Швидко схуднути допоможуть розвантажувальні дні

Безумовно, щоб бути красивою і підтягнутою, потрібно прикладати до цього будь-які зусилля. Багато жінок вважають за краще сидіти на дієтах, благо їх тепер дуже багато, і кожна дама зможе підібрати собі дієту до душі і особистим уподобанням. Однак іноді дуже корисно влаштовувати розвантажувальні дні, і це не означає, що потрібно повністю відмовитися від прийому їжі. Розвантажувальний день припускає, що протягом 24 годин ви будете дотримуватися монохарчування, тобто вживати лише один продукт вранці, вдень і ввечері.

Такі розвантажувальні дні рекомендуються не тільки для тих, що хоче швидко скинути зайву вагу, але і для тих, у кого є яке-небудь захворювання, пов'язане з травним трактом або алергічними реакціями.

Відзначимо, що сила розвантажувальних днів дуже велика. За день можна втратити до 500 грам зайвої ваги. Також добре схуднути допоможуть жиросжигающие коктейлі. Про такі диво-напоях ми писали в попередній статті "Жиросжигающие коктейлі".

Отже, які ж бувають розвантажувальні дні, які принесуть вашому організму тільки користь і ні грама шкоди?

Ефективні розвантажувальні дні

Яблучний розвантажувальний день

На першому місці всім відомий яблучний розвантажувальний день.

Вам знадобитися 1,5 кг свіжих яблук, які потрібно розділити на 5-6 прийомів, причому дієтологи радять віддавати перевагу кислим сортам. Третина з них краще з'їсти в печеному вигляді: при такій обробці в яблуках утворюється більше пектину - одного з кращих адсорбентів. Пектин відмінно виводить з організму токсини і шкідливі продукти обміну. Фахівці радять випивати 5 чашок яблучного соку або компоту без цукру.
Користь від яблук воістину велика. У яблуках багато стимуляторів обміну речовин - вітамінів С, В1, В2, Р, Е, каротину, калію, заліза, органічних кислот, а також клітковини (вона очищає кишечник і організм в цілому).

Проте слід бути обережним людям з проблемами травного тракту. якщо ви зважилися посидіти на яблучному розвантажувальному дні, то спочатку проконсультуйтеся з фахівцем.

Гречаний розвантажувальний день

На другому місці за ефективністю і користь - гречаний розвантажувальний день.

Для цього буде потрібно стакан гречаної крупи, яка заливається 2 склянками окропу на ніч. Звертаємо увагу, що в крупу можна додавати сіль, перець, жир і т.д. Також приготуйте літр 1% кефіру. Гречку потрібно з'їсти в три прийоми, запиваючи кефіром або вживаючи кефір між прийомами гречки.

Гречана дієта забезпечує повноцінним харчуванням і величезною кількістю мікроелементів (калій, фосфор, мідь, залізо і т.д.). А поєднання кефіру з гречаною кашею - справжній йоржик для кишечника, який дбайливо і в той же час ефективно позбавить від застояних продуктів обміну, що значно покращить перистальтику.

Протипоказань практично немає.

Рисовий розвантажувальний день

Рисовий розвантажувальний день - не поступається за властивостями і ефективності гречці.

Потрібно 1 склянка рису, який заливається окропом і доводиться до кипіння. Зливаємо воду, тим самим рятуючи від рисового вуглеводу. Потім рис знову заливаємо 2 склянками окропу і варимо до готовності. Всю масу рису ділити на три прийоми. З'їдати рис рекомендується з 150 грамами овочів.

Рис відмінно виведе з організму зайву воду, очистить лімфосистему, позбавить від токсинів.

Кефірний розвантажувальний день

Для кефіру розвантажувального дня потрібно 1,5 літра кефіру. Не варто пити сьогоднішній кефір (дата виготовлення на упаковці), так як в першу добу після виготовлення він підвищує газоутворення і може спровокувати діарею. Напій же, що простояв у холодильнику більше 3-х днів, сприяє запору.
Кефір пригнічує процеси гниття в кишечнику, сприяє виведенню кінцевих продуктів обміну речовин. Він активізує травлення, позбавляє від відчуття тяжкості в шлунку, покращує колір обличчя і знімає прояви алергії. Кефір практично повністю засвоюється організмом протягом години.

Протипоказання: погана переносимість молочних продуктів.

М'ясний розвантажувальний день

Для цього знадобиться 400 грам нежирної яловичини. М'ясо відварити без солі і розділити на 5 прийомів. Добре в такі дні поєднувати м'ясо з білокачанної капут, огірками або помідорами по 100 грам.

Цей день належить до розряду «ситих», тому почуття голоду відсутня, а ефект такий же. Поліпшується обмін речовин, підвищується активність ферментів, що руйнують жири. До того ж це гарна можливість поповнити запаси білка і заліза, які особливо добре засвоюються з м'яса.

Протипоказання при захворюванні нирок.

Який розвантажувальний день вибрати - вирішуйте самі. Однак перед цим проконсультуйтеся з лікарем.