Лієпайська дієта від л.я.хазанова

На що тільки не йде людство в боротьбі із зайвою вагою. Часом такі знущання над власним організмом призводять не до бажаної фігурі з параметрами топ-моделі, а гастриту, виразки або анорексії і порушення психіки. Звичайно, жирові «мішечки» на боках, п'ята точка, яка більше нагадує два мішки з картоплею, нікого не прикрашають, але до будь-якої дієти потрібно підходити з розумом.

Якщо ще два-три роки тому набираючи в рядку пошуку «найефективніші способи схуднення», найчастіше з'являлися відгуки на шоколадну дієту, то сьогодні безперечно дієтою року визнано метод латвійського доктора Льва Яковича Хазанова. Суть такого методу досить банальна - чітка схема, жорсткий графік і приголомшливий результат.

Отже, перше, що потрібно пам'ятати, якщо ви вирішили сісти на Лієпайського дієти (під таким брендом доктор Хазанов запатентував свій метод) це терміни, рівно три місяці, ні вдень більше, ні секундою менше. Якщо ви розумієте, що це занадто складно для вас, краще навіть не починати.

А тепер, власне ті вимоги, що потрібно неухильно дотримуватися:

- Триразове харчування: як годиться сніданок, обід, вечеря з дотриманням інтервалу між прийомами їжі 5-5,5 годин. Максимум можна затримати прийом пиши хвилин на десять-

- Добова потреба в калоріях не повинна перевищувати 1200 ккал, а ще краще не більше 1100 ккал-

- При дієті за методикою доктора Хазана повністю виключається солодощі і цукор, алкоголь і будь перекуси-

- Не можете вранці відмовитися від кави? Доведеться робити улюблений напій менш міцним, і пити гірким, так як на цукор і варення накладено табу-

- забудьте на три місяці про ресторани і вечірніх посиденьках в барі, тільки домашня їжа.

Звичайно, одне скорочення вуглеводів і солодкого не гарантує результат. Тому, як втім, і будь-який спосіб схуднення, Лієпайська дієта доктора Хазана заохочує фізичні вправи:

- біг, стрибки, скакалка - якщо це і раніше було складовою вашого звичайного дня, то і продовжуйте в тому ж дусі. Якщо ви явно не спортсменка, варто задуматися про виділення часу і вже почати любити присідання і растяжку-

- дуже допоможе привести шкіру в тонус душ Шарко, тільки сильно не захоплюйтеся, все має бути в меру-

- Обов'язково робіть масаж проблемних зон: живіт, сідниці, внутрішню сторону стегна. Зайвим це ніколи не буде вже точно.

Ну і на «солодке» найголовніше - скільки? Та саме так поставлено питання, скільки ж можна скинути? Як стверджує сам доктор Хазан, то кожен місяць втрачається десь третина ваги, хоча як показують відгуки «піддослідних», перші кілограми втратити легко, а от за наступні тонни йде справжня війна.

Карта харчування (перший місяць)

Понеділок день важкий, точніше розвантажувальний, а якщо ще правильніше сирний. Їжу потрібно приймати в п'ять прийомів:

- 200-250 гр. нежирного сиру,

- 50 гр. гірського меду,

- 1-2 яблука,

- жменя волоських горіхів,

- 0,5 л. молока.

Вівторок, четвер, субота:

- вранці можна з'їсти невеликий бутерброд, з сиром або маслом запиваючи склянкою чаю,

- в обід м'ясо близько 150 гр. І овочевий салатик (не більше п'яти ложок) з відварних овочів: капуста, помідори, огірки, буряк. Також корисно буде випити склянку свіжого фрешу,

- ввечері можна з'їсти ложечку консервів або ікри і знову п'ять ложок овочів зі склянкою кефіру.

Середа, п'ятниця, неділя:

- Вранці знову побалуйте себе бутербродом з скибочкою вареного м'яса або яйцем з чаєм,

- Обід відданий у владу морепродуктів. Купіть трохи рибки (грам 150) і вже знайомі вам п'ять ложок овочів.

- Повечеряти можна лише знову ж овочами (5 ложок).

Другий і третій місяць:

Змінюється тільки раціон четверга і суботи (інші дні по карті харчування):

- Посилюється обід, ніякого м'яса і риби, тільки склянку соку або ягоди: яблуко, гроно винограду, 1 апельсин, груша і т.д.

- Так само менш калорійним стає і вечеря: родзинки, трохи сиру і кефіру.

Важливо в останні етапи приймати не менше 1,5 літра води.

Власне от і все. Сідаючи на цю дієту, пам'ятайте, 10, 15 а то й усі 40 кг. це добре, але ваш шлунок, печінка і підшлункова залоза важливіше. Не доводьте себе до лікарні, адже навіть найкрасивіша дівчина, з ідеальною фігурою і підірваним здоров'ям виглядає малопривлекательно. Бережіть себе «пампушки»!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!