Як зробити ноги стрункими
На стрункі жіночі ноги чоловіки дивляться захоплено, а жінки - з заздрістю. На ...
Всім нам жінкам хочеться бути красивими, стрункими, підтягнутими. Але не завжди реальність сходиться з нашими мріями. Іноді просто не вистачає часу на походи в тренажерний зал. Однак не варто впадати у відчай, існує маса вправ, які не займуть у вас багато часу і сил, і від цього вони не стають менш ефективними, ніж годинне тренування в залі.
Найголовніше, перед тим, як почати тренування, це налагодити нормальне харчування. Не варто забувати, що активно тренуючись, людина спалює більше калорій, ніж зазвичай. А м'язи при навантаження дуже потребують повноцінного харчування. В іншому випадку, ви завдасте тільки шкоду своєму організму, виснажуючи його і себе.
Найкраще в їжу підійдуть продукти, які містять білок і жири, також зелені овочі. Від вуглеводів необхідно відмовитися, намагайтеся скорочувати їх споживання поступово.
Продукти, в яких міститься білок: варена куряча грудка, риба-Сир-варений яйця і т.д.
Тепер, що стосується самих тренувань.
Якщо ви непідготовлена людина, починати потрібно з малого. Краще зробити менше підходів, але з правильною технікою, щоб змусити працювати потрібні групи м'язів.
Розглянемо найголовніші жіночі проблеми: сідниці, задню поверхню стегна, живіт, груди й руки.
Для вправи на груди найкращими є різні віджимання. Якщо вам важко виконувати віджимання на вазі всім тілом, можна поставити ноги на підлогу і опускати корпус, при цьому піднімати його необхідно за рахунок м'язів грудей і рук. Намагайтеся зробити 10 разів по 3 підходи.
На стрункі жіночі ноги чоловіки дивляться захоплено, а жінки - з заздрістю. На ...
Погана або неправильна постава людини говорить не тільки про слабкість його ...
«Зоряний фітнес» - які вправи допомагають зіркам Голівуду підтримувати форму? ...
Вправи для бездоганної фігури проблемних зон на дому - комплекс вправ для ...
Сидяча гімнастика на робочому місці - вправи, поради та рекомендації журналу ...
Комплекс вправ для опрацювання глибоких м'язів У немає проблем з вагою, ви не ...
Які вправи потрібно робити в домашніх умовах щоб прес став міцним, а живіт - ...
Які виконувати вправи, щоб тіло було струнким, як у Дженніфер Еністон Актриса ...
Фітнес-гороскоп - кожної вправи свій день тижня Заняття фітнесом замість ...
Фітнес. Комплекс вправ - спільні заняття фітнесом для мами і малюка Після ...
Фітнес для любителів серіалів - це спроба поєднати тренування і перегляд ...
Заняття аеробікою на фитболе розвивають і зміцнюють м'язи, піднімають настрій ...
Як тренуватися, щоб схуднути? Це питання цікавить усіх, хто хоче бути в хорошій ...
Найчастіше дівчата вважають своєю проблемною зоною сідниці і стегна. І це ...
Жінки завжди прагнуть зробити свою фігуру витонченіше і стрункішою, при цьому ...
Руки - частина тіла, яка знаходиться в постійному русі, але це не означає, що ...
Оригінальні відео-уроки «Бодіфлекс з Мариною Корпан» стали популярні в ...
Статистика показує, що у жінок, які займалися гімнастикою, перебіг вагітності ...
Саме стрункі ніжки приковують захоплені чоловічі погляди Виявляється, зовсім ...
Ефективний фітнес з гантелями для жінок для схуднення - кругова тренування ...
Для того щоб швидко позбутися целюліту, не достатньо лише дотримуватися ...