Фітнес - дієта, головні правила
Основні правила дотримання фітнес - дієти Чому ми в кінці робочого дня ...
Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта відмінно збалансована, і може бути застосована як щоденний режим харчування. Фітнес-дієта передбачає комплекс харчування і фізичних навантажень (до півгодини щодня).
Якщо дотримуватися такого харчування, яке передбачає фітнес-дієта тривалий час - зайва вага, іде плавно (до п'яти кілограмів в місяць), без стресів і згубного впливу на здоров'я. При даному режимі зменшення ваги відбувається поступово і абсолютно безболісно. А найважливіше зберігається відмінне самопочуття, і немає безперервного відчуття голоду.
Перший день фітнес дієта пропонує: каша вівсяна або ж гречана, можна приготувати на молоці (обов'язково нежирному) - 150 г-сир 0-4,5% жирності - 250 г-суп (на овочевому бульйоні) - 250 г-хліб житній - 40 г- рис варений - 150 г-горбуша варена - 150 г-салат приготований з томатів, огірків, зелені - 300 г-олія оливкова - 10 г-фрукти або ж ягоди - 200 г.
Другий день фітнес-дієта наступна: каша - 150 г-сирний десерт 4,5% - 250 г-суп - 250 г-овочеве рагу - 200 г-телятина відварна - 200 г-салат овочевий - 300 г-олія оливкова - 10 г-фрукти -ягоди - 200 г.
На третій день фітнес-дієта має таке меню: каша - 100 г-сир 4,5% - 250 г-яйце - 100 г-салат приготований з огірків і капусти - 300 г-олія оливкова - 10 г-сирники - 250 г-сметана - 250 г- фрукти - 200 г.
Четвертий день фітнес-дієта рекомендує харчуватися так: каша - 200 г-йогурт - 200 г-випічка (здобна) - 100 г-суп - 250 г-хліб житній - 40 г картопля - 200 г-горбуша варена - 150 г-салат з овочів - 300 г-банани - 100 г.
П'ятий день: Курага - 100 г-банани - 200 гв- фініки - 100 г-родзинки або ж свіжий виноград - 100 г-апельсини - 100 г-яблука - 100 г-йогурт - 250 г.
Шостий день: Каша - 150 г-десерт з творога- 100 г-яйце - 50 г-банан - 100 г-суп - 250 г-хліб житній - 40 г-салат з овочів - 300 г-макарони - 200 г-курка варена - 100 г- сік персиковий - 200 г-випічка (здобна) - 50 г.
Сьомий день: Істинна перевірка організму на слабовілля. Можна їсти все, але намагатися при цьому не об'їдатися. На восьмому тижні фітнес-дієта повинна вже бути звичною.
- продукти слід розподілити на декілька прийомів їжі. Чим частіше ви приймаєте їжу - тим буде краще, тим виражено стане результат;
- пити протягом фітнес-дієти - зелений чай, мінеральну столову воду, соки - не більше, ніж півтора літра протягом дня;
- не можна споживати інші продукти, які не входять до раціону запропонованого харчування. Салат приправляти тільки оливковою олією, чи не майонезом, солити розумно. Зміст продуктів міняти також настійно не радять.
Основні правила дотримання фітнес - дієти Чому ми в кінці робочого дня ...
Цукровий діабет - дуже неприємний недуга, який пов'язаний з неправильною ...
Багато дівчат і жінки перед яким-небудь відповідальним заходом, святом, а тим ...
Гіпохолестеринову дієта - це програма лікувального харчування, розроблена ...
Крім дієт, спрямованих на зниження ваги, передбачені медичні, які призначаються ...
Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограми Англійська дієта ...
Йогуртова дієта дуже ефективна, якщо потрібно скинути велику кількість зайвої ...
Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...
Багатьом з нас знайома кремлівська дієта. Ця методика вже давно довела свою ...
Легка дієта - мрія будь-якої жінки, яка бажає скинути зайві кілограми. ...
Кефірна дієта взяла на озброєння такий цінний продукт харчування, як кефір. ...
Ксенія Бородіна - одна з телеведучих популярного проекту "Дом 2". Протягом ...
Одна з найвідоміших топ-моделей світу Кейт Мосс досягла своїх форм дієтою, яка ...
Процес схуднення Келлі почався, коли вона взяла участь у проекті "Dancing with ...
Мета - повні і пружні груди, щоб ви при бажанні могли зіграти без ліфчика. ...
За словами Віри, вона не любить дієти, так як вважає, що від них більше шкоди, ...
Анджеліна Джолі з усіх дієт воліє сироїдіння. В меню необхідно включати якомога ...
Зразкове меню детокс-дієти (розвантажувальні дні) для очищення від шлаків: ...
Голлівудська дієта відома всім шанувальникам кінематографа в будь-якій ...
Всі дівчата мріють про струнку фігуру. Часто заради цього вони готові йти на ...
Антицелюлітна дієта ставить своїм завданням боротьбу з ефектом «апельсинової ...