Дієта лікарів - ефективний спосіб назавжди позбутися зайвих кілограмів

У гонитві за ідеальною фігурою люди (особливо жінки) готові на багато що. Але, на жаль, не всі дієти гарні, багато з них неправильно складені, тому не тільки не дають позитивного результату, але і завдають шкоди здоров'ю. Якщо говорити про хороші методиках схуднення, то дієта медиків - одна з них. Вона досить сувора, але зате ефективна і нешкідлива. Розрахована дієта лікарів на 7, 14 і більше днів. У даній статті ми поговоримо детальніше про раціон харчування, рекомендованому медиками.

Дієта медиків на 14 днів. Раціон

1. Розділити на шість порцій пляшку мінеральної води і пити її весь день.
2. 800 мілілітрів знежиреного молока. Можна з'їсти одне яблуко в 21:00.
3. Знову пляшку мінералки за весь день.
4. Овочевий день. Близько літрової банки салату зі свіжої моркви, зелені і капусти. Можна додати в салат столову ложку рослинної олії. Розділити салат на 3 рівні порції. Дозволяється протягом дня випити дві склянки чаю або води.
5. Знову 800 мілілітрів молока за весь день.
6. Снідати одним відварною яйцем і 125 мл чаю. Випити склянку бульйону з моркви, картоплі, капусти в 11:00. Обідати 100 грамами м'яса і стільком же кількістю консервованого зеленого горошку. З'їсти одне яблуко в 21:00.
7. 1 пляшка кефіру або 0,5 літра молока і сир (100 гр.). Увечері можна випити чашку чаю без цукру.
8. Пляшка мінеральної води (розділити на 4-6 частин) за весь день.
9. Розділити на 4-6 разів 1 літр молока. З'їсти одне зелене яблучко о 21:00.
10. Все за старою системою: пляшка мінеральної води.
11. Салат (літрова банка) з селери, кропу, петрушки з додаванням невеликої кількості солі і рослинної олії.
12. За весь день випити літр молока, розділивши його на 4-6 порцій.
13. Одне яйце варене (без солі) і сирок (знежирений).
14. Мінералка весь день.

Ось така непроста дієта. Погодьтеся, далеко не кожен зможе витримати 2 тижні. Але якщо зібрати волю в кулак і сказати собі «я зможу», обов'язково все вийде. Щоб після двох тижнів помірного харчування не "зірватися» і не почати їсти всяку смакоту (тістечка, торти, цукерки і т. Д.), Потрібно обов'язково дотримуватися правил виходу з дієти лікарів.

Кілька варіантів харчування протягом тижня після виходу з дієти медиків

a) Тижнева відновна дієта має на увазі наступний режим харчування:

1. весь день пити розведений водою сік. Зрештою потрібно вжити від 700 мл до 1,2 літра. До кінця дня збільшити концентрацію соку. Дозволяється пити воду між прийомами їжі.
2. Чистий сік до обіду (пити 2-3 рази), натерті овочі або фрукти після обіду.
3. Фрукти і овочі. Дозволяється їсти сухофрукти, хліб, кашу на воді.
4. Соняшникова олія, відварені овочі, вегетаріанські супи та фрукти додаються в меню.
5. Додати такі кисломолочні продукти, як ряжанка, нежирна сметана. Вершкове масло в малих кількостях.
6. Сіль, сметана і сир вводяться в раціон.
7. Додають сир і яйця.

Після заключного сьомого дня відновного періоду можна поступово вводити продукти, що містять багато білка. Насамперед рибу, потім зернобобові продукти і птицю, а після цього і м'ясо.

b) Змішаний варіант відновної дієти після тижневого розвантажувального періоду. Вихід з «голодовки» розрахований на 1 тиждень. Залежно від режиму пацієнта години прийому їжі можуть в ту чи іншу сторону зрушуватися.

1. О 10:00 кисіль вівсяний в таких пропорціях: на склянку води столова ложка геркулесу, протягом п'ятнадцяти хвилин варити на слабкому вогні. О 12:00 все той же кисіль. О 15:00 випити розведений на 50% свіжовичавлений сік з моркви, зелених яблук, томатів або апельсинів, томати дозволено використовувати тільки в сезон і за умови відсутності захворювань хребта і суглобів. Сік потрібно розбавити в чотири рази, якщо у вас підвищена шлункова секреція, що супроводжується, як правило, печією. Допускається вживання соків з магазину, а також з дитячого харчування, але тільки тих, в яких не містяться сіль або цукор. О шостій вечора знову випити 50% -го соку, а в дев'ять його ж, але тільки 500 мл.
2. Приймати ті ж самі соки, що і в перший день, тільки вже 75% -ві, а не 50. Якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом, то краще чергувати 50% -ний сік з вівсяним киселем.
3. О 9 ранку (за відсутності стільця) заварити окропом шість-сім ягід чорносливу і з'їсти їх через дві години заварювання, якщо кишечник працює нормально, то можна замість чорносливу приймати терту моркву зі столовою ложкою сметани (жирністю 10%). О 12 годині дня з'їсти два мандарина, апельсин, яблуко зелене або склянку ягід сезону. О 15:00 випити 75% -ний сік, а через три години з'їсти салат з кропу, петрушки, огірків і салатного листа. Для заправки можна використовувати одну чайну ложку будь-якого рослинного масла. Увечері (о 21:00) вжити півлітра «напою» із сухофруктів на вибір, наприклад, чорносливу, кураги або родзинок, в усі інші дні о 21:00 харчуватися тим же, що і в цей.
4. О 9 ранку випити знежирений йогурт або кефір, бажано, якщо він буде з «біо» -Культура. Вдень (о 12 годині) для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту радимо приготувати вінегрет з морквини, буряка, столової ложки квашеної капусти, кропу, зеленого горошку, невеликої кількості картоплі, столової ложки рослинної олії. Салат під назвою «Мітла» допоможе при відсутності стільця, для його приготування потрібні такі інгредієнти: буряк і морква, натерті на тертці, невеликий качан свіжої капусти (дрібно нарізаною),? частина зеленого яблука і столова ложка рослинної олії. Збільшити обсяг салату до двох склянок. О 15 годині фрукти, а в 18 салат, включений в меню третього дня.
5. О 9 годині ранку з'їсти сто грам сиру (дієтичного). О 12:00 кашу гречану без вершкового масла і молока. О 15 годині салат з меню 3-го дня. Через три години сто грам нежирного сиру білих сортів, наприклад, «адигейського», домашнього або бринзи вимоченою. Додати один стакан зелені, нарізаною дуже дрібно.
6. Вранці 1 яйце некруто, можна додати зелень. Дієтичний сир буде відмінною заміною яйцю, якщо у вас міома. В якості полудня фрукти. О 3 годині дня тушковані або варені овочі, будь-які крім картоплі.
7. З ранку кефір (жирністю 1%) або йогурт. На полуденок легкий салатик (див. День №3). О 15 годині сто грам м'яса без шкіри і жиру, приготованого будь-яким способом (жарка заборонена) і салат зелений. В 6 вечора фрукти (див. День №3).

Відгуки та результати про такий спосіб схуднення, як дієта медиків на 7 днів і на 14, в більшості випадків позитивні. Люди, суворо дотримуються таку дієту, позбавляються від зайвої ваги, який, що дуже важливо, потім не повертається. Загалом, дієта медиків дуже ефективна і призначена для вольових людей, які вірять в себе і прагнуть до досягнення поставленої мети! Будьте здорові і завжди стежите за своєю фігурою!