Вашому тілу не байдуже
Навіть у суперзірок немає імунітету до проблеми простих смертних - повноті. ...
Поради фахівців по схудненню під час сну
Це дивно, але наш організм здатний спалювати калорії навіть у стані глибокого сну. Виявляється, нічний відпочинок можна поєднати з схудненням, якщо дотримуватися деяких правил перед відходом до сну.
Зелений чай перед сном
Всім відомо, що зелений чай має масу корисних властивостей для краси і здоров'я. Це природне засіб, який дозволяє поліпшити обмін речовин і спалює калорії. Випивайте чашечку зеленого чаю перед сном. Цей напій включає процес детоксикації, що допомагає звільнитися від зайвих кілограмів, що утворюються при наявності вільних радикалів в організмі.
Сон - не менше 8 годин
Насправді цей закон спрацьовує як для здоров'я, так і для зниження ваги. Фахівці стверджують, що відсутність належної релаксації може мати незворотні наслідки для нас. Ті, хто спить по 5-6 годин на день втрачають менше калорій, ніж ті, хто відпочиває повноцінні 8 годин. Чим довше ваш сон, тим більш активним буде у вас обмін речовин весь наступний день.
Менше вуглеводів перед сном
Харчування дуже важливо для тих людей, які хочуть поєднати сон і схуднення. Дієтологи дозволяють навіть легка вечеря після 18-19 годин. Однак важливо, з чого складається ваш вечерю. Забороняється включати в нього їжу, що містить вуглеводи, так як вони можуть блокувати обмін речовин, оскільки дають організму більше енергії і тримають його теплим. Не відбувається спалювання жиру. Вживання вуглеводів повинно обмежуватися вже за 6 годин до сну. Запам'ятаємо головне, вуглеводи - ранкова їжа.
Сон в прохолоді
Звичайно, є загартовані люди, які люблять спати в холоді, але для початку ми радимо прохолоду. Не слід кутатися в ватяну ковдру. Існує помилкова думка, що добре пропотівши, ми втратимо зайву вагу. Навпаки, наш організм буде спалювати більше калорій, коли йому буде прохолодно. Вимкніть на ніч обігрівачі, приберіть пухові ковдри - тоді калорії будуть зігрівати вас, а не йти у жирові накопичення, і метаболізм залишиться на високому рівні.
Фізичні вправи
Зовсім відмовлятися від занять спортом ми не радимо. Для тих, хто робить фізичні вправи хоча б по 30 хвилин 2 рази на тиждень - таке навантаження є мінімумом для будь-якої людини. Якщо ви відвідуєте спортзал, включайте більше вправ для розвитку м'язів. Їм потрібно більше калорій для своєї підтримки, тому й під час неспання, і уві сні, організм буде спалювати набагато більше калорій, обмін речовин стане більш активним і все це буде сприяти зниженню ваги.
Розслабляйтеся перед сном
Це також обов'язкова умова для схуднення уві сні. При розслабленні, в організмі зменшується рівень кортизолу. Це допомагає організму спалювати більше калорій. Ніяких негативних емоцій перед сном, фільмів жахів, сварок і з'ясувань стосунків! Опануйте методикою медитації, яка допоможе вам розслабитися і позбутися від кортизолу.
Навіть у суперзірок немає імунітету до проблеми простих смертних - повноті. ...
Однією з найпопулярніших і часто обговорюваних тем у жінок є тема схуднення. Як ...
Зміст:Мотивація для схудненняФізичне навантаженняВода - основа ...
Кожна представниця прекрасної статі хоче виглядати привабливо. Найчастіше є ...
В даний час стало модно піклуватися про своє здоров'я і фігуру. Багато шукають ...
Як схуднути за місяць на 10 кг, в жарку пору року, а саме влітку? Адже так ...
Проблема схуднення турбує величезна кількість людей, які для боротьби із зайвою ...
У багатьох людей з різних причин немає можливості або бажання серйозно ...
Вода, чай, кава - вживаємо з користю для здоров'я Для того, щоб обмінні процеси ...
У чому полягає суть спортивної дієти? Спортивна дієта ідеально підходить тим ...
Про деякі міфи і помилках з питань зниження ваги і заняття фітнесом розповідає ...
7 продуктів, які активно спалюють жири і сприяють схудненню Щоб схуднути, треба ...
«F-Journal.Ru» розповість про секрети і користь зеленого чаю для здоров'я і ...
Напої для схуднення - що можна і потрібно пити під час дієти Підбираючи дієту, ...
Чи можна їсти на ніч? Чи варто пропускати сніданок і замінювати фрукти свіжими ...
Журнал «f-Journal.Ru» рекомендує 3 правила як поліпшити обмін речовин в ...
Як зробити дієту ефективніше, як домогтися результату від будь-якої дієти - 5 ...
Що потрібно їсти, щоб не поправлятися? Які продукти допоможуть спалювати жири? ...
Багато хто чув, що лінолева кислота для схуднення періодично застосовується як ...
Метаболізм - це процес перетворення хімічних речовин в організмі. У народі ...
Не секрет, що рідина допомагає скинути зайві кілограми. Чим більше рідини ми ...