Міфи про схуднення - 7 головних міфів про схуднення

Чи можна їсти на ніч? Чи варто пропускати сніданок і замінювати фрукти свіжими фрешами? Чи повернуться зайві кілограми після закінчення дієти? Розвіюємо міфи про схуднення ..

Більшості жінок набрати зайву вагу - простіше простого. Достатньо тільки "забути" про дієту на час свят або підсісти на солодке. А ось правильно скидати зайві калорії - це вже наука. І багатьом представницям прекрасної статі вона дається важко через поширені на сьогоднішній день міфів про схуднення.

Отже, розвіюємо 7 популярних міфів про схуднення

Міф 1. Худнути можна і без фізичної активності

Звичайно, скинути трохи ваги можна і сидячи в офісі. Але тоді процес буде довгим і виснажливим для організму. Тому краще поєднувати здорову дієту і регулярні фізичні вправи, які корисні для жіночого організму при будь-якому його вазі.

Міф 2. Потрібно пропускати обід або сніданок

Насправді це найнебезпечніший міф. Якщо пропуск прийому їжі в обід або вранці в перебігу дня компенсується більш жирної і калорійною їжею - це не буде на користь ні обміну речовин, ні самому організму.

Міф 3. Вечеря краще віддати ворогу

Недавнє дослідження кембриджського Центру харчування показало, що тілу людини не властиво відкладати більше жирових запасів, якщо вечеря була пізнім і щільним. Цей процес не залежить від часу прийому їжі. Так, в ході дослідження добровольці отримували скромний обід і щільна вечеря, або великий обід і легку вечерю. І ніякої різниці в природному відкладенні жиру їх організмами лічильники калорій не показали. Найважливіше для схуднення - рахувати кількість з'їдених калорій і ні в якому разі не голодувати.

Міф 4. Знежирена їжа - найкорисніша

Щоб розвіяти цей міф, досить подивитися на етикетку продукту. Так, всі йогурти та інші продукти харчування без жиру зазвичай мають велику кількість цукру, який як би "ховають" під іншими назвами. Таким чином, відсутність жиру - це ще не низька калорійність продукту.

До того ж жири в будь-якому випадку потрібні жіночому організму. І, якщо цілими днями харчуватися тільки "правильними" фруктами та овочами (в авокадо, наприклад, теж жир є), то одного разу організм відчайдушно зажадає смаженої картоплі.

Міф 5. Замість фруктів краще пити фреші

У фруктах, крім соку, є вкрай корисна жіночому організму клітковина, яка очищає організм і в той же час насичує його без надлишку калорій. А ось соку можна легко випити занадто багато. А адже в одній склянці свіжовичавленого соку - півкіло фруктів, а це - цукор з цього півкіло фруктів.

Міф 6. Худнути краще швидко

Насправді повільне схуднення дійсно може гарантувати, що втрачається саме жир, а не необхідна жіночому організму вода. До всього повільне схуднення - це комфортний режим харчування, його легко дотримуватися. А от після швидкого схуднення може виникнути обжерливість і швидко наберуться нові кілограми.

Міф 7. Повним жінкам скинути вагу складно через порушення обміну речовин

Парадоксально, але люди з надмірною вагою якраз використовують енергії за день більше, ніж худі. Адже їм доводиться постійно носити на собі чимало зайвих кілограм. Та й останні дослідження вчених показали, що метаболізм у струнких жінок і жінок, які страждають ожирінням, приблизно однаковий. Вся справа лише в тому, що повні жінки рухаються менше.

Щоб худнути правильно, потрібно побільше рухатися, повноцінно харчуватися і їсти фрукти. І все вийде!