Як схуднути в офісі при сидячій роботі

Як схуднути в офісі при сидячій роботі - поради та рекомендації інтернет-журналу "f-Journal.Ru"

Малорухлива робота, часті перекуси булочками і шоколадками, відсутність повноцінного обіду - ось реалії офісного життя. У таких умовах кілограми набираються легко, а от як їх можна скинути, якщо займатися гімнастикою і сідати на дієту ділової успішній жінці просто ніколи?

Статус ділової жінки зобов'язує його власницю завжди виглядати добре. Але стреси, перекушування і кооперативи роблять свою справу - кілограми ростуть, а скинути вагу в умовах офісної роботи дуже важко. А обмежена кількість рухів тільки "допомагає" набирати зайву вагу.

З іншого боку, дотримуватися занадто суворої дієти, якщо робота вимагає великих розумових затрат, не рекомендується. Тому краще дотримуватися простих і необтяжливі правила спеціальної дієти для зайнятих ділових леді.

Отже, поради як схуднути в умовах малорухомої роботи

Повноцінний сніданок

Насправді снідає чи осіб, або тільки обідає - це не настільки важливо. Просто свого часу виробники кукурудзяних пластівців злегка підробили результати досліджень і на весь світ розтрубили про важливість і необхідність сніданку. Але для бізнес-леді краще все-таки поснідати, так як представиться можливість спокійно пообідати протягом робочого дня - це велике питання.

"Правильні" фрукти

Далеко не всі фрукти можна їсти під час дієти. Так, банани, виноград і авокадо можуть тільки нашкодити скиданню ваги. А ось яблука, груші, манго, ківі і хурма не тільки смачні й корисні, але і прискорюють обмін речовин і покращують колір обличчя. Тому нехай в офісі будуть під рукою ці смачні ласощі, якими можна завжди перекусити, а не тамувати голод булочкою або шоколадкою. А перекушування необхідні, щоб почуття голоду під час роботи не відволікало. До того ж фрукти стабілізують інсулін в жіночому організмі і допомагають спалювати жир.

Вода

Для нормалізації обміну речовин і скидання зайвої ваги дуже важливо пити достатньо рідини. В іншому випадку сповільнюється процес метаболізму і згорання жирів. Але не солодкий чай і не каву. Це може бути як якісна мінеральна вода, так і свіжовичавлені соки.

І навіть штучні замінники цукру шкідливі для організму. Вони попросту відучують організм правильно сприймати солодке, що призводить в майбутньому до повноти.

Здоровий сон

Виявляється, якщо постійно недосипати і лягати спати після 22, погіршується надниркова регенерація і йде додаткова токсична навантаження на печінку. А це, в свою чергу, призводить до повільного метаболізму і збільшення ваги. Тому сну потрібно приділити під час дієти особливу увагу.

Достатня кількість калорій

Дієта - це правильне, спеціальне харчування, але ніяк не голодовка. А ось у тих, хто не споживає мінімальну щоденну норму калорій, організм починає зберігати жир. Він адже "думає", що настав голод.

Офісна гімнастика

Поки ніхто не бачить, можна трохи порухатися і поробити вправи - хоча б 25 хвилин у день. Цього вже достатньо для того, щоб підтримувати поточний вагу.

Крім того, якщо потрібно щось дізнатися у колег, що сидять в сусідньому кабінеті, краще до них підійти, а заодно і розім'ятися. А не дзвонити їм або писати в ICQ. В офісі кожен рух - на вагу золота для тих, хто хоче схуднути.

Салати на обід

Якщо в кафе під час обідньої перерви з'їсти салатик, це ще не гарантує того, що зайвих калорій не додасться. Наприклад, один тільки салат "Цезар", та ще й з соусом, як виявилося, калорийнее гамбургера - він містить цілих 452 калорії. Тому не варто обманюватися зовнішнім виглядом деяких страв.

Вечірній відпочинок перед телевізором

Як би не був важким день в офісі, проводити цілий вечір перед телевізором не варто. Останні дослідження вчених показали, що дивитися телевізор набагато шкідливіше, ніж навіть просто нерухомо сидіти. Як виявилося, під час телеперегляду кров'яний тиск, пульс і швидкість обміну речовин настільки знижуються, що за одні годину спалюється всього лише 20 калорій - а це дуже мало. Тому краще поспілкуватися з домашніми, прогулятися у вечірньому парку біля будинку, або навіть почитати.

Набрали зайві кілограми, але робота офісна та малорухлива? Не турбуйтеся! Досить прислухатися до наших рекомендацій, і фігура знову стане стрункою!