Якщо хочете мати струнку фігуру
Науково доведеним фактом є те, що стрункі й підтягнуті люди домагаються в житті ...
Майже кожна дівчина прагне до ідеальної фігури. Але одного прагнення мало, потрібно зважитися і почати худнути вже завтра, а не виправдовувати себе і не відкладати все на потім. А як почати худнути? Що для цього потрібно?
Будь-яка справа в ідеалі повинно починатися з постановки цілей. І схуднення не виняток. Правильно і чітко поставлена мета - перший і дуже важливий крок на шляху до успіху. Ось найважливіші моменти, які допоможуть визначити те, чого ви хочете в результаті.
Стимулювання - ще один важливий крок на шляху до успіху. Кожна дівчина чи жінка повинна визначати для себе конкретні стимули, які допоможуть досягти мети саме їй. Так, для когось важливо виглядати надзвичайно на роботі. Інша бажає знову завоювати інтерес чоловіка, третя ж планує «наздогнати» свою струнку подругу. А хтось мріє надіти шикарне плаття, яке продається в магазині і підходить тільки дамам з ідеальною фігурою.
Бажано, щоб стимули були візуальними, тобто щоб ви бачили їх практично постійно. Для цього можна повісити на холодильник фото якоїсь моделі або шикарно виглядає знаменитості. А можна купити те саме модне плаття і повісити його в шафі, щоб воно чекало там свого часу. Якщо ви були стрункою якийсь час назад, то розмістіть на робочому столі власне фото. Можна написати на стікерах фрази-заклики та розклеїти їх по будинку або розмістити на робочому місці. Такі стимули будуть постійно нагадувати про те, заради чого варто худнути.
Як почати худнути і бути впевненою в результаті? Вкрай важливий правильний настрій. Повірте в себе і в свої сили, переконайте себе в тому, що все вийде. Щоб почати худнути вже завтра, прямо сьогодні скажіть собі: «Все вийде! Струнка фігура - реальність! ». Будьте готові до того, що схуднення - процес тривалий і складний, тому не чекайте миттєвих результатів. Швидке зниження ваги небезпечно для здоров'я і невірно з фізіологічної точки зору.
Щоб зміни були помітними, важливо визначити так звану точку відправлення, тобто зафіксувати те, що малося на початку шляху до стрункої і красивої фігури. Для цього слід провести виміри. Зважте, запишіть свою вагу. Виміряйте обсяги грудей, талії, стегон, рук та інших частин тіла, які ви плануєте змінити. А ще бажано зробити фото, а краще декілька, щоб було видно всі наявні недоліки і проблемні зони.
Для чого все це потрібно? Щоб мати можливість бачити й оцінювати. Це дозволить, по-перше, розуміти, що успіхи вже є. А, по-друге, ви зможете виявити свої помилки і зрозуміти, коли і чому вага знижується повільніше.
Якщо ви хочете дізнатися, як правильно худнути, то спочатку підготуйте все необхідне. Деякі речі дуже потрібні, інші ж допоможуть полегшити або прискорити процес. Ось що може знадобитися.
Щоб почати худнути вже завтра, визначитеся з образом і режимом харчування, т. К. Саме від їжі, яку ви вживаєте, безпосередньо залежить ваша вага. Слід докорінно переглянути свій раціон, особливо якщо у вашому холодильнику завжди переважає жирна, солодка, смажена або борошняна їжа. Все це доведеться обмежити або прибрати зовсім. Але це не означає, що доведеться голодувати, адже деякі дієти припускають різноманітний раціон.
Отже, як правильно худнути і вибрати відповідну дієту? Визначте свої можливості, здібності та риси характеру. Якщо ви організований і відповідальна людина, розгляньте варіант підрахунку калорій, який дозволить контролювати їх споживання і домагатися стійкого зниження ваги. Але пам'ятайте, що мінімальна добова норма споживання не повинна бути менше 1500 ккал. Важливо враховувати і спосіб життя, адже фізичні навантаження і активний спосіб життя вимагають більшої кількості енергії.
Якщо ж підрахунки - це не для вас, виберіть дієту, при дотриманні якої вважати нічого не потрібно. Заздалегідь вивчіть інформацію про неї, порівняйте її з іншими дієтами, а потім робіть остаточний вибір. Але будьте готові до того, що вам той чи інший спосіб харчування може не підійти, і його доведеться змінити. Щоб ефективно і правильно худнути дівчині або жінці, потрібно заздалегідь скласти щоденне меню хоча б на тиждень вперед і купити всі необхідні продукти. Це позбавить від роздумів про те, чим ви будете харчуватися сьогодні і завтра. Планування і чіткість у всьому допоможуть уникнути збоїв.
Варто дати невеликий корисну пораду з приводу того, як правильно худнути. Не секрет, що багато (майже всі) люблять смачно поїсти, і різкі обмеження в їжі можуть пригнічувати. Щоб уникнути зривів, іноді дозволяйте собі насолоджуватися чимось смачним. Влаштовувати «свята живота» не рекомендується, це шкідливо не тільки для фігури, але і для травлення. А ось раз чи два на тиждень дозволити собі в першій половині дня поласувати тортом або шашликом цілком можна.
Щоб почати худнути вже завтра, прямо сьогодні вирішіть для себе, що ви будете більше рухатися. Навіть цього цілком вистачить, щоб зміцнити м'язи і позбутися зайвих кілограмів. Просто більше ходіть пішки, гуляйте з дитиною, друзями чи коханою людиною, відмовтеся від ліфтів.
Якщо ви плануєте форсувати події і зробити свої м'язи рельєфними, то займіться спортом. Зовсім необов'язково проводити добу безперервно в тренажерному залі. Знайдіть щось до душі. Це можуть бути танці, аеробіка, пілатес, плавання і т. Д. Від тренувань ви повинні отримувати задоволення, це дозволить поліпшити настрій і повірити в себе.
Як почати худнути і трохи підбадьорити себе? Придумайте систему заохочень. Так, за кожен скинутий кг чи переможений см купуйте собі невеликий подарунок: косметичний засіб, нову річ або щось смачне. Це допоможе підняти настрій і йти до мети далі. Якщо ви не хочете робити подарунки собі, попросіть про це подругу або другу половину. Це більш цікаво і хвилююче. Тепер ви знаєте, як правильно почати худнути. Сплануйте все заздалегідь, налаштуйтеся на успіх і приступайте. У вас все вийде!
Науково доведеним фактом є те, що стрункі й підтягнуті люди домагаються в житті ...
Нікого не красить надлишкову вагу. Безумовно, жир тільки приховує достоїнства ...
Думка про те, як чудово було б схуднути - досить часта гостя у свідомості ...
Якщо питання, що потрібно робити, щоб схуднути, не дає життя, почніть боротьбу ...
Ви довгі роки безуспішно намагаєтеся схуднути? Не можете придумати, як ...
Як схуднути після пологів? Це питання, яке хвилює багатьох жінок. Відразу після ...
Проблема зайвої ваги хвилює більшість жінок, на боротьбу з ним кидають весь ...
Як тільки на календарі час підходить до літніх місяців, практично кожна жінка ...
Зайва вага - це проблема, яка сьогодні актуальна як ніколи. Вона зачіпає всі ...
Якби схуднути було так просто, як твердять журнали, сьогодні не залишилося б ...
Люди, які прагнуть схуднути, знають, що основною причиною появи зайвої ваги ...
Якщо ви вважаєте, що худнути уві сні нереально, ви глибоко помиляєтеся. Багато ...
Зараз багато хто прагне скинути зайву вагу, але різні складнощі в дієтах ...
Більшість жінок щодня задають собі питання: як змусити себе схуднути? Проблема ...
Схуднення починається з позитивних психологічних установок, здорового раціону і ...
Шкідливі дієти - як не стати жертвою «дієтичного обману» Нові дієти з'являються ...
Які етапи правильного схуднення і як їх дотримуватися Давайте проаналізуємо, що ...
Чи можна їсти на ніч? Чи варто пропускати сніданок і замінювати фрукти свіжими ...
Мрієте про струнку фігуру, а дієти не приносять відчутного результату? 3 ...
Ми розповімо вам як скинути вагу і добре себе почувати, не виснажуючи себе ...
Багато сучасні дівчата захоплені всілякими дієтами. Кожна модниця бажає мати ...