Звички, що призводять до зайвої ваги

зайву вагу як не набрати зайву вагу зайві кілограмів

Кожна жінка мріє мати красиву фігуру. Проблема зайвих кілограмів гостро стоїть в сучасному світі, де на сторінках глянцевих журналів на нас дивляться стрункі й підтягнуті моделі. Для підтримки гарної форми, безумовно, необхідне правильне харчування, заняття спортом. Однак існують звички, які здатні привести нас до ожиріння. Про них то ми ніколи не замислюємося і не розуміємо, наскільки вони шкідливі для нашої фігури.

Звички, які призводять до зайвої ваги:

Поспіх при прийомі їжі

У сучасному темпі життя багато людей не можуть собі виділити достатньо часу на обідню перерву. Через брак часу ми намагаємося прямо-таки заковтнути їжу за десять хвилин. Такий поспіх дуже шкідлива нашому організму, так як їжа надходить у шлунок дуже швидко. Рецептори шлунка не встигають повідомити мозку, що він наповнений, і ми відчуваємо почуття голоду. Саме через це ми з'їдаємо більше, ніж потрібно насправді.




На нормальний прийом їжі необхідно виділити годину вашого часу. Як стверджують французи, тобто потрібно в спокійній і спокійній обстановці. Ось чому у Франції дуже мало товстих людей. Прожевивайте ретельно кожен шматочок (не менше 20 разів кожен шматочок). Сигнал про насичення надходить у мозок лише після двадцять хвилин після початку їжі.

Відсутність уваги до їжі

Ми дуже часто їмо не на кухні за обіднім столом, а все більше віддає перевагу прийому їжі перед комп'ютером або переглядом телевізора. Наш мозок, отримуючи інформацію відразу з двох джерел, не може повністю оцінити всі кількість їжі, яку ви спожили. Сприйняття кількості їжі втрачається, і ми знову з'їдаємо більше покладеного.

Тому дуже важливо сконцентруватися на їжі. Приділити увагу всьому, чого ми їмо. Знову ж, французи під час прийому їжі вимикають навіть стільникові телефони.

Заїдання стресу

Дуже поширена проблема. Уникнути її вдається далеко не кожному, оскільки потреба в їжі під час стресу викликана фізіологічними особливостями нашого організму. Під час стресу активуються всі захисні функції організму. Наднирники починають активно викидати кортизол (гормон стресу) в кров, через це з'являється відчуття голоду. Для зниження цього гормону ми починаємо гостро потребувати їжі, тому часто об'їдаємося всім, чим попало.

Щоб уникнути подібної ситуації, постарайтеся контролювати себе під час стресових ситуацій. Зрозуміло, що без стресу в нашому житті практично не обійтися, але от контролювати їжу, яку ви споживаєте, цілком можливо. Краще всього, якщо ви обдуріть організм і просто вип'єте склянку води в той момент, коли відчуєте відчуття голоду. При бажанні можна замінити воду на зелений чай.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Худнемо за 30 днів

Худнемо за 30 днів

Схуднути за місяць - цілком реальна і розумна мета, адже короткострокові ...

Кава і зайва вага

Кава і зайва вага

Що відбувається, коли в організм потрапляє кофеїн і як це впливає на збільшення ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!