Кращі напої для схуднення

Топ напоїв для схуднення і їх користь для бажаючих позбутися від надмірної ваги.

Щоб стати стрункішою, недостатньо правильно харчуватися і займатися спортом. Потрібно постійно підтримувати водний баланс в організмі, а для цього потрібно пити багато рідини. Але якщо одні напої допомагають худнути, то інші, навпаки, погіршують здоров'я і псують фігуру. Табу для бажаючих скинути зайву вагу - це розчинна кава, пакетовані соки, мінеральна вода, солодка газована вода і алкоголь.

Ми розповімо про напої, що приборкують апетит, прискорюють обмін речовин, допомагають організму розщеплювати жири, сприяючи правильному та безпечному схудненню. З їх допомогою ви зможете без праці скинути ненависні кілограми, не побоюючись їх повернення.

Отже, кращі напої для схуднення

1. Вода

Найвірніше, простий і доступний засіб для здобуття стрункості - це чиста негазована вода. Вона не містить калорій, але користь організму приносить величезну. Звичайна вода володіє найціннішими для збереження здоров'я і підтримки стабільної ваги властивостями. Вона притупляє апетит, благотворно впливає на травлення і загальне самопочуття, прискорює обмін речовин, виводить з організму отрути і токсини, позбавляє від втоми, знижує ризик онкологічних захворювань. Кожній людині необхідно щодня випивати не менше 7 склянок води. Це запорука нормальної роботи кишечника, узгодженого функціонування всіх органів і стабільної ваги. Без достатнього споживання води дуже складно знайти струнку фігуру. Відмовитися слід від дистильованої і газованої води: ці напої виводять з організму корисні елементи. Воду потрібно пити натщесерце, в теплому вигляді, по 200-250 мл перед кожним прийомом їжі з інтервалом в 20-30 хвилин.

2. Нежирний кефір

Свіжий натуральний кефір без добавок, з невеликим терміном зберігання і жирністю до 1% прекрасно підходить для проведення розвантажувальних днів. Регулярне вживання цього дієтичного молочнокислого продукту стане запорукою прекрасного самопочуття, повноцінного травлення і стабільного ваги. Кефір забезпечує організм білками і кальцієм, прекрасно насичує, допомагає нормалізувати роботу всього шлунково-кишкового апарату. Якщо цим чудовим напоєм замінити вечерю, то можна домогтися поступового, але впевненого і стабільного зниження ваги. Щоб підсилити ефект схуднення, в кефір додають спеції: порошок імбиру, корицю і пекучий червоний перець. Перші дві прянощі кладуть по щіпці, а перцю досить зовсім небагато, на кінчику ножа (на один стакан кефіру). Таким напоєм, в якому кожен з інгредієнтів сприяє розщепленню жирів, можна замінити повноцінний прийом їжі, але краще, якщо це буде полуденок або вечерю.

3. Зелений чай

Те, що зелений чай допомагає худнути, загальновизнаний факт. Улюблений напій східних мудреців не тільки чудово тонізує і зупиняє запальні процеси, але і допомагає боротися із зайвими сантиметрами на талії і стегнах. Зелений чай покращує обмінні процеси, допомагаючи організму активніше витрачати калорії, надає м'яку сечогінну дію, завдяки чому виводиться зайва рідина, а за рахунок здатності знижувати рівень цукру в крові притупляє апетит. Поліфеноли, що містяться в цьому чудовому напої, сприяють посиленню теплообміну, завдяки чому активніше спалюються жири. Правда, все вищесказане справедливо тільки по відношенню до якісної продукту- як правило, зелений чай в пакетиках таким не є. Шукайте якісні листові сорти, вони продаються в чайних крамницях і спеціалізованих магазинах. Щоб добитися ефекту схуднення, зелений чай потрібно пити свіжозавареним і без цукру - не менше 3 чашок щодня.

4. Імбирний чай

Завдяки здатності «розганяти» кров і прискорювати розщеплення жирів свіжий імбир вважається однією з найефективніших для схуднення прянощів. Пахучі і гострі на смак плоди налагоджують травлення, стимулюють обмін речовин, допомагають організму позбавлятися від шкідливого холестерину, зайвої рідини і токсинів, що накопичилися. Найчастіше з метою схуднення використовують чай зі свіжих бульб. Готується він так: шматочок імбиру розміром з волоський горіх очищають від шкірки, подрібнюють (на тертці або нарізають дрібними скибочками), поміщають в термос, заливають 1 л окропу, дають настоятися, проціджують і вживають в теплому вигляді перед їдою. Корінь імбиру можна додавати в будь-який трав'яний чай: такі напої не тільки допомагають знизити вагу, але і прекрасно бадьорять, приводять в тонус судини і зміцнюють імунітет. Імбирний чай готують з м'ятою, мелісою, чебрецем, листям суниці та брусниці, лимоном, часником і кардамоном. Всі ці інгредієнти підсилюють ефект схуднення. З обережністю напої з імбиром слід застосовувати людям, у яких є проблеми з серцем, тиском, нирками і ШКТ.

5. Трав'яні відвари

Добре допомагають худнути напої з трав: чаї, відвари, настої. Але оскільки більшість рослин мають лікарські властивості, їх застосування для зниження ваги слід узгоджувати з лікарем. Не всі трав'яні відвари можна пити тривалий час або приймати безсистемно, в необмежених кількостях. Чудовим напоєм, що не містить калорій, але при цьому добре заспокоює, нормалізує роботу нервової системи, знімає м'язову напругу, зменшує головні болі і відмінно тонізує організм, є м'ятний чай. Для схуднення всі ці його властивості, а також здатність поліпшувати травлення, дуже важливі. Приготувати такий напій дуже просто: потрібно залити листя запашної м'яти і окропом і дати настоятися 10 хвилин. Корисні для зниження ваги трав'яні чаї з петрушкою, фенхелем, розмарином, мелісою, мати-й-мачухою, ромашкою аптечної, травою звіробою і листям ожини. У такі відвари корисно додавати прянощі, що прискорюють процес спалювання жирів: корицю, імбир і куркуму.

6. Овочеві та фруктові соки

Крім низької калорійності, натуральні соки мають іншими достоїнствами: це концентрат вітамінів, мікроелементів і ферментов- останні особливо важливі для нормального травлення. Фреші з м'якоттю містять клітковину, що дає відчуття ситості і допомагає нормальній роботі кишечника. Якщо ви хочете схуднути, готуйте соки самостійно-замінники цукру, консерванти та барвники, що містяться в пакетованих напоях, шкідливі для здоров'я. Тільки свіжі фреші здатні допомогти організму позбавитися від зайвої ваги. Віддавайте перевагу апельсиновий, грейпфрутовий, персиковому, ананасовому, яблучному, вишневому та смородиновий сокам. Незамінні для бажаючих схуднути березовий, сливовий, томатний, огірковий і морквяний фреші. Напої з овочів повинні містити мінімальну кількість солі. Натуральні соки легко засвоюються організмом, стимулюють імунітет і прекрасно насичують, проте сильно захоплюватися ними не варто, особливо солодкими.

Здоровий спосіб життя, неодмінними складовими якого є фізична активність, правильне харчування і повноцінне питво, є запорукою міцного здоров'я і стрункої фігури. Замініть шкідливі напої корисними, і результати не змусять себе довго чекати. Пийте чисту воду, домашній кефір, натуральні соки і трав'яні чаї. Напої для схуднення стануть вашими надійними союзниками в боротьбі за гарне тіло. Успіхів вам!

Алеся Мусіюк для сайту «f-Journal.Ru»