Як зробити дієту ефективніше

Як зробити дієту ефективніше, як домогтися результату від будь-якої дієти - 5 секретів, які допоможуть швидше скинути зайву вагу

Основа будь-якої дієти жахливо проста - їж менше і худни швидше. Але будь-яка людина, хоч раз сидів на дієті, знає про те, що здійснити цей принцип на практиці буває досить складно. Скоротивши вживання калорійної їжі, ми прирікаємо себе на постійне відчуття голоду, яке поступово стає просто нестерпним. Тоді і починаються таємні походи до холодильника під покровом ночі, після яких всі спалені калорії повертаються на свої місця в потрійному обсязі.

Давайте будемо чесними самі з собою - нікому не хочеться жорстко контролювати кожен шматочок їжі, вважати ненависні калорії і займатися важкими фізичними вправами. І всім хочеться дізнатися якийсь секрет, здатний зробити нашу дієту дійсно ефективною. Так от - таких секретів є аж п'ять!

5 секретів, здатних зробити будь-яку дієту ефективної

1. Стакан холодної води перед їжею

Перед кожним прийомом їжі, будь то кілька листя зеленого салату, кефір або шматочок курячого філе, обов'язково випивайте склянку дуже холодної води. Це дасть Вам відчуття ситості і Ви з'їсте менше. Крім цього, наш шлунок переварює їжу при температурі 39-40 градусів. Тому для того, щоб переробити цю воду, шлунку спочатку потрібно її нагріти, на що додатково витрачатися енергія і калорії.

2. Не їсти після 6 вечора

Не їсти після шостої години вечора - це звичайно добре, але дуже складно. Чому не можна їсти саме після шести? Тому, що середньостатистична людина лягає спати о десятій годині вечора і нашому організму вистачає чотирьох годин на повну переробку їжі. Якщо Ви не стрималися й влаштували собі друга вечеря в 20.00, то лягти в ліжко доведеться не раніше 23.00-24.00.

3. Більше ходити пішки

За статистикою люди, що живуть у містах, важать менше жителів передмістя. Це пов'язано з вимушеною фізичною активністю, яка, при правильному підході, допомагає повністю відмовитися від ненависних фізичних вправ під час дієти. Перестаньте користуватися ліфтом, паркуйте машину за квартал від місця роботи або будинку, періть і мийте підлоги вручну. Ці прості правила допоможуть Вам спалювати не менша кількість калорій, ніж в спортивному залі.

4. Полюбіть гостреньке

Якщо у Вас немає особливих проблем зі шлунком, то звичайний перець чилі допоможе Вам істотно підвищити ефективність будь-якої дієти. Перед будь-яким прийомом їжі з'їдайте маленький шматочок помідора, щедро посипаний гострим перцем або використовуйте як приправу соус з перцю чилі і м'якоті манго. Це прискорить насичення і надовго відверне Ваш шлунок від думок про їжу.

5. Пити мінеральну воду без газів

Обмежуючи споживання жирної або солодкої їжі, ми часто забуваємо про напої, які бувають дуже калорійними і зводять нанівець всі старання спалити пару зайвих калорій. У келиху вина міститься 120 калорій, в чашці кави з однією ложкою цукру - 260, у склянці апельсинового соку - 110, у склянці Кока-коли - 380. Віддайте перевагу мінеральній воді без газу або чаю без цукру - це значно прискорить процес спалювання жирів.

Обов'язково вставайте на ваги один раз в день!

У перший час Ви не будете помічати суттєвих результатів, але через 4-6 днів Ви побачите, як стрілка вагів повільно починає повзти вниз. Це наповнить радістю Ваш змучений голодом організм і додасть нові сили для боротьби із зайвими кілограмами.