Правильне схуднення або "синдром гармошки"

Як схуднути правильно, не завдаючи шкоди організму

Синдром гармошки

Останнім часом постійно збільшується кількість жінок, які страждають більшу частину життя надмірною вагою і перебувають у стані війни ним. "Самих ефективних" коштів та "добрих" порад для схуднення сьогодні безліч. Дами вважають їх панацеєю, втрачають ненависні кілограми, потім виснажлива дієта закінчується, а вага повертається.

Подібна тактика боротьби із зайвою вагою називається синдромом гармошки: саме з цим музичним інструментом можна порівняти тіло, яке то повільно стискається, то розтягується від впливу дієт і подальшого "об'їдання". Причому з роками "стискається" воно все важче, а збільшується з вражаючою швидкістю.

Схуднути за 7 днів

Дивно, що жінки ніяк не хочуть зрозуміти, що обмежувати себе в харчуванні під девізом: "Схудни за 7 днів, а потім їж, скільки захочеш" - безглуздо. Можливо, настала пора задуматися, чому ж ви так стрімко додаєте у вазі, коли ваша подруга, яка їсть набагато більше вас, зовсім поправляється?

Необхідно звернутися до ендокринолога, який проконсультує, чи все в порядку з вашим обміном речовин. Якщо виявляться будь - які порушення, скоригувавши їх, ви зможете позбутися зайвих кілограмів. Але є ще одна поширена проблема, на яку може вказати лікар - генетична схильність до активного засвоєння організмом жирів з їжі.

Що таке генотип?

Мільйони років еволюції не пройшли даром для людини. Рясні трапези, коли він міг добути їжу, змінювалися періодами голоду. В результаті природного відбору виживали ті особини, які накопичували багато жиру, і, відповідно, переживали важкі часи. У сучасному світі така властивість організму швидше шкідливо, ніж корисно. Умови, коли їжі недозволено багато, і вона нікуди не "зникає", дозволяють "марнотратного" генотипу відчувати себе краще. А люди, які страждають надмірною вагою, починають все частіше хворіти і їм ставлять страшний діагноз "безпліддя".

Правильне схуднення

Якщо ви ретельно обстежувалися і з обміном речовин все гаразд, усвідомте одну просту істину: ви їсте більше, ніж це потрібно вашому організму. Прийшла пора сформувати нові харчові звички! Наприклад, в супі є занадто багато калорій, він "розтягує" ваш шлунок. Змінюючи звичний раціон, ви можете "знайти" і "намацати" склад і кількість продуктів, що дозволяють підтримувати нормальну вагу протягом усього життя.

У схудненні йдіть "до кінця"

Якщо ви прийняли рішення знизити вагу, то обов'язково слід "дістатися" до медичної норми. Так, якщо у вас 20 кілограм зайвої ваги, потрібно позбутися від усіх двадцяти, а не від трьох або п'ятнадцяти. Адже жир - це ендокринна залоза, яка може виділяти речовини, здатні збільшувати відкладення. Отже, чим менше відсоток жиру у вашому організмі, тим менше ви схильні до ожиріння. Тільки при нормальній вазі вам доступно повноцінне харчування без набору "зайвого". І тоді ви зумієте позбутися хвороб, якими найчастіше страждають повні люди!