ложок пластівців вівсянки і 2 ложки пророщеної пшениці. В якості заправки салату використовується 150 гр натурального білого йогурту з найнижчою масовою часткою жиру.

Другий сніданок

В даному випадку рекомендується пити дуже корисний коктейль з ківі. Щоб його приготувати, вам буде потрібно блендер або міксер. Для початку візьміть ківі і звільніть його від шкірки. Далі натріть його на дрібній тертці. Після цього відіжміть сік лимона і змішайте його з ківі. Додайте до них чайну ложку пророщеної пшениці, трохи м'яти і стакан кефіру з масовою часткою жиру 0%. Потім збийте коктейль міксером або блендером. Якщо у вас немає ні того ні іншого, тоді скористайтеся простим віночком або вилкою. Для його оформлення можете використовувати дрібно порізані фісташки.

Обід

На обід вам потрібно приготувати манну кашу без цукру на воді і додати в неї трохи меду. Далі її потрібно змішати з шматочками ківі, полуниці і столовою ложкою натурального білого йогурту з масовою часткою жиру 0%.

Вечеря

150 гр сиру, склянка кефіру, ківі. Кисломолочні продукти повинні бути знежиреними. Ви можете вжити їх окремо, а можете все разом з'єднати і збити. Тоді у вас вийде смачний і корисний коктейль.

Дане меню слід повторювати 4 дні поспіль. Не слід забувати про чисту воду. У день ви повинні випивати не менше 1,5 літра рідини.

Дієта на 10 днів

Меню першого дня

  1. Сніданок - 3 штуки ківі середнього розміру, тоненький шматок хліба, невеликий шматочок сиру, яйце, зварене круто, стакан чаю.
  2. Обід - 5 штук ківі середнього розміру і салат. Його інгредієнти - ківі і авокадо без шкірки, трохи кінзи і зеленої цибулі. Для заправки потрібно використовувати трохи оливкового масла. Також можна вжити 200 гр вареного курячого філе і випити склянку води.
  3. Вечеря - 2 штуки ківі середнього розміру, 150 гр сиру з масовою часткою жиру 0%, стакан кефіру.

Меню другого дня

  1. Сніданок - 3 штуки ківі середнього розміру, тоненький шматок хліба, яєчня, приготовлена з 1 яйця, стакан чаю.
  2. Обід - 5 штук ківі середнього розміру, 200 гр відвареної риби будь-яких сортів, можна навіть жирних і склянку води.
  3. Вечеря - салат, приготований з ківі, зеленого яблука і грейпфрута. Крім цього можна вжити 100 гр вареного курячого філе і яйце, зварене круто, стакан води.

Усі 10 днів меню слід чергувати одне з іншим.

Корисні властивості ківі для схуднення - це не міф. Даний фрукт допоможе позбутися кількох кілограмів за умови дотримання вищевикладених рекомендацій.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Фруктові смузі

Фруктові смузі

З'ясовуємо що таке фруктові смузі, вчимося готувати і вибираємо рецепти З ...

Експрес-дієта

Експрес-дієта

Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...

Кефірна дієта

Кефірна дієта

Кефірна дієта взяла на озброєння такий цінний продукт харчування, як кефір. ...

Дієта Ніколь Кідман

Дієта Ніколь Кідман

Ніколь Кідман - одна з численних зірок Голлівуду з приголомшливою фігурою. А ...

Дієта Кейт Мосс

Дієта Кейт Мосс

Одна з найвідоміших топ-моделей світу Кейт Мосс досягла своїх форм дієтою, яка ...

Дієта демі мур

Дієта демі мур

Демі Мур, незважаючи на пристойний вік, продовжує радувати своїх шанувальників ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!