Як потрібно пити воду, щоб схуднути?

Схуднення за допомогою води засновано на унікальних якостях рідини, життєво необхідної для людини. Дієтологи запевняють, що регулярне вживання води сприяє зниженню ваги навіть без використання інших дієтичних напрямків.

Простий спосіб зниження ваги

Відразу варто відзначити, що пити багато води не рекомендується людям, страждаючим захворюваннями наднирників та нирок. Надмірне вживання рідини призведе до набряклості тканин і викличе ускладнення хвороби. Тому перед тим як прийняти рішення про використання даного дієтичного напрямку, слід пройти консультацію у нефролога або терапевта і переконатися у відсутності таких патологій, як ниркова недостатність.

Користь води в дієтичному харчуванні незаперечна. Організм людини майже на 93% складається з цією дивовижною рідини. Вважається, що вводячи до складу меню страви з достатнім вмістом води, людина домагається швидкого насичення і худне, т. К. В рідині немає калорій, і вона не володіє харчовою цінністю.

Схуднення за допомогою цілющої вологи засноване на прискоренні процесу розщеплення клітин жирового шару. Починаючи приблизно з 4-го дня дієти, ліполіз стає набагато ефективніше. Звичайно, анатомічні особливості будови організму і присутні захворювання вносять свої корективи. Проте практично кожна людина, що вирішила на власному досвіді переконатися, чи можна схуднути за допомогою води, отримав позитивний результат, позбувшись кількох кг, що псують фігуру.

Важливо знати не тільки, як схуднути за допомогою води, але і як зробити це без шкоди для здоров'я і зовнішнього вигляду. Часом людина дотримується особливого харчування з невеликою кількістю жирів і п'є воду для схуднення, не досягаючи запланованих результатів. Незважаючи на всі зусилля, живіт залишається об'ємним і в'ялим, а на ногах і обличчі з'являються набряки. Причина подібного явища криється у відсутності знань, як правильно пити воду, щоб схуднути.

На що потрібно звернути увагу

Перш за все, слід звернути увагу на кількість вживаної щодня солі. Відмовившись від цього інгредієнта, людина всього за пару днів зможе вивести надлишки рідини з тканин. Якщо в стравах міститься багато солі, кишечник посилює всмоктування хлориду натрію, попутно засвоюючи до літра рідини, яка заповнює в тканинах міжклітинні проміжки, приводячи до набряків. Як тільки кількість солі в харчуванні знижується, кишечник припиняє паркан зайвої рідини, і набряки зникають.

Пити воду, щоб схуднути, потрібно регулярно. Якщо організм відчуває дефіцит рідини, він прагне до її накопичення, роблячи своєрідні запаси "на чорний день». Це веде до порушення водно-сольового балансу, що виявляє вплив на функціональність практично всіх систем, в тому числі на будову жирової тканини. При надходженні великого обсягу води організм починає позбавлятися від власних запасів, усуваючи вологу навіть з жирових підшкірних шарів, що викликає розщеплення клітин жиру і зниження маси. Користь води для схуднення безсумнівна, якщо дотримуватися правила, що дозволяють грамотно побудувати процес.

Наскільки корисна буває вода для схуднення, дозволяє наочно визначити дослідження, проведене вченими політехнічного інституту Вірджинії. Упродовж кількох місяців учасники експерименту дотримувалися різних умов у вживанні рідини. Перша група використовувала дієтичне харчування, що не включає в себе регулярне вживання води. Друга група, навпаки, перед прийомом їжі випивала по склянці життєво необхідної вологи. Результат виявився несподіваним - учасники другої групи домоглися більш значних результатів по зниженню ваги.

Подальші дослідження показали, що вода для схуднення здатна прискорити метаболізм на 3%. Отже, очищення організму, розкладання жирів і усунення зайвих кг пройдуть швидше на 3%. Все, що потрібно для цього, використовувати поради, скільки і як правильно пити воду.

Основні правила вживання рідини

Існує кілька нюансів, що допомагають зробити дане дієтичне харчування безпечним і неймовірно ефективним. Скільки потрібно випивати води протягом дня, щоб стати стрункішою? Можна легко розрахувати необхідний об'єм рідини, використовуючи просту формулу: Ах30 + 300 = у, де А - вага тіла, у - об'єм води в мілілітрах.

Визначивши, скільки пити води, щоб схуднути, потрібно розподілити вживання природного напою протягом дня. Рекомендується випивати по склянці рідини за 20 хвилин до прийому їжі. Інший обсяг розподіляють в проміжках між прийомами. Припиняють пити воду за 3 години до сну.

Схуднення за допомогою цілющої вологи враховує і температурний режим. Не варто пити холодні напої, т. К. На їх засвоєння витрачається більше енергії, а жирові компоненти їжі, що знаходиться в шлунку, піддаються загусанню і гірше засвоюються. Час, відведений на переробку харчових компонентів, продовжується. Через це людина не відчуває насичення і з'їдає набагато більше, ніж необхідно. Вода повинна мати кімнатну температуру.

Можна внести невелике вдосконалення в процес, як пити воду, щоб схуднути. Деякі люди не відчувають задоволення від чистої рідини через відсутність виражених смакових якостей. Виправити ситуацію допоможе свіжовіджатий лимонний сік. Категорично заборонено додавати у воду будь підсолоджувачі.

Знання, скільки пити і в який час, не допоможе скинути вагу, якщо людина вживає газований напій. Слід врахувати, що газована вода насичується вуглекислим газом, який посилює метеоризм і призводить до відрижки, а також здуття живота. Деякі лікарі дотримуються думки, що газована вода провокує появу каменів у нирках.

Як схуднути за допомогою води, виключаючи мінімально можливу шкоду? Слід пити тільки відфільтровану або попередньо прокип'ячену воду і зберігати її в скляній ємності. Що міститься в пластиці бісфенол А чинить негативний вплив на функціонування органів сечостатевої та серцево-судинної систем.

Чай, соки, кава та молочні напої не здатні замінити воду, т. К. Схуднути за допомогою рідини, що містить домішки, досить складно. Тільки чиста вода дозволяє істотно знизити надходження кілокалорій і надати сечогінну дію, яке ефективно очищає організм від скупчилися токсинів.