Карнітин для схуднення - ефективне зниження ваги

Боротьба з надмірною вагою досить важка. Зайві кілограми набираються легко, а от залишати організм не поспішають. В даний час існує безліч різних добавок і препаратів, що допомагають швидкому і ефективному схудненню. Один з них - карнітин. Дана речовина відноситься до групи вітамінів В (В11 або левокарнітіна). L-карнітин виробляється в організмі кожної людини (у печінці та нирках). Але основна його кількість надходить з їжею. Якщо вітаміну не вистачає, карнітин для схуднення приймають у вигляді БАДів або спортивного харчування.

Як карнітин допомагає схуднути?

Слід відразу зазначити, що левокарнітіна не спалює жири. Зайві кілограми не розтануть самі по собі від прийому «чарівної пігулки». Але карнітин безпосередньо бере участь у розщепленні жирових клітин. Саме в механізмі його дії і криється основний секрет. У кожній клітинці організму є мітохондрії. Вони-то якраз і спалюють жирні кислоти, перетворюючи їх в енергію. Але спочатку жирні кислоти повинні через кров потрапити в цю саму клітку. Даною транспортуванням займається L-карнітин. Без нього весь цей процес неможливий.

Коли даної речовини не вистачає, організм починає виробляти його самостійно. Для цього необхідні ферменти, залізо, лізин і метіонін (амінокислоти), а також вітаміни В3, В6, В9 і С. Якщо хоча б одного компоненту не вистачає, вироблення карнітину неможлива. Але в основному левокарнітіна надходить з їжею. Це м'ясні та молочні продукти. У рослинах вітаміну В11 міститься вельми незначна кількість, тому ожирінням можуть страждати навіть вегетаріанці.

Як же левокарнітіна допомагає схуднути? Додатковий прийом цього вітаміну дозволяє краще постачати клітини жирними кислотами, тим самим прискорюючи процес спалювання зайвої ваги. Але результат від прийому настає тільки при активному способі життя або при тривалих тренуваннях. Якщо основний акцент при схудненні робиться на спорт, то прийом карнітину стає непоганою підмогою. По-перше, вивільняється додаткова енергія, яка дає сили для виконання спортивних вправ. По-друге, швидше витрачається жировий запас, і, як наслідок, відбувається природне зниження ваги.

Але тут є один важливий момент. Карнітин допомагає схуднути, коли фізичні вправи тривають по 1-1,5 години. У перші 30 хвилин мітохондрії в клітинах спалюють вже наявний запас вуглеводів. І тільки потім відбувається надходження додаткових жирних кислот. Тому, щоб спалити зайві відкладення, необхідно приділити фізичним навантаженням ще як мінімум півгодини.

Як приймати карнітин?

Завдяки своїм властивостям, карнітин наповнює організм енергією і бадьорістю, тому його прийом рекомендований у першій половині дня. Якщо заняття спортом для схуднення заплановані на вечірній час, від левокарнітіна варто відмовитися, оскільки можуть виникнути проблеми зі сном, аж до безсоння. Звичайна добова потреба у вітаміні В11 складає 300 мг. Але при заняттях спортом вона зростає до 1000-2000 мг. Тому сам препарат приймається за 2-3 години перед тренуваннями. Саме стільки часу буде потрібно для його засвоєння. Левокарнітін в рідкому вигляді засвоюється трохи швидше.

L-карнітин випускається в різних формах. Це може бути білий порошок, який необхідно розводити і вводити внутрішньовенно, солодкий концентрований сироп або таблетки. Також карнітин випускається і в якості спортивного харчування, наприклад, у вигляді напоїв. Вважається, що таблетована форма краще. Таблетки містять менше супутніх речовин: підсолоджувачі, барвники, ароматизатори, поліпшувачі смаку та іншої хімії.

Дозування карнітину становить 1-2 г на день, залежно від ваги людини. Але в будь-якому випадку необхідно ознайомитися з анотацією до препарату. Сама доза ділиться на 2-3 прийоми на день. Курс прийому карнітину складає в середньому від 4 до 6 тижнів, після необхідно зробити паузу на 2 тижні. Але найкраще, якщо дозування і тривалість прийому будуть призначені лікарем або дієтологом.

Протипоказання до прийому карнітину

Їх практично немає. Левокарнітін для схуднення відмінно поєднується з будь-якими лікарськими препаратами та біоактивними добавками. До протипоказань відносять індивідуальну непереносимість, захворювання печінки та нирок, цукровий діабет, гіпертонію, захворювання периферичних судин. У будь-якому випадку, якщо є які-небудь гострі або хронічні захворювання, перед застосуванням карнітину обов'язково слід проконсультуватися з лікарем.

Можуть виникнути й побічні ефекти:

• алергічні реакції;
• безсоння;
• шлунково-кишкові розлади (блювота, нудота, діарея);
• неприємний запах поту (нагадує риб'ячий).

Відзначається підвищення апетиту після тренувань. Для бажаючих схуднути це також можна назвати побічним ефектом.

Ще цікавий факт. Згідно з дослідженням, проведеним в США (Клівленд) в 2013 році, тривалий прийом карнітину побічно є причиною розвитку атеросклерозу. Справа в тому, що в кишечнику живе ряд бактерій, які, переварюючи карнітин, виробляють метаболіт ТМАО. Він є потужним токсином, руйнівно впливає на стінки судин, сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок. Помічено, що кількість патогенних бактерій, що виділяють ТМАО, у вегетаріанців значно нижче.

Незважаючи на всі ці недоліки, левокарнітіна не тільки сприяє додатковому припливу сил, а й стимулює розумову активність. Він благотворно впливає на серцево-судинну систему, знижує рівень поганого холестерину, ризик розвитку інфарктів і допомагає схуднути. Тому відгуки про карнитине самі позитивні.