Ідеальний розвантажувальний день - відпочинок для всього організму

Ідеальний розвантажувальний день, яким він має бути у вас?

Як зробити так, щоб очистити організм після застілля, скинути трохи зайвої ваги і привести самопочуття в норму - при цьому не страждаючи від голоду.

Отже, який він, ідеальний розвантажувальний день

Картопляний день

На день такого розвантаження знадобиться 5 середніх картоплин (щоб в сумі вони важили 500 грамів) і 0,5 літра кефіру. Картоплю відварити або запекти так, як подобається. Не можна використовувати трави, приправи, сіль і жири при приготуванні. Розділити набір продуктів на 5 прийомів їжі. Безпосередньо в тарілці картоплю можна зовсім трохи присолити (але якщо цього не робити, ефект буде краще).

Сухофрукти

Розвантаження на сухофруктах - ідеальний варіант для ласунів. Для цього буде потрібно 500 грамів будь-яких сухофруктів, можна по 100 грам різних на кожний прийом їжі. З фініками краще не захоплюватися - в них багато цукру, і буде хотітися пити. У цих сухофруктів додаємо 500 грам нежирного йогурту без підсолоджувачів і багато зеленого чаю (за бажанням).

Яблучний день

Для такого розвантаження знадобиться 1, 5 яблук кислих сортів. Їх краще очистити і подрібнити на тертці в пюре. Є 5 разів на день по 300 грамів такого пюре. Пити можна все, що завгодно, тільки не кефір (інакше буде занадто яскравий проносний ефект аж до обезводнення).

М'ясний день

Добре підійде тим, хто жити без м'яса не може й дня. Знадобиться 0.5 кг відвареного м'яса (це приблизно 700 грамів сирого), зелений або трав'яний чай, кефір 1-2 склянки. Точно так же розподіляємо об'єм їжі на 5 прийомів, що не осаліваем і не додаємо спеції, щоб не розпалювати апетит.

Огірковий день

Тут дозволено з'їсти одне відварене яйце в день і півтора кілограми огірків без солі і перцю, але з невеликою кількістю лимонного соку. Пити дозволено кефір, йогурт і чай.

Хороший розвантажувальний день - Це не тільки суворе харчування, це повний відпочинок організму від непотрібних навантажень. При цьому, фізичні навантаження, прогулянки в інтенсивному темпі по вулиці вітаються. А «непотрібними» називають емоційну напругу, перегляди серіалів і тривале перебування за комп'ютером. Краще запалити аромалампу з грейпфрутовим маслом і насолодитися приємною книгою, по медитувати під спокійну музику і просто поспати. Ефект від будь разгрузок - від 0,5 кг в день. Проводити не довше, ніж 4 дні під ряд.