Худнуть чи від звички до куріння?
З такою шкідливою звичкою, як куріння, пов'язано безліч міфів. Один з них - про ...
Причини хропіння і як з ним боротися
Кажуть, для міцного сну людині досить м'якої подушки, темної кімнати та ідеальної тиші. І якщо перші дві складові доступні майже кожному, то остання - справжній скарб або марне очікування для людей, що живуть поруч з Хропунам.
Між тим, статистика свідчить, що понад 70% чоловіків і 50% жінок хропуть уві сні і часто про це навіть не здогадуються.
Одного разу Ігор запропонував своїй коханій Олені поїхати на вихідні в Карпати. Ідея сподобалася дівчині, вона відразу погодилася. Після роботи Ігор спакував валізи і поспішив на вокзал, де вже чекала Олена.
Мелодійний голос дівчини і розмірене погойдування поїзда потроху заколисали чоловіка, через кілька хвилин він заснув "богатирським" сном. Спочатку до Олени долинуло легке посопування, яке ставало все сильніше і сильніше. Це дуже здивувало дівчину, адже в купе, крім них двох, нікого не було. Та й Ігор завжди переконував, що тихо спить і не хропе.
- Я ніяк не могла заснути і вирішила над ним пожартувати, - згадує дівчина. - Взяла мобільний і записала частина "нічного концерту".
Приблизно через тиждень Олена дала прослухати запис Ігорю. І попросила, щоб чоловік вгадав мелодію. Спантеличений Ігор не знав, що й казати. Припустив, що це ... гудіння холодильника. Він ніяк не міг здогадатися, що запис на мобільному не що інше, як його хропіння.
Люди, які хропуть самі, дійсно не чують тих звуків, які видають під час сну. Тому часто і не здогадуються про свою проблему, зазначає ЛОР-лікар міської поліклініки швидкої допомоги Світлана Немоляєв.
Втім, хропіння не свідчить про серйозні розладах здоров'я. Це специфічні звуки, які видає організм під час сну, пояснює лікар. Просто м'язи глотки і носоглотки втрачають пружність і починають вібрувати, коли проходить повітря.
Дитячий хропіння виражається через сопіння. Замість того щоб дихати носом, малюки дихає ротом. Сопіння у дітей від трьох до п'ятнадцяти років часто виникає через збільшення мигдалин або аденоїдів.
Позбутися від хропіння не так вже й легко. Універсальної методики немає.
Одного разу до лікаря звернувся 45-річний чоловік. Він хотів будь-яким способом перестати хропіти, щоб помиритися з дружиною. Жінці набридли регулярні нічні концерти, так що доходило до сварок.
- Чоловік казав, що став сильно хропіти кілька років тому, тоді як у молодості тільки сопів. Пацієнт був дуже повний і мав "волову" шию, - розповідає лікар. - Насамперед я порадила йому зайнятися спортом, щоб трохи схуднути. І в жодному разі більше не повніти. Адже найбільше храпунов серед людей, страждаючих ожирінням.
Лікар пояснила чоловікові, що навіть незначне збільшення маси істотно впливає на дихання. В результаті погіршується сон, частішають сечовипускання, "скаче" тиск і болить голова.
- З'ясувалося, що чоловік любить спати на спині і майже не перевертається уві сні. Це сприяє легким формам хропіння, - говорить Світлана Немоляєв. - Я порадила йому простий і ефективний спосіб, як позбутися цієї звички.
Ззаду на нічній сорочці або піжамі нашивають невеликий кишеню, який защипують на гудзик. На ніч в нього кладуть тенісний м'ячик. Таким чином, кожна спроба лягти на спину буде невдалою, тому людина змушена щораз повертатися на бік. Спочатку, за словами лікаря, буде дуже незручно, проте приблизно через місяць у людини виробиться стійкий рефлекс не спати спині.
- А ще я приписала пацієнту "Сліпекс" - трав'яний аерозоль, який приймають перед сном, - каже лікар. - До його складу входить ментоловое масло, яке тонізує м'язи глотки і має протизапальну та протинабрякову дію.
Хропіння сприяє і така шкідлива звичка, як куріння. Пристрасть до сигарет веде до хронічного запалення глотки і знижує пружність м'язів. До того ж хропіння стає вдвічі голосніше.
- Один з моїх пацієнтів мав зайву вагу і курив, - згадує Світлана Немоляєв. - Чоловік начитався різної літератури і вирішив позбутися хропіння самостійно. Кинув палити і одночасно записався в тренажерний зал.
Після місяця занять у фітнес-клубі він не тільки не зміг схуднути, але і з подивом помітив, що поправився на три кілограми. Тільки зневірившись у дієвості вправ, чоловік пішов до отоларинголога.
- Добре, що він вчасно зупинився і не продовжував таке "лікування", - зазначає лікар. - Спочатку йому треба було трохи схуднути, а потім відмовлятися від куріння, а не робити це одночасно. Якщо ж кинути палити важко, то останню сигарету треба викурювати не пізніше ніж за дві години перед сном.
Вживання алкоголю на ніч, прийом снодійних і транквілізаторів, регулярне недосипання, часті стреси і захворювання щитовидної залози також можуть призвести до хропіння.
Іноді буває, що навіть після ретельного огляду пацієнта лікар не може пояснити анатомічну причину його проблеми. У людини немає ніяких патологій - ні вродженою вузькості глотки, ні опущеного неба, навіть мигдалини в нормі. Тоді доводиться шукати інші причини або ж робити висновок, що хропіння - це природно для даної людини.
З такою шкідливою звичкою, як куріння, пов'язано безліч міфів. Один з них - про ...
Чому не настає довгоочікувана вагітністьЗ кожним роком все більша кількість пар ...
Повноцінний нічний сон - запорука здорового життя. Як же навчитися спати ...
Хоча кожна вагітна жінка і сподівається в душі, що в післяпологовий період ...
Що робити якщо чоловік зрадив? 6 причин зради чоловіків - поради та ...
Ревнощі - почуття природне, якщо є підстава ревнувати. Патологічно ж ...
Хто як не чоловік допоможе подолати жінці незручності пов'язані з ...
Чоловік і жінка різні істоти. І для того, щоб бути один з одним потрібно ...
Про плюси і мінуси дентальної імплантації Можливість відновлення втраченого ...
Способи застосування оливкової олії - краса, кулінарія і не тільки - поради ...
Курці живуть на шість років менше У Росії палять дві третини чоловіків і кожна ...
Болить горло! Що це - застуда або серйозна хвороба? Вчимося відрізняти застуду ...
Клацання в вусі знайомі не всім, але великій кількості людей. Деякі ставляться ...
Сьогодні набуло поширення захворювання хронічний тонзиліт, лікування його ...
Сонливість причини може мати різні, все залежить від супутніх розладів, режиму ...
Олена Водонаєва довго спростовувала чутки про проблеми в сім'ї і про ...
Хропіння не тільки здатний дратувати тих, хто з вами поруч. Він може нести ...
Розповідає логопед Людмила МікусРозлади мови виправити можна в будь-якому віці. ...
На запитання відповідає дитячий психіатр Микола Ястребов Маленькі пустуни не ...
Хворіє одна дитина - лікувати треба всю сім'ю, вважають психоаналітики Коли ...
Розповідає завідувачка консультативно-діагностичного відділення міської дитячої ...