Ваги для тих, що худнуть: друг чи ворог?

Регулярне зважування допоможе швидше схуднути

Психологи і дієтологи ще недавно стверджували, що свідчення стрілки ваг викликають додатковий стрес, і людина, не побачивши позитивної тенденції, зривається з дієти і знову набирає вагу. Прийшов час, коли думки розділилися, і тепер велика частина фахівців вважає, що з вагами скинути вагу легше. Факти, які наводяться в підтримку вимірників маси тіла, дійсно заслуговують уваги.

Найчастіше зважуйтеся - швидше схуднете

Якщо ви вирішили дотримуватися принципу «худнемо без терезів» - то працює він погано. Дослідження підтверджують, що люди з надмірною масою тіла, які зважувалися кожен день, і без дієт за рік втратили 6 кг. Тоді як ті, хто робив це раз на тиждень - всього 3 кг, а хто зовсім не зважувався - 2 кг. Результат пояснити просто - жінки, які регулярно зважуються, намагаються тримати себе в тонусі і контролюють кількість порцій, калорійність харчування.

Рада. Візьміть за правило зважуватися щодня і заведіть щоденник, в який заносите всі дані.

Чим простіше ваги - тим краще

Якщо ви вирішите придбати дорогі ваги з системою визначення у вашому тілі відсотка м'язів, жиру, води - нічого, крім головного болю і приводу для хвилювань ви не отримаєте. Відсоток жиру і води в показаннях буде змінюватися в залежності від кількості випитої рідини, і ця цифра з реальним станом справ не має нічого спільного. Але й радикальної економії бути не повинно - все ж похибка у цифрових ваг менше, ніж у механічних.

Рада. Купуйте недорогі цифрові ваги без аналізатора, але обов'язково з пам'яттю.

Вага протягом дня може змінюватися

На зміну маси тіла протягом дня впливає безліч факторів, але найбільше - рідина, яка надходить з продуктами. Якщо встати на ваги відразу, після того як була випита пляшка води, то стрілки можуть показати до кілограма збільшення у вазі. Через деякий час відвідайте туалетну кімнату і знову зважте - швидше за все, 500 - 700 грам ви втратите. Зверніть увагу на сіль і солону їжу - така їжа затримує воду в тканинах. Однак, солоний огірочок не завжди гарантує надбавку у вазі, а от зайві калорії обов'язково приведуть до появи зайвих кілограмів.

Рада. Об'єктивною картина може бути тільки якщо кожен день зважуватися в один і той же час, найкраще - вранці, відразу після візиту в туалет і натщесерце. Щоб одяг не впливала на показники, зважуйтеся оголеною. Слідкуйте за загальною тенденцією - кожен день вага може бути то в плюсі, то в мінусі, але місяць за місяцем він повинен знижуватися. Якщо помітили що він став рости - міняйте спосіб життя і раціон харчування.

Стати стрункішою без втрати ваги

Це цілком реально. За показниками ваг маса тіла зміниться незначно, але ви можете схуднути. Якщо дотримуватися звичного раціону харчування, але активно займатися фітнесом, то жировий прошарок зменшиться, жир перетвориться на м'язи. Оскільки м'язові тканини більш щільні, ніж жир, об'єм тіла зменшиться - фігура стане більш стрункою, підтягнутою, а вага залишиться колишнім. Однак, щоб домогтися таких результатів, потрібно регулярно тренуватися.

Рада. Крім щоденного зважування записуйте в щоденник і інші показники - окружність талії і стегон. І звичайно ж стежте за тим, як сидить одяг.

Правильна установка ваг на підлозі

Ваги потрібно встановлювати на плоскій, рівній поверхні. Якщо вони стоять на килимі, то точну вагу не покажуть.

Рада. Знайдіть у своїй квартирі куточок з твердою, рівною поверхнею і завжди зважуйтеся в одному і тому ж місці. А щоб бути впевненою в точності ваг - зважте на них пачку солі або пакет цукру.