Чим перекусити в офісі - топ-5 швидких і корисних обідів

Чим перекусити в офісі без шкоди для здоров'я і фігури?

Перекушування на роботі та офісні обіди - хвора тема для всіх жінок, що стежать за своєю фігурою.

Ну скажіть, що можна з'їсти, не відходячи від комп'ютера і не припиняючи роботу? Здобні булочки, печиво, бутерброд або горішки? Через пару місяців такого харчування від тонкої талії і стрункої фігури не залишиться і сліду. Що ж робити, якщо повноцінний обід з дому не візьмеш, а щодня ходити на бізнес-ланч занадто дорого? Будемо шукати варіанти!

Обід в офісі - бути чи не бути?

Серед офісних працівників не так уже й мало тих, хто вважає, що в обід досить «заморити черв'ячка» і дотерпіти до кінця робочого дня. Ну а вдома за вечерею можна надолужити згаяне і поїсти з «запасом». Є й інша точка зору - головне, добре поснідати, і тоді голод надовго відступить.

Не спокушайтеся! Навіть якщо ви грунтовно поснідали, то в обідній час все одно почуєте бурчання власного шлунка. Організм вже витратив калорії, отримані вранці, і для продовження повноцінної роботи йому необхідне підживлення.

Є в офісі потрібно, обід необхідний - тоді і працювати буде легше, і ввечері за вечерею ви не переїдете. Вирішити проблему офісного обіду досить просто, особливо, якщо під рукою у вас є мікрохвильовка і чайник, і 10-20 хвилин вільного часу в запасі.

Варіанти швидких і корисних обідів для офісу

Гречана або вівсяна каша з пластівців. Для офісного обіду вибирайте звичайні пластівці, а не пластівці швидкого приготування. Досить їх залити окропом і дати настоятися 15 хвилин. Ви отримаєте порцію білків, вуглеводів, вітамінів і мінералів, клітковини, така каша добре насичує і не сприяє набору зайвої ваги. Щоб каша не набридала, додайте в неї шматочки сухофруктів, горішки, покришите яблуко.

Сир. Його можна купити в будь-якому магазині, а щоб продукт став корисніше і смачніше, додайте в нього горіхи, корицю, ложку меду, сухофрукти. У сирі є казеїн - білок, що володіє високою харчовою цінністю і повноцінно замінює тваринні білки. З порцією сиру, особливо заправленого корисними добавками, організм отримає необхідні вітаміни і калорії, ви зможете спокійно працювати до кінця дня і не особливо проголодаетесь до вечері.

Овочевий салат. При бажанні, його можна зробити навіть з двох видів овочів - білокачанної капусти і моркви, так що відмовки з приводу відсутності в зимовий час свіжих овочів не приймаються. У найпростіший салат можна нарізати кубики сиру або бринзи, скропити все це рослинним маслом, при необхідності додати трохи лимонного соку. Замість білого хліба візьміть висівковий або житній, в крайньому випадку підсушіть білий хліб тостері або в духовці.

Картопля в мундирі. У вашому офісі є мікрохвильовка? Відмінно! Проблему офісного обіду можна вирішити за допомогою картоплі. Все, що від вас потрібно - це як слід вимити картоплю, потерти шкірку щіткою і потім промити його під проточною водою. Зробити це потрібно вдома. Перед тим, як покласти в мікрохвильовку, не забудьте проколоти кожну картоплину, інакше під час приготування картопля може вибухнути. Бажано вибирати невеликі картоплини однакового розміру.

Бутерброди. Звичайно ж, вони повинні бути корисними. Ніякої ковбаси і майонезу! Зробіть парові котлети або відваріть куряче філе, підсмажте шматочок риби. Хліб для бутербродів підійде цільнозерновий або висівковий. Додайте листя салату, часточки огірків, помідорів, шматочок сиру або молодий бринзи.

Можливо, знайдуться й ті, хто вирішить, що готувати обід в офісі

Заняття клопітка, і краще купити напівфабрикат типу «гарячої гуртки» і просто залити окропом. І швидко, і імідж офісного працівника не страждає. Не полінуйтеся і прочитайте склад такого «обіду». Ну а далі вирішуйте - що для вас важливіше - зберегти імідж чи здоров'я.