Плюси і мінуси популярних монодієт

Обговорюємо популярні монодієти - чим вони небезпечні, плюси і мінуси і чи можна на них схуднути?

Чому жінки так вірять в монодієти і так їх люблять? Швидше за все, причина банальна - не потрібно обтяжувати себе підрахунком калорій, складанням меню і пошуком потрібних продуктів. Пий собі кефір, жуй яблука, їж гречку ... Вибирай улюблений продукт і насолоджуйся! Шоколад, банани, яблука, рисова дієта, кефірна, картопляна - схоже, немає жодного продукту, який би не допоміг в нелегкій справі схуднення. Але це всього лише обіцянки. А як йдуть справи насправді? Чи можна схуднути на монодиете, і якщо можна - наскільки це безпечно для здоров'я? Давайте розберемо найпопулярніші монодієти, подивимося, наскільки вони ефективні і з'ясуємо, чи варто змушувати себе сидіти кілька днів на одноманітній їжі?

Рисова монодієта

Шанувальниці цієї дієти вважають, що рис - продукт низькокалорійний, і схуднути на ньому можна легко, не відчуваючи болісного почуття голоду. Плюс до цього рис ще й очищає організм від токсинів і шлаків, що теж сприяє схудненню.

Думка дієтологів. Вибираючи рисову дієту як засіб для схуднення, ви піддаєте здоров'я серйозної небезпеки. Оскільки в рисі немає тваринного білка, а рослинний білок міститься в дуже невеликій кількості, то дефіцит білка розвинеться обов'язково. Порушиться обмін речовин і буде страждати не тільки імунітет, але і система кровотворення. Рисова дієта - це справжній харчової нокаут для організму, і безслідно вона не пройде. До того ж, рис - не такий вже малокалорійний продукт. У 200-грамової порції рисової каші майже 700 к / кал, а додавши сюди ще й літр кефіру, в підсумку ви отримаєте 1000 калорій. Два таких «перекусу» - і денна норма калорій забезпечена. Схуднути на рисовій дієті навряд чи вдасться, а от імовірність появи проблем зі здоров'ям дуже висока.

Гречана монодієта

Розробники цієї монодієти запевняють, що за пару тижнів можна схуднути на 5-10 кілограм. Але якою ціною - замовчують. Тим часом, гречана дієта вважається однією з найбільш небезпечних в плані ускладнення хронічних хвороб і появи нових захворювання.

Думка дієтологів. З раціону повністю виключаються не тільки хліб, яйця, м'ясні продукти і фрукти-овочі, але також сіль, цукор і всі приправи. Чи потрібно говорити про те, наскільки це шкідливо? У дієти безліч протипоказань, підходить вона далеко не всім, і не завжди буде обіцяний результат. Гречана дієта переноситься важко навіть здоровими людьми - упродовж двох тижнів вам доведеться сидіти тільки на гречці, запиваючи її кефіром, зрідка дозволяючи собі з'їсти одне яблуко і жменьку нежирного сиру.

Яблучна монодієта

Теоретично, за тиждень ви повинні потерти 5-7 кг. зайвої ваги. Яблука можна їсти свіжими, запікати, робити з них сік. Здавалося б - суцільні вітаміни і користь. Насправді не все так райдужно.

Думка дієтологів. Яблучна дієта не настільки шкідлива, як гречана або рисова, але і в неї є істотний недолік - постійне подразнення слизової шлунка. Яблука містять яблучну кислоту, яка провокує виділення шлункового соку у великих кількостях. Для напівпорожнього шлунка це дуже шкідливо. До того ж, яблука викликають почуття голоду. Організм після виходу з дієти запускає механізм накопичення жирів, і все, що ви втратили, за короткий час опиниться на своїх місцях.

Кефірна монодієта

За популярністю їй немає рівних. Частково тому, що не потрібно нічого готувати, все, що вам знадобиться - це нежирний кефір. Кажуть, що за три дні можна скинути 2-4 кг.

Думка дієтологів. Вибираючи кефірну дієту, будьте готові до того, що вам постійно буде хотітися є. Кефір, як і будь-яка рідина, не затримується в організмі, а кислота, що міститься в кефірі, дратує шлунок і з'являється болісне відчуття голоду.

Отже, думка дієтологів категорично - Все монодієти шкідливі для здоров'я. Який би продукт ви не вибрали, в ньому чогось не вистачає. До того ж, якщо врахувати, що під час дієти вам тиждень-другий доведеться харчуватися одним і тим же, то тут і до депресії недалеко. І ще невідомо, що гірше - пара зайвих кілограмів або психологічний розлад.