Білкові дієти - принципи та особливості харчування

білкові дієти для схуднення

Білкові дієти для схуднення - плюси, мінуси та рекомендації від журналу "f-Journal.Ru"

Прихильники білкових дієт стверджують, що якщо дотримуватися всіх рекомендації і не замінювати одні продукти на інші, то за кілька тижнів цілком реально скинути від трьох до семи, а то й до десяти кілограмів.

Чи так це? За рахунок чого зменшується вага? І чим білкова дієта може «відгукнутися» в недалекому майбутньому?

Білкові дієти для схуднення - принципи та особливості харчування




Під час дієти раціон складається практично тільки з білкової їжі. Але білкова дієта до розряду монодієт не відноситься - до її складу входять самі різні продукти, але з помірною жирністю, в яких є білок. Це м'ясо, риба, сир, сир, яйця, молочні і кисломолочні продукти, ще дозволені овочі та фрукти в невеликій кількості. Під забороною картопля, всі солодкі фрукти, хліб, вершкове масло, макарони, будь-які солодощі та випічка.

Принцип білкової дієти - Обмежити надходження в організм вуглеводів і жирів, які і дають нам енергію. Якщо джерела енергії з їжею надходять в невеликій кількості, організму не залишається нічого іншого, як витягувати енергію з відкладених жирових запасів. Здавалося б - ось він швидкий шлях до схуднення! Але не все так просто.

На початку дієти зниження ваги відбувається за рахунок зменшення води в організмі, потім настає черга м'язової тканини, і лише потім починає зменшуватися жировий прошарок, яку організм старанно накопичував. Зниження ваги йде досить повільно, сидіти на білковій дієті важко, тому що найголовніше в ній - дотримання точної послідовності в харчуванні. Не можна замінювати одні продукти іншими, переставляти дні, вносити якісь зміни в режим харчування. Стійкий результат гарантований лише в тому випадку, якщо ви і по закінченні дієти будете ретельно продумувати свій раціон. Якщо ж продовжити налягати на булочки і солодощі, то вага дуже швидко повернеться.

Білкові дієти для схуднення - плюси і мінуси

Уже той факт, що на білковій дієті можна сидіти більше двох тижнів говорить про те, що в такій системі живлення чимало «прихованих» небезпек, і таке схуднення може обернутися проблемами зі здоров'ям. І це крім явних мінусів, на які обов'язково потрібно звернути увагу:

  • Нестача вітамінів і мінералів
  • Зневоднення організму
  • Незбалансоване харчування
  • Високе навантаження на нирки
  • Втрата кальцію організмом

Нестача вітамінів і кальцію організм буде відчувати навіть якщо ви приймаєте аптечні полівітамінні комплекси. Деякі вітаміни і мінерали можуть засвоюватися тільки в певній комбінації з іншими корисними речовинами, а оскільки раціон харчування обмежений, і жирна їжа не надходить, то і засвоєння вітамінів буде неповним. В першу чергу це відіб'ється на стані шкіри, волосся і нігтів. Підвищиться в'язкість крові, а це вже загрожує утворенням тромбів. Можуть загостритися хронічні захворювання, оскільки порушується робота внутрішніх органів, і йдуть зміни в обміні речовин.

На тлі мінусів білкових дієт для схуднення плюси здаються не такими й істотними. Але вони є:

  • Ефективне схуднення
  • Різноманітне харчування
  • У порівнянні з монодієти білкова дієта переноситься легше
  • Ні болісного почуття голоду

Підводимо підсумки. Як і будь-яка незбалансована дієта, білкова дієта в перспективі не несе нічого доброго ні в плані здоров'я, ні в плані фігури. В організмі навмисно створюється надмірна кількість білків, недолік жирів і вуглеводів, що призводить до зміни в обміні речовин, підвищеного навантаження на внутрішні органи. Не ризикуйте своїм здоров'ям! Необдумане застосування білкової дієти може обернутися тривалим лікуванням, тому обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем!




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Методи схуднення

Методи схуднення

Методів схуднення безліч, але не всі з них ефективні і тим більш безпечні ...

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта: принцип дії, переваги, протипоказання Кремлівська дієта ...

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...

Легка дієта

Легка дієта

Легка дієта - мрія будь-якої жінки, яка бажає скинути зайві кілограми. ...

Білкова дієта

Білкова дієта

Суть білкової дієти в схудненніБілкова дієта - одна з найбільш результативних ...

Антицелюлітна дієта

Антицелюлітна дієта

Антицелюлітна дієта ставить своїм завданням боротьбу з ефектом «апельсинової ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!