Що і як необхідно пити щоб схуднути?

напої Зміст:

Що можна і потрібно пити для схуднення?
Вода і її роль в процесі схуднення
Напої для схуднення

Схуднення - процес трудомісткий, в ньому беруть участь всі системи організму. Важливо не тільки дотримуватися здорового харчування, вживати корисні, низькокалорійні продукти, а й знати, що пити для схуднення. Як би не сперечалися дієтологи з приводу користі тих чи інших продуктів, всі сходяться на тому, що пити, щоб схуднути, потрібно якомога більше, так як рідини відведена важлива роль у нелегкій справі схуднення. Однак не всі напої однаково корисні, та й багато харчові звички далеко не завжди допомагають у боротьбі із зайвими кілограмами.

Що можна і потрібно пити для схуднення?

Не секрет, що багато продуктів, що пропонуються зараз магазинами і мережею швидкого харчування, містять не надто корисні і навіть шкідливі для здоров'я інгредієнти. Вони сприяють утворенню зайвих кілограмів, оскільки зайве калорійні, мають штучне походження, а значить, організм не завжди може самостійно їх вивести. Для початку визначимося з напоями, які пити для схуднення не варто:

газовані солодкі напої;
пакетовані соки, бутильовані чаї - фруктів і натуральних продуктів в них мінімум, в основному замінники та підсолоджувачі;
алкоголь також не помічник у справі схуднення, він утримує рідину в організмі, може сприяти зайвого апетиту і вживається часто з усілякими жирними закусками.
з приводу кави коментарі та думки дієтологів розділилися: деякі вважають, що натуральна кава з червоним перцем і корицею сприяє поліпшенню обміну речовин, проте в будь-якому випадку зловживати ним не варто;
розчинна кава, особливо в пакетиках з додаванням вершків і цукру, точно пити не потрібно: він занадто солодкий і калорійний.

Вода, трав'яні чаї, зелений чай, кефір, спеціальні напої для схуднення - ось що потрібно пити, щоб схуднути швидко і без шкоди для здоров'я. Будь-які напої треба пити до прийому їжі, краще їжу не запивати, це ускладнює процес переробки їжі і розтягує шлунок. Протягом 40 хвилин після їжі рекомендується не пити з тих же причин.

Вода і її роль в процесі схуднення

Про те, що треба пити воду, відомо всім. Організм людини на 70 відсотків складається з води. Вода необхідна йому для очищення, оновлення клітин, саме з нею з організму виводяться шкідливі речовини, шлаки, токсини. Чим більше людина п'є, тим швидше відбувається цей процес. Звичайно, вживати потрібно тільки чисту воду. Вода з-під крана рідко такою є (хіба що в дійсно екологічно чистих місцях, наприклад на Алтаї). Але далеко не вся бутильована вода може принести користь. Якщо на упаковці вказано, що вода доочищена, значить, береться вона теж з-під крана і додатково проходить очищення через фільтри. Тому потрібно уважно ставитися до покупки води. Краще купувати продукти у перевірених виробників, які гарантують якість води.

Щодо об'єму води, який потрібно пити для схуднення, існують різні думки. Всі дієтологи однозначно рекомендують пити не менше 1,5-2 літрів чистої води в день. Однак для огрядних людей і в спеку цей показник збільшується. Рекомендується пити маленькими порціями, потроху, але часто.

Вважається, що за ніч людина втрачає багато вологи, і з ранку краще випити склянку води натщесерце. Це ж очистить шлунок і кишечник від скопилася за ніч слизу. За 15 хвилин до прийому їжі слід випивати по склянці води, це допоможе швидше насититися, не переїду.
Якщо просту воду пити важко, не смачно, можна додати в стакан шматочок лимона або лайма, це додасть приємний смак і додаткову користь, очистить печінку.

Напої для схуднення

Кефір дуже корисний для схуднення. Він покращує травлення, мікрофлору кишечника. Стакан кефіру, випитий на ніч, зробить вас стрункіше. Дуже корисно пити, щоб швидко схуднути, і інші кисломолочні продукти, особливо, що не містять цукру, натуральні йогурти, молоко, ряжанку. Сироватка - один з найбільш низькокалорійних продуктів, вона не просто очищає організм, вона може буквально перетворити, знизити апетит.

Щоб схуднути, слід пити зелений і трав'яні чаї. Зрозуміло, без цукру, а краще з лимоном або медом. Вони виводять шлаки і токсини, солі важких металів.

Можна пити і спеціальні фіточаї, готові збори яких продаються в магазинах, їх рекомендується застосовувати курсами.

Відомі й так звані напої для схуднення, які треба пити, щоб схуднути. В основі їх, як правило, імбир, настояний з лимоном, м'ятою або іншими травами. Їх п'ють кілька днів поспіль, по склянці перед кожним прийомом їжі. Імбир відомий як одна з найбільш корисних спецій для зменшення ваги.