Як схуднути за допомогою гречки, і кому така дієта протипоказана?

Ні для кого не секрет, що багато представниць прекрасної статі не зовсім задоволені своєю фігурою. Кожній дівчині хочеться, дивлячись у дзеркало, відчувати прилив позитивної енергії від усвідомлення своєї привабливості. Але як же не нашкодити здоров'ю, намагаючись скинути зайві кілограми, і на скільки можна схуднути, не завдаючи собі шкоди? Адже велика кількість дієт згубно відбивається на роботі організму. Вихід є - це гречана дієта. Як правило, монодиета виявляється шкідливою, тому як на увазі під собою практично голодування. У той час як схуднути за допомогою гречки можна, абсолютно не завдаючи шкоди своєму тілу та здоров'ю.

Чому саме гречка?

Гречана крупа робить благотворний вплив на людський організм, і абсолютно неправильним буде твердження, що від гречки товстіють. Вона, як і будь-яка крупа, дуже важлива для організму. Чим корисна гречка? Вона містить у собі велику кількість вітамінів і важливих мікроелементів. Крім того, вживання гречки при схудненні допомагає дуже ефективно, т. К. Вона багата білком і містить малу кількість вуглеводів, що робить її ідеальним продуктом для монодієти. При вживанні в їжу страв з гречаної крупи організм отримає весь необхідний набір корисних речовин, який йому необхідний. Гречана дієта допомагає не тільки схуднути в найкоротші терміни, але і позбавить від шлаків і сприятливо відіб'ється на здоров'я в цілому.

Монопродуктового дієта - це вид дієти, при якій можна їсти тільки один продукт протягом усього курсу. Кількісного обмеження в споживанні при цьому немає. Дієта, при якій в їжу вживається тільки гречка, схуднути дозволяє досить швидко і ефективно. Позитивні відгуки про гречаної дієті тільки підтверджують це. Тривалість курсу при цьому складає всього два тижні.

Основним принципом дії є скорочення добової норми споживаних калорій. В середньому денна норма для дорослої людини складає 1800-2500 ккал. Навіть без додаткових фізичних навантажень, скоротивши споживання до 1500 ккал на день, можна схуднути на гречці. Справа в тому, що організм почне витрачати резервну енергію, якраз зосереджену в жирових відкладеннях, від яких необхідно позбутися.

Таким чином, гречана дієта допомагає схуднути за допомогою зниження кількості споживаних кілокалорій на добу. А якщо протягом курсу дієти виконувати фізичні вправи, що дозволяють підтримувати тіло в тонусі, користь збільшиться, і процес спалювання жиру буде протікати набагато швидше. Тому, якщо ви все ще задається питанням, чи можна схуднути на гречці, відповідь буде ствердною.

Як приготувати гречану крупу?

Більшість дієт вимагають спеціальної обробки продуктів, в той час як схуднути за допомогою гречки досить просто. Приготування гречаної крупи не вимагає практично ніяких зусиль. Гречку слід готувати заздалегідь, з вечора. Перед першим днем дієти приблизно 0,5 кг крупи слід залити 1,5 л окропу і залишити на ніч. Варити крупу при цьому не треба. До ранку гречка розбухне і стане схожа на звичайну кашу. Надлишки води, які крупа не ввібрала, слід злити. Додавати сіль або цукор в гречку не можна.

Приготованого кількості гречаної крупи, як правило, вистачає на весь перший день. Наступні порції потрібно готувати, орієнтуючись вже на свої відчуття. У перші дні можна продовжувати готувати по 0,5 кг гречки на добу, але з часом порції скоротяться самі собою, оскільки організм вже не потребуватиме великій кількості їжі. Пити протягом гречаної дієти можна чисту воду або ж кефір. Добова норма кефіру при цьому не повинна перевищувати 1 л.

Кому гречана дієта протипоказана?

Навіть найкорисніша дієта не може бути однаково хороша для всіх. Протипоказання є і у гречаної дієти. Перед тим як почати курс, слід проконсультуватися з фахівцем. Нижче наведено кілька випадків, при яких вживати гречку для схуднення не рекомендується:

• хвороби ШКТ (гастрит, виразка і т. д.);
• вагітність;
• період лактації;
• діабет;
• гіпертонія;
• ниркова недостатність;
• серцева недостатність.

Як харчуватися після гречаної дієти?

Щоб втрачений при схудненні за допомогою гречки вага не повернувся, необхідно правильно харчуватися по завершенні курсу дієти. Деякі товстіють знову саме через недотримання цієї умови. Через невеликої кількості споживаної їжі до кінця дієти шлунок стає менше в розмірі. Тому не варто їсти великими порціями. Краще харчуватися 5-6 разів на день, розтягуючи основні прийоми їжі на кілька разів. Також не варто їсти хоча б за кілька годин до сну.

Включати в свій денний раціон важкі продукти слід поступово. Для початку можна додати яйця і молочні продукти, потім зернові. З часом можна буде включити овочі, рибу і нежирне м'ясо. Плавний перехід від дієти до правильної системі живлення допомагає зберегти результат, і підтримувати його не складе особливих труднощів.

Варто розуміти, що дієта - це не панацея. Схуднути за допомогою гречки дійсно можна дуже швидко і ефективно, але не варто відразу по її завершенні накидатися на солодке і смажене. Повністю виключати зі свого раціону десерти зовсім необов'язково, але міру в їх споживанні дотримуватися необхідно. В іншому випадку кілограми повернуться так само швидко, як і пішли.

Для того щоб підтримувати тіло в тонусі, періодично можна влаштовувати розвантажувальні дні на гречці. У такий день є рекомендується також тільки гречану крупу. Як виняток можна додати в кашу невелику кількість меду. Гречка для схуднення дуже ефективна, і розвантажувальний день на гречаній крупі стане відмінним способом для очищення організму від шлаків і підтримки тіла в формі.