Як правильно худнути і залишатися здоровою

Мрієте про струнку фігуру, а дієти не приносять відчутного результату? 3 правила "як правильно худнути і залишатися здоровою" здійснять заповітну мрію!

Більшість дієт, на жаль, не розраховані на довгострокову перспективу. Як правило, абсолютно будь-яка дієта триває всього лише кілька днів. І для цього є цілий ряд причин. Непрактичність - найголовніша з них.

Жодна дієта не вписується в повсякденний раціон. Від вас вимагається поглинати їжу, яку ви раніше не їли або обмежувати себе в деяких продуктах. Щоденний раціон стає нудним, а відчуття голоду супроводжує протягом дня. Як бути? Практичний і недорогий спосіб, який включає 3 правила успішного схуднення, пропонують британські дієтологи.

Отже, 3 правила як правильно худнути і залишатися здоровою

Правило 1. Харчуйтеся правильно

Звичка слідувати здоровому харчуванню формується в дитинстві. З раннього віку у дитини закладається ставлення до їжі. І те, наскільки грамотним воно буде згодом, залежить від батьків. Адже саме мама і тато зобов'язані привчити дитину до правильної їжі і пояснити, як слідувати нормам правильного харчування. Звичка харчуватися збалансовано є ключем до управління вагою, а значить, і міцному здоров'ю.

Правильна їжа - Це здорова їжа, яка не сприятиме збільшенню у вазі. Здорове харчування включає свіжі фрукти, нежирне м'ясо і рибу, невелику кількість молочних продуктів. Все це не тільки забезпечить енергією і поживними речовинами, а й допоможе скинути вагу. Під регулярним харчуванням маються на увазі маленькі проміжки між прийомами їжі. Причому, приймати їжу важливо мінімум чотири рази на день. Обов'язкові та перекушування протягом дня.

Більшість професіоналів в галузі охорони здоров'я погоджуються з тим, що часті прийоми їжі набагато краще і корисніше для організму. Не варто занадто довго мучити організм в очікуванні чергової порції їжі. Краще їсти менше, але частіше. У проміжках між основними прийомами їжі рекомендується з'їсти банан або яблучко, або погризти горішки. Відмінний варіант для перекусу - хлібці. Головне, щоб продукти для перекусу не мали високий вміст цукру або високий вміст жирів.

Правило 2. Слідуйте своїм очікуванням

Всі хочуть схуднути відразу і надовго. Рекламні ролики щодня намагаються переконати в чудо-дієти, які допомагають схуднути швидко. Суть реклами будується на прикладі одного або декількох людей, які розповідають про те, як швидко вони схудли. Однак немає жодних підстав вважати, що це дійсно так. Звідси і виникає помилкова надія і міфи про швидкому схуднення. Люди всі різні, обставини у всіх теж різні. До того ж, невідомо, скільки часу і зусиль присвятили ці люди того, щоб схуднути. Тому проектувати на себе успіх іншої людини в схудненні буде невірним. Більшість намагаються схуднути порівнюють свої успіхи з успіхами інших. У цьому і полягає головна помилка. Після невдалих спроб люди втрачають віру в успішне схуднення і вважають, що причина в них самих. Не здавайтеся, а просто дотримуйтесь своїм власним відчуттям і своїм планом схуднення.

Правило 3. Худніть за планом

Насправді, успіх в схудненні очікує того, хто чітко і усвідомлено розуміє, чого саме він хоче добитися в результаті. Щоб знати кінцевий результат, потрібно скласти власний план здоров'я. Саме план дозволить цілеспрямовано управляти своєю вагою і зміцнить здоров'я. Навіть якщо метою є схуднення, основним завданням має стати здоров'я. А для цього в план слід включити здорову їжу і заняття спортом. Виключіть їжу з високим вмістом цукру, з високим вмістом жирів і додайте в раціон більше продуктів з клітковиною, а також з низьким вмістом жирів, і, зрозуміло, цукру.

У прагненні схуднути важливо зосередиться на необхідних умовах для створення міцного імунітету, позбавлення організму від токсинів за допомогою правильного харчування, зміцнення серця і організму в цілому.

Будучи здоровим і сильним, ваше тіло обов'язково віддячить вам красою і досконалістю форм.