Усама Хамді дієта: меню на тиждень та відгуки

Останнім часом вибір дієт вражає своєю різноманітністю. Є дієти щадні, є строгі, є для невеликого скидання ваги, є для значного зниження ваги. Дієта Усама Хамді при правильному застосуванні дозволяє скинути до 28 кілограмів за 4 тижні. Вона відноситься до суворих дієт, але харчування разом з тим правильне. Дієти можуть дотримуватися всі люди без винятку. Вона хороша тим, що не потрібно вживати вітаміни, адже всі корисні речовини будуть і так присутніми в раціоні, але перед початком рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Правила дієти Усама Хамді

1. Пийте більше негазованої води, але мінімум 2 літри в день, а от кава і чай слід якщо не виключити, то хоча б скоротити, але тільки без цукру і молока.
2. Не можна відхилятися від раціону.
3. Якщо ви зголодніли, вживайте огірок, зелений салат або морквину, але лише через пару годин після їжі.
4. При смаженні або варінні не вживати масло.
5. Якщо немає рекомендацій, скільки взяти продукту, значить, обмежень немає.
6. У якій би день ви не приступили до дієти, меню використовуйте все одно з понеділка.
7. Фрукти можна їсти, але не банани, фініки, манго, інжир і виноград, тому вони дуже калорійні.
8. Овочі для варіння такі: кабачки, баклажани, бобова або стручкова квасоля, морква і зелений горошок. Не можна їсти картоплю.
9. Сир або сир є тільки знежирені.

Дотримання правил повинно виконуватися бездоганно в будь-якій дієті. Починайте тільки, якщо ви впевнені в тому, що дійдете до кінця. Буде дуже прикро, якщо ви допустите зрив в середині. Ви даремно витратите час і сили. Всі ваші старання підуть прахом.

Меню дієти Усама Хамді

Перша тиждень Усама Хамді дієти

Щодня з ранку - 0,5 апельсина або грейпфрута (краще рожевого) і два яйця, зварених круто. Можна випивати одну чашку кави.

Понеділок:

Вдень - фрукти, які вам захочеться. З обережністю цитрусові, тому може початися алергія.

Увечері - шматок смаженого пісного м'яса (тільки не баранини) або котлетку. Краще смажити на грилі.

Виберете ті продукти з дозволених які ви любите, і тоді буде легше витримати.

Вівторок

Вдень - шматок кури без шкіри.

Увечері - два варені яйця, цитрусовий фрукт, але не мандарин, салат.

Деякі дієтологи радять красиво сервірувати стіл, щоб створювалося відчуття свята і піднімався настрій, навіть при небагатому виборі їжі.

Середа

Вдень - хліб, знежирений сир, томати.

Увечері - шматок смаженого м'яса або котлета. Фарш краще зробити самим.

Четвер

Вдень - фрукти, тільки однакове, але скільки хочеться.

Увечері - смажене м'ясо, салат. М'ясо можна і відварити, кому як подобається.

П'ятниця

Вдень - два варені яйця та овочі варені.

Увечері - смажена риба нежирних сортів або креветки з салатом і апельсин. Якщо ви вибираєте морську рибу, то її солити не треба, тому вона ввібрала морську сіль.

Субота

Вдень - фрукти, але однакові.

Увечері - шматок смаженого м'яса і листя салату. Взагалі, м'ясо набагато краще засвоюється з овочами.

Неділя

Вдень - шматок кури без шкіри, томати, відварені овочі, апельсин або грейпфрут.

Увечері - варені овочі.

Цей тиждень важко витримати. Щоб далі продовжити, а не припинити придбайте підлогові ваги і щодня перевіряйте вагу. Результат, який ви будете спостерігати, стимулюватиме вас на подальші дії.

Другий тиждень Усама Хамді дієти

Вранці весь тиждень - 0,5 апельсина або грейпфрута (краще рожевого) і два яйця, зварених круто. Не забувайте більше пити. І пам'ятайте, хочеш поїсти - попей.

Понеділок

Вдень - два яйця, зварених круто і салат, але не як готову страву, а листовий.

Увечері - два яйця, зварених круто і один апельсин або грейпфрут. Багато хто віддає перевагу саме рожевий грейпфрут, тому він є сжигателем жиру.

Складно витримати, дивлячись на майже одні й ті ж продукти. Але ж дозволено перекушувати.

Вівторок

Вдень - м'ясо, смажене (якщо подобається відварне, можна і його) і салат.

Увечері - те ж, що і в понеділок.

Середа

Вдень - м'ясо смажене і огірки. Огурцов вдосталь.

Увечері - як і в два дні перед цим. Чи не дивуйтеся того, що вечеря щодня однаковий. Яйця ситні і ви будете наїдатися.

Четвер

Вдень - два варені яйця, скибочка знежиреного сиру і варені овочі скільки завгодно.

Увечері - два варені яйця. Більше пийте до вечері, щоб заповнити шлунок.

П'ятниця

Вдень - смажена риба або креветки. Виберіть те, що вам подобається, щоб настрій піднявся.

Увечері - як у четвер.

У цей день постарайтеся лягти спати раніше, щоб не зірватися, адже продуктів мало.

Субота

Вдень - смажене м'ясо, томати, одна штучка апельсина або грейпфрута.

Увечері - фруктовий салатик з дині, мандарина, яблука, персика, по одній штуці.

Неділя

Вдень - кура без шкіри, салат з томатів, одна штучка апельсина або грейпфрута.

Увечері - такий же, як обід.

Продукти цьому тижні не зовсім одноманітні. Але є все те, що забезпечить ваш організм вітамінами.

Третій тиждень Усама Хамді дієти

Понеділок: Фрукти, крім тих, які заборонені.

Вівторок: Будь-які варені овочі й овочеві салатики.

Середа: Фрукти та овочі.

Четвер: Креветки або риба, приготовані на ваш смак, на гарнір зваріть овочі.

П'ятниця: М'ясо або курку посмажте або зваріть, а на гарнір дозволені зварні овочі.

Субота і неділя: Фрукти одного сорту.

Можна назвати цей тиждень розвантажувальної, адже кожні день - монотонне вживання одного продукту, тому має статися максимальне скидання ваги.

Четвертий тиждень Усама Хамді дієти

Можна їсти, не дотримуючись режиму, однакову кількість за кожний прийом.

Понеділок

1. Чотири шматочки м'яса невеликого розміру або одну четверту вареної курки без шкіри.
2. 4 штуки огірків і 3 штуки томатів.
3. Одна банка консервів з тунця, але тільки натурального без масла.
4. Скибочку хліба.
5. Один апельсин або грейпфрут.

Робіть розрахунок їжі на день, не з'їдайте все за раз.

Вівторок

1. Півкілограма відвареного м'яса.
2. 4 невеликих огірка і 2 помідори.
3. Хлібець.
4. Один незаборонений фрукт або шматочок дині або кавуна.
5. Овочі є без солі.

Середа

1. 20 грам сиру або невеликий шматочок сиру.
2. 200 грам овочів. Можете замість кабачка використовувати цукіні.
3. Два огірочка і дві помидорки.
4. Одна часточка хліба.
5. Цитрус, крім мандарина.

Четвер

1. Половинка кури без шкіри. Її можна посмажити або зварити.
2. Пара огірків і томатів.
3. Маленький хлібець.
4. Одна штучка апельсина або грейпфрута.

П'ятниця

1. Дві штучки яєць, зварених круто.
2. Три помидорки і листя салату.
3. Один апельсин або грейпфрут. Можна розрізати на часточки і є не за один раз.

Субота

1. Пара курячих грудок. Можете замінити філе.
2. 125 грам сиру або сиру. Кому що подобається.
3. Шматочок хлібця.
4. Одна штучка апельсина або грейпфрута.

Неділя

1. 20 грам сиру.
2. Одна банка консервів з тунця, натурального без масла.
3. 200 грам овочів. Як бачите, кількість обмежена, порцію не збільшувати.
4. Тоненький шматочок хліба.
5. Цитрусовий фрукт, але не мандарин.

Хочеться відзначити, що відгуки про цю дієту найпозитивніші: у когось вже на першій тижні йде п'ять кілограмів, у когось - сім, причому без занять спортом. Втрачені кілограми не повертаються, тому шлунок стискається і немає потреби знову багато є. У деяких навіть пропадає бажання знову вводити в свій раціон цукор, торти, копченості, майонез. Після такої дієти люди відзначають поліпшення самопочуття, легкість і приголомшливий результат в порівняння з іншими дієтами. За відгуками тих, хто витримав перший тиждень і побачив результат, дійти до кінця не склало труднощів. Багато хто був результатом настільки задоволені, що через якийсь час повторили курс і скинули ще вагу. Правда у деяких є сумнів про користь такої кількості яєць. Хочеться розвіяти міф про шкоду яєць. Яйця знижують холестерин в крові, містять амінокислоти, лецитин, прискорюють обмін речовин. І дієтологи рекомендують вживати яйця обов'язково людям, страждаючим від зайвої ваги.

Так що, якщо є бажання і немає протипоказань, вперед. Але не забудьте проконсультуватися з лікарем.