Вважайте до п'яти - і худніть!

Багато людей, пробували сидіти на дієтах, з жалем відзначають той факт, що скільки б кілограм вони ні скинули, через певний проміжок часу вага повертається назад. Нова дієта 5 столових ложок дозволяє уникнути цієї сумної тенденції. На чому ж вона заснована і чи складно її дотримуватися?

Суть методу

Строго кажучи, дієта п'ять ложок заснована на одному принципі - кожний прийом їжі повинен становити 5 столових ложок. Уявіть, їсти можна абсолютно все! Так-так, навіть солодкий торт або копчену рибу, найголовніше - вкластися у вищевказаний обсяг. Кількість прийомів їжі може бути досить великим, але інтервал між ними ніяк не повинен перевищувати три години. Це дуже важливо, можна сказати, що це друге правило дієти. Виходить, що за один день ви можете поїсти максимум шість разів (наприклад, в 8, 11, 14, 17, 20 і 23 години).

Як це працює?

Дієта п'ять столових ложок скорочує обсяг вашого шлунка, що є її основним принципом. Шлунок нормально харчується людина без зайвої ваги за обсягом дорівнює його кулаку. Тоді як у людей, страждаючих ожирінням і неконтрольованим прийомом їжі, він нагадує шлунок корови. Вони стають заручниками свого організму - начебто сидять на дієті, наприклад, п'ють тільки кефір або ж їдять одні яблука, тиждень-два, бачать невеликий результат і ... повертаються до свого звичайного харчового поведінки. Разом з цим повертається і вага. А все тому що розмір їх шлунка не змінився, адже вони їли таку ж велику кількість продуктів, тільки менш калорійне. І він (шлунок) знову приймає в себе будь-яку кількість їжі, що надається йому власником.

Люди ж, які спробували дієту п'ять ложок, скорочують обсяг свого шлунка до нормального, і після виходу з цієї дієти просто не можуть сильно перевищити кількість їжі - шлунок її просто не братиме. Звичайно, можна цілеспрямовано розтягнути шлунок знову шляхом постійного об'їдання, але навіщо? Тому-то результати такої дієти і видно досить швидко, і залишаються надовго.

Що можна, а що не можна при цій дієті?

Отже, головний принцип - їсти все, але в кількості п'яти столових ложок - зрозумілий, чи є інші обмеження? Так, необхідно обмежити, а по можливості повністю прибрати зі свого раціону солодкі газовані напої. Пити можна воду, чай, кава і какао (але без цукру), соки. Кількість рідини також не обмежується, але потрібно постаратися вживати її потому хоча б годину після їжі або за цей же час до неї. Сіль і спеції теж не є забороненими продуктами, але все ж не варто старатися з їх кількістю, оскільки дуже добре приправлена їжа викликає дикий апетит, а це заважатиме вам триматися в рамках дозволеного - 5 ложок.

Як вимірювати?

З кашами, супами та іншими рідкими продуктами все зрозуміло - просто з'їдаємо п'ять ложок і все. Але як бути з твердою їжею - м'ясом, рибою, фруктами та овочами? Тут теж все досить просто. Якщо ви плануєте дотримуватися даної дієти досить тривалий час, можете придбати кухонні ваги, благо найпростіші моделі коштують зовсім недорого. Пам'ятайте, що п'ять столових ложок - це приблизно 200 грам, просто зважте необхідні продукти на кухонних вагах і їжте! Можна використовувати й інший спосіб - натерти продукт на тертці або дрібно порізати і вимірювати звичними ложками. Середнє яблуко, апельсин, персик або банан якраз важать 200 грам, тому їх ви можете їсти по одному на один прийом їжі.

Деякі продукти, наприклад, йогурт з баночки або шматочок торта їсти столовими ложками незручно, та й не прийнято - їх їдять чайними. У такому випадку ви можете з'їсти рівно п'ятнадцять ложечок, оскільки в стандартній столовій ложці поміщається три чайних.

Зразкове меню

Якщо ви прихильник більш конкретних порад, і такі рекомендації, як «їсти можна все, але ...» вас не влаштовують, для вас ми надаємо зразкове меню на день, яким ви завжди можете скористатися в рамках даної методики схуднення. Отже, на сніданок, о 8 ранку, ви пропонується з'їсти вівсяну кашу з маслом на молоці - п'ять столових ложок, запити чорним або зеленим чаєм без додавання цукру. Другий сніданок, о 11 ранку: один середнього розміру фрукт, наприклад, банан. Обід, 14 годин: 200 г відвареної індички або п'ять столових ложок гречаної каші. 17 годин, полудень: салат з огірків і помідорів із зеленню, заправлений сметаною - п'ять столових ложок. Вечеря, 20 годин: 200 г відвареної тріски. Якщо до 23 годин ви ще не лягайте спати, в цей час можна з'їсти 5 столових ложок йогурту або випити склянку кефіру.

Як бачите, дотримуватися дієти п'ять ложок не так вже й складно. Вивчивши відгуки про неї, стає зрозуміло, чому ця методика набирає таку популярність в суспільстві - адже найголовніше, що не треба у всьому собі відмовляти (крім солодкої газованої адже можна абсолютно все) і ходити постійно незадоволеним з цього приводу. Будь-які продукти, з'їдені в кількості п'яти столових ложок, не можуть фатально вплинути на вашу фігуру, зате ви отримаєте радість і зможете далі йти до своєї мети.