Розлучитися із зайвими кілограмами - легко!
Кожна жінка прагне виглядати привабливо: доглянута шкіра і волосся, ідеальний ...
Три дієти з різною калорійністю від дієтолога Анни Сейлер-Хаус
Дієтолог Ганна Сейлер-Хаус розробила три дієти, які фахівці зі здорового харчування вважають скоріше системою живлення або розвантажувальними схемами. Досить ефективними, завдяки яким за чотири тижні можна втратити від 3 до 5 кг. зайвої ваги. Відмінність пропонованих дієт один від одного полягає в добової калорійності раціону харчування - є дієта з калорійністю 1000 к / кал на добу, тобто 1200 і 1500 к / кал. Вибирати відповідний варіант потрібно з урахуванням початкової маси тіла - чим вага більше, тим менше калорій повинно бути в раціоні.
Формула дієти така: 500 мл. молока, 500 гр. овочів, 350 гр. фруктів, 1 яйце, 30 гр. вершкового масла, 70 гр. дієтичного хліба, 200 гр. нежирного відвареного м'яса, 30 гр. сиру або бринзи. Всі ці продукти дають в сумі 1500 к / кал.
Розподілити їх потрібно так, щоб у вас був і сніданок, і обід, і полуденок, і вечерю. Ось приблизна схема харчування:
Якщо ви вирішите, що вам потрібно дотримуватися більш жорсткої дієти, то порції потрібно трохи зменшити. Ось як виглядатиме денний набір продуктів для другого варіанту дієти:
500 мл. молока, 400 гр. овочів, 300 гр. фруктів, 1 яйце, 20 гр. вершкового масла, 60 гр. дієтичного хліба, 200 гр. нежирного відвареного м'яса, 30 гр. сиру, сиру або бринзи. Такий набір продуктів дає 1200 к / кал на добу.
Розподілити ці продукти на чотири прийоми їжі можна наступним чином:
Самий аскетичний варіант дієти від Анни Сейлер-Хаус підійде тим, кому потрібно серйозно схуднути. Ось приблизний набір продуктів, який дає всього 1000 к / кал на добу:
500 мл. молока, 400 гр. овочів, 300 гр. фруктів, 1 яйце, 15 гр. вершкового масла, 40 гр. дієтичного хліба, 160 гр. нежирного відвареного м'яса, 30 гр. сиру або сиру.
Розподіляємо продукти на чотири прийоми їжі:
Можливо, порції здадуться дуже маленькими, але насправді людині потрібно зовсім небагато їжі, щоб насититися. Від рясних трапез, що призводять до зайвої ваги і різних захворювань, поступово треба відмовлятися. За чотири тижні, які триває будь-яка з трьох дієт, можна звикнути до нового раціону, і цілком можливо, що після закінчення дієти вам більше не захочеться смаженого м'яса, калорійного майонезу і печива на маргарині і розпушувачах.
Кожна жінка прагне виглядати привабливо: доглянута шкіра і волосся, ідеальний ...
Весь світ стурбований тим, що кількість людей із зайвою вагою зростає з кожним ...
На питання, а чи можна радикально змінитися зовні, т. Е. Схуднути за короткий ...
У сучасному світі, де красивими вважаються худенькі, стрункі дівчата, кожна з ...
Багато дівчат і жінки перед яким-небудь відповідальним заходом, святом, а тим ...
Мало яка жінка не захоче скинути кілограмів 10 за короткий час. При цьому ...
Азіатські дівчата завжди славилися своєю мініатюрністю. Багато чули про ...
Шоколад, морозиво, газовані напої та картопля фрі - організм, мало який жінки ...
Вітаю всіх на черговій зустрічі членів клубу поціновувачів здорового і смачного ...
Дієта Кіма Протасова дозволяє скинути більше 10 кг Тривалість дієти становить 5 ...
Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограми Англійська дієта ...
Які молочні дієти допоможуть схуднути Існує думка, що молоко для дорослої ...
Йогуртова дієта дуже ефективна, якщо потрібно скинути велику кількість зайвої ...
Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...
За 4 дні "мандаринової розвантаження" можна розпрощатися з 4 кілограмами, а на ...
Кефірна дієта взяла на озброєння такий цінний продукт харчування, як кефір. ...
Дієтологи настійно рекомендують в цей період відмовитися від суворих дієт - ...
Ніколь Кідман - одна з численних зірок Голлівуду з приголомшливою фігурою. А ...
Знаменита актриса Кетрін Зета-Джонс знає, як привести себе у форму: її ...
Дієта Клаудії Шиффер допомагає скинути 3 кг за 5 днів. Калорійність дієти - ...
Мета - домогтися того, щоб ваша талія стала тонкою, чуттєвою і спокусливою. ...