Вівсяна дієта для схуднення
Багато жінок у боротьбі із зайвою вагою часто задають собі питання: «Чи можна ...
Гречана каша - прекрасний дієтичний продукт, необхідний для здоров'я як дітей, як і дорослих. Якщо у вас проблеми із зайвою вагою, або ви знаходитесь на дієті, обмежуючи себе в їжі, то гречану кашу можна сміливо включити в раціон харчування.
Калорійність гречаної каші становить 132 ккал (25 грам вуглеводів). Оскільки гречка - це злаковий продукт, на її переварювання йде якийсь час. Почуття голоду не приходить кілька годин. Тому гречана каша прекрасно підходить для сніданку. Вона забезпечить вас необхідною енергією до самого обіду.
Під час сніданку також необхідно отримати і порцію білка і жирів. У гречаній каші міститься 4.5 грамів білка і 3 грами жиру. Тому багато дієтологів і фахівці в області правильного харчування рекомендують саме гречану кашу в якості основи для сніданку. Детальніше про раціон правильного сніданку, сприятливому схудненню можна прочитати у статті "Правильний сніданок".
На цьому корисні властивості гречаної каші не закінчуються. Разом з нею в організм людини надходять такі полезнейшие мікроелементи, як фосфор, кальцій, цинк, мідь, залізо. Мідь з залізом учувствуют в процесі кровотворення і утворенні гемоглобіну, необхідного для профілактики анемії. Цинк допомагає в засвоєнні багатьох поживних речовин і бореться з радіацією.
Органічні кислоти гречаної крупи, такі як щавлева і лимонна, покращують роботу шлунково-кишкового тракту. В результаті чого нормалізується правильно травлення. Запускаються метаболічні процеси.
Фосфоліпіди, токофероли, пігменти і вітаміни в достатку присутні в гречаній каші. Ці речовини відповідають за будову і регенерацію нових клітин в організмі.
Зміст рутина в гречці перевищує його кількість в інших крупах. Це найцінніший вітамін, він надає лікувальну дію на кровоносні судини і щитовидну залозу, стимулює роботу серцевого м'яза, скорочує час згортання крові.
Завдяки своїм корисним властивостям гречана каша незамінна в боротьбі з багатьма різними хворобами: гіпертонії, токсикозі при вагітності, променевої хвороби, нефриті, ревматизмі, діабеті і т.д.
Ще один величезний плюс з підтримку гречаної каші, це спосіб її приготування. Він дуже простий. А на приготування йде всього хвилин 15-20. Причому вам не потрібно стояти біля плити і постійно перемішувати кашу.
Якщо ви прагнете схуднути, або не набрати кілограми, слід користуватися саме цим рецептом приготування гречаної каші. Під час процесу приготування до зерна нічого не додається зайвого, що вкрай важливо для тих, що худнуть!
Багато жінок у боротьбі із зайвою вагою часто задають собі питання: «Чи можна ...
Напевно, кожній жінці відомо почуття невдоволення власним тілом. І кожна ...
Зміст:Чому саме геркулес?Чи існують варіанти геркулесовой дієти?Складаємо меню ...
Зміст:Худнемо на гречці і кефіріЯк правильно приготувати крупу?Додаткові ...
Зміст:Як схуднути на гречці?Худнемо на гречці, оздоровлюємо і очищаємо ...
Хто з жінок хоч раз у житті не сідав на дієту? Можна з упевненістю сказати, що ...
Ні для кого не секрет, що багато представниць прекрасної статі не зовсім ...
Одним з поширених продуктів для зниження ваги є гарбуз. Вона містить багато ...
Величезна кількість людей дотримуються помилкового судження, суть якого полягає ...
Іноді настає момент, коли починаєш замислюватися про те, що хотілося б у собі ...
Якщо в раціоні маленького дитини присутні високоякісні каші, то його харчування ...
Кулінарний майстер-клас: покроковий рецепт з фото як приготувати смачну кашу з ...
Кулінарний майстер-клас: покроковий рецепт з фото як варити і приготувати ...
Найкориснішою і поживної кашею для маленької дитини, за твердженнями ...
Які каші найкорисніші - ТОП-5 найкорисніших каш від журналу «f-Journal.Ru» Про ...
Користь круп і каш для жіночого здоров'я, краси і фігури величезна. Вони ...
Дієта на гречці (гречана дієта) - ефективний спосіб для схуднення та ...
Всі ми знаємо, що каші корисні для здоров'я і краси. Це нам твердять з самого ...
Існуюче величезна кількість дієт для схуднення і очищення організму засноване, ...
Будь-яка з відомих злакових каш може стати основою безпечної та ефективної ...
Вибираючи дієту, потрібно приділити особливу увагу гречці з кефіром. Ці ...