Вагітність - не привід відмовитися від роботи

Стаття про те, як організувати робочий день вагітній жінці

Вагітність - це не привід відмовлятися від улюбленої справи. А деякі жінки і зовсім досягають чудових результатів у професійній діяльності під час вагітності. Як правило, це - майбутні мами хлопчиків. Кількість чоловічих гормонів в організмі збільшується, а це сприяє підвищенню соціальної активності жінки.

Якщо ти відчуваєш себе здоровою і активною, а вагітність протікає без ускладнень, що не відмовляйся від улюбленої роботи. Головне, пам'ятай про запобіжні заходи!

Уникай стресу

Намагайся уникати стресових ситуацій, особливо в перший триместр вагітності. Стеж за тим, щоб навантаження була рівномірно розподілена на весь трудовий день. Якщо відчуєш втому, обов'язково перервемо на кілька хвилин і відпочинь.

Під час вагітності слід обмежити час, проведений за комп'ютером. Якщо це неможливо, роби перерву на 10 хвилин кожні півгодини. Також виконуй спеціальні вправи для очей: інтенсивно поморгай, сфокусуй погляд на предметах, що знаходяться на різній відстані, поводи очними яблуками з боку в бік із закритими століттями.

Пам'ятай про те, що проводити на ногах весь робочий день дуже шкідливо. Тому, ходи, перекочуватися з п'яти на носок, переминається з ноги на ногу, по черзі напружувати м'язи сідниць, стискай і розслаблюй м'язи ніг. Роби все, тільки не стій довго на одному місці.

Зверни увагу, на чому сидиш

Твій робочий стілець повинен бути напівм'який, з високою спинкою і підлокітниками. Головне, щоб ти відчувала себе комфортно. Для профілактики остеохондрозу підклади під спину маленьку подушечку.

Не забувай про прогулянки

Зростаюча матка тисне на внутрішні органи малого тазу, перетискаючи кровоносні судини, погіршує відтік крові від нижньої частини тулуба. Тому, прогулянки в обідню перерву, тобі вкрай необхідні.

Виконуй фізичні вправи

Протягом робочого дня виконуй нескладні фізичні вправи, які допоможуть тобі уникнути неприємностей зі здоров'ям.

Запобігаємо розширення вен: візьмись руками за спинку стільця, одну ногу відведи назад, щільно притискаючи п'яту до підлоги, іншу зігніть в коліні. Порахуй до восьми і поміняй ногу, роби по 5 підходів на кожну ногу.

Попереджаємо судоми литкових м'язів: сядь на край стільця, однією ногою вприся в підлогу, а другу підтягни до сідниці, через 8 секунд поміняй ногу і повтори вправу.

Покращуємо кровообіг: візьмись руками за спинку стільця, опустився на одне коліно так, щоб стопа торкалася підлоги пальцями. Затримайтеся в такому положенні 8 секунд, повтори вправу ще 3 рази і поміняй ногу.

Боремося з втомою: встань, праву руку відведи за спину і міцно стисни пальцями зап'ясті лівої руки, потягнувши її вправо. Витримай 8 секунд і повтори вправу лівою рукою.

Розвантажуємо шию і плечі: сидячи на краю стільця, склади пальці рук в замок, нахилися вперед і повільно перетопи плечі. Зафіксуй це положення 8 хвилин і повтори 5-6 разів.