Худнуть чи від звички до куріння?

З такою шкідливою звичкою, як куріння, пов'язано безліч міфів. Один з них - про взаємозалежність ваги і куріння. Кожен курець хоче дізнатися, худнуть чи від куріння? Далі буде дана відповідь на актуальне для будь-якого курця і багатьох некурящих питання: чи допомагає куріння схуднути?

Перш за все, відразу доведеться засмутити тих, хто вважає, що знайшов відмінний спосіб схуднути: куріння не допомагає схуднути і починати курити заради того, щоб позбутися зайвих кілограмів, точно не варто. Однак багато курців стверджують зворотне, тому багато фахівців намагаються вивчити природу взаємозв'язку між курінням і вагою. Американські вчені висунули гіпотезу про те, що нікотин активізує AZGP1, який контролює роботу дихальної системи і відповідає за розщеплення жирів і швидких вуглеводів.

Статичні дослідження послужили підтвердженням цього припущення. Середній курець важить на 3 кг менше, ніж некурящий чоловік. Від сигарет худнуть, через те що нікотин пригнічує апетит і одночасно активізує обмінні процеси в людському організмі. Це пов'язано зі стимуляцією нервової системи і підвищеного вироблення катехоламіну - гормону, який викликає прискорене серцебиття, через якого і прискорюється обмін речовин.

Що відбувається в організмі насправді?

Необхідно звернути увагу на те, що розподіл ваги по тілу кращого далеко від бажаного. Жіночі постаті в такому випадку часто стають грушоподібними, а чоловічі - жінкоподібними. Тобто жирові відкладення накопичуються у верхній частині тіла (зокрема навколо талії), а не на стегнах. Така конституція може спровокувати розвиток діабету, серцевої хвороби, проблеми з жовчним міхуром, а у жінок ще і виникнення раку грудей і матки.

Товстіють при відмові від сигарет не за фізіологічними, а з психологічних причин. У тих, хто кидає курити, звичка братися за сигарету замінюється звичкою щось жувати. Таким чином, замість того, щоб "закурювати" стрес, людина його "заїдає". Підвищене споживання калорій і сприяє збільшенню ваги. Однак при цьому накопичений в період відмови від куріння вага розподіляється по тілу більш раціонально й правильно, тобто не підвищує ризик описаних вище захворювань.

Як не набрати вагу, коли кидаєш палити?

Протягом 1-1,5 років після відмови від куріння 80% колишніх курців набирає приблизно 3-5 кг до постійної ваги. Чому це відбувається, пояснюється такими причинами:

• зміна обмінних процесів;
• виникнення здорового апетиту і поліпшення смакових відчуттів;
• куріння замінюється звичкою заїдати стрес.

Як правило, вагу, набрану під час відмови від сигарет прирівнює загальна вага людини, що припинив курити до ваги некурящого людини з такими ж вихідними даними. Помилка про те, що від сигарет худнуть, змушує багатьох курців продовжувати палити. Але якщо куріння схуднути не допомагає, то можна хоча б уникнути підвищення ваги під час відмови від цієї звички. Виконання нескладних правил допоможе вам зміцнити організм і не набрати зайвих кілограмів.

Насамперед, необхідно давати організму помірні фізичні навантаження. Це необхідно будь-якому організму, а в період відмови від куріння таким чином можна прискорити виведення нікотину з організму. Крім того, рекомендується відмовитися від продуктів з підвищеною калорійністю (солодко, мучного, жирного).

Подолати психологічну залежність можна шляхом придбання нового захоплення або хобі, це допоможе вам відволікатися від нав'язливих думок про куріння в перший період. Рекомендується використовувати нікотинову жуйку або інші препарати для тих, хто кидає курити. Це допоможе знизити апетит в початковий період.

Усім тим, хто все ще вважає, що від сигарет худнуть, необхідно нагадати, що куріння допомагає тільки зіпсувати ваше здоров'я і погіршити зовнішній вигляд. Якщо ваша вага і буде менше на 3 кілограми завдяки курінню, то при цьому вашому здоров'ю буде величезної шкоди. Вище було описано, чому від куріння худнуть. Вся справа в погіршенні апетиту і, як наслідок, здоров'я.