Як схуднути швидко?

Питання швидкого схуднення займали жінок у всі часи. Відпустка, зустріч випускників, важливі переговори або сімейне торжество на носі, як тут не задатися питанням, як схуднути за 2 дні? Але перш ніж приймати екстрені заходи, потрібно докладніше дізнатися про способи і тонкощах такого швидкісного позбавлення від зайвої ваги.

Бажання знайти здатність не поправлятися від борошняного або швидко худнути - одна з найпопулярніших тем для обговорення в жіночих компаніях і спільнотах. Досвідчені охоче діляться своїми секретами і готові надавати підтримку, але рідкісна дівчина дійсно готова змінити свій спосіб життя заради тонкої талії. Як же бути, якщо швидко схуднути на 2 кг і більше хочеться, а обмежувати себе - ні?

Чому і як ми худнемо

У першу чергу важливо раз і назавжди запам'ятати просту формулу. Жир накопичується при позитивному балансі калорій, а спалюється - при негативному. Ця істина незмінна і доведена не одним поколінням спортсменів, дієтологів і моделей. Людина худне лише в тому випадку, якщо витрачає калорій більше, ніж споживає. Зрушити баланс можна двома способами: збільшити витрату енергії, наприклад, займаючись спортом, або скоротити споживання калорій, відмовившись від жирних і солодких страв. Обидва способи мають свої підводні камені.

При інтенсивних заняттях спортом до м'язів приливає кров, необхідна для їх повноцінного харчування. При навантаженні кожен м'яз збільшується в розмірах, а значить відразу після тренування можна з подивом виявити, що улюблені джинси стали замалі. Та й показники на вагах можуть здивувати, м'язи важать більше жиру, при видимому зміні обсягів тіла в меншу сторону можна виявити надбавку на вагах. В даному випадку необхідно звертати увагу на обриси тіла, його пружність.

Масу підводних каменів має і різке обмеження калорійності раціону. З його допомогою можна як схуднути за 2 дні, так і порушити обмін речовин. Ще одним неприємним супутником різких обмежень є зниження настрою і апатія. Радіти формам складно, якщо долає сонливість. Схуднути швидко можна, але тільки за умови введення постійних обмежень для подальшого утримання ваги.

Чудо за кілька днів

Швидкісне схуднення підходить тим, кому необхідно привести в порядок фігуру до певної дати. Схуднути на 2 кг за кілька днів цілком можливо, але варто розуміти всі тонкощі і знати, до чого готуватися. Людський організм не може позбавитися від декількох кілограмів жиру за добу. Всі видимі зміни будуть відбуватися за рахунок втрати скопилася в тканинах рідини. При подальшому вживанні солоних і жирних продуктів все пішли грами швидко повернутися.

Але якщо в дзеркалі відбитися помітно змінилася фігура, причини таких метаморфоз не будуть здаватися настільки важливими. Головне, що до дня «ікс» чудове плаття буде ідеально облягати спокусливі вигини тіла, а купальник буде вигідно підкреслювати всі принади.

Як же схуднути за день на 2 кг без шкоди для здоров'я і подальшого набору маси тіла? Потрібно всього лише строго дотримуватися наведених нижче правил, неухильно дотримуватися нову дієту, і тоді раптове схуднення позитивно позначиться на стані фігури. І головне - такий ривок може і повинен стати стартовим етапом нового способу життя, в якому немає місця зайвим кілограмам і неприємним складкам на талії. Прості правила допоможуть втихомирити апетит і налаштуватися на нову хвилю стрункості.

Худнемо стрімко

Щоб за 2 дні позбутися кількох кілограмів, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій.

Пити якомога більше чистої води. Чаї, солодкі газованої води і, звичайно, алкогольні напої до води не відносяться. Достатня кількість рідини допоможе позбутися набряків, які візуально роблять тіло повніше. Півтора-два літри - необхідний мінімум.

Необхідно повністю і беззастережно відмовитися від усього солодкого і мучного, смаженого, солоного і жирного. Саме ці продукти затримують рідину і, звичайно, «відкладаються на боках».

На час швидкісного зниження ваги ніяких послаблень, лише неухильне дотримання приписів. Схуднути на пару кг за кілька днів - завдання непросте і тут немає місця слабини.

Додатково посприяють виведенню зайвої рідини з тканин теплі ванни і використання спеціальних косметичних засобів.

Скраби і пілінги допоможуть відновити шкіру, зроблять її гладкою. А дію різних антицелюлітних гелів багаторазово посилить їх ефект. Але варто пам'ятати, що косметика - не панацея, тільки регулярні заняття спортом і ретельне опрацювання проблемних зон здатні назавжди позбавити від горезвісної «апельсинової кірки» на стегнах і сідницях.

Приклади результативних дієт

На жаль, прості обмеження раціону не є відповіддю на питання, як схуднути швидко, вони скоріше підходять для подальшого збереження досягнень. Для швидкого і помітного зниження ваги і зменшення обсягів тіла потрібно вибрати один з наступних методів. Якщо все зробити правильно, зайві кілограми відступлять, і залишиться тільки зміцнити завойовані позиції.

Дводенна дієта на воді і зеленому чаї. Такий екстремальний спосіб схуднення підійде лише жінкам з чудовою силою волі. Витримати ці дні буде не просто, але й результат вразить. За 2 дні можна втратити до 3 кг, а продовження дієти на кілька діб допоможе схуднути на 5 кг. Як зрозуміло з назви, протягом цих днів можна пити тільки чисту негазовану воду і зелений чай без підсолоджувачів.

Перший склянку необхідно випити відразу після пробудження, наступні - протягом дня. Припинити прийом рідини потрібно за 2 години до сну, це допоможе попередити появу набряків. Використовувати таку дієту потрібно з обережністю, вона категорично протипоказана особам з будь-якими порушеннями роботи нирок.

Кефірна дієта - Ще одна відповідь на питання, як схуднути на 2 кг за короткий період. Такий раціон перенести легше, ніж водну дієту, т. к. кисломолочний продукт містить калорії і непогано наповнює шлунок. Кожен день потрібно випивати до 1 л знежиреного кефіру, вода і чай допускаються. Від кави краще відмовитися, т. К. Він надмірно збуджує нервову систему і може розпалювати апетит. Кисломолочний напій потрібно розділити на 4-5 порцій і споживати їх протягом дня. Два таких розвантажувальних дні допоможуть позбутися від 2-2,5 кг. Протипоказання ті ж, що і у водної дієти.

Кефіру-яблучна дієта. Вона є щадним варіантом попередньої дієти. Додатково до випиваю кефіру можна з'їдати в день 1-2 яблука, обов'язково зелених. Але потрібно слухати свій організм, у деяких яблука пробуджують нестерпний голод. Якщо виявлена така особливість, від фруктів краще відмовитися. Два кефіру-яблучних дня віднесуть 2 кг. І щоб надалі питання, як швидко схуднути, не виникало, такий розвантажувальний день варто взяти на озброєння і повторювати його раз на тиждень або після застіль.

Варіанти поскладніше

Тим, хто не готовий весь день вживати тільки рідина навіть заради того, щоб схуднути на 5 кг, варто придивитися до однієї з короткострокових дієт, які отримали виключно хвалебні відгуки.

Так звана дієта моделей. Ходять чутки, що саме так діви з подіумів готуються до значимих виходів. Протягом 3 днів потрібно строго дотримуватися одного і того ж раціону. Міняти прийоми їжі місцями або що-небудь додавати до них суворо заборонено. Сніданок - чай і відварене яйце, обід - чай і відварене яйце, вечеря - чай і 100 г нежирного сиру. У перервах обов'язково пити воду. З цією дієтою також варто бути обережними тим, хто має проблеми з нирками.

Проста капустяна дієта - чудовий відповідь на питання, як швидко схуднути без гострого голоду. При дотриманні капустяної дієти потрібно протягом 3 днів вживати тільки салат зі свіжої білокачанної капусти без солі, заправлений чайною ложкою рослинного масла. Звичайно, не варто забувати про достатню кількість води.

Сирна дієта. Її можна використовувати як розвантаження, що підказує, як схуднути за день або як дієту на кілька діб. Протягом усього періоду в день потрібно з'їдати 200-250 г нежирного кисломолочного продукту, розподіливши прийоми їжі рівномірно. Білок сиру допоможе вивести зайву рідину, а завдяки низькій калорійності раціону вага почне знижуватися і за рахунок жирових відкладень.

Отже, нелегкі дні залишилися позаду, результат помітний і радує, що ж далі, як зберегти отриману нелегкою працею струнку фігуру? Обов'язково потрібно застосувати поради, наведені вище, займатися спортом, більше рухатися. Полюбити активне життя і стежити за харчуванням. І тоді питання швидкого схуднення більше ніколи не повернуться, ви будете впевнені в своїй привабливості в будь-яку секунду.