З чого складається гігієна вагітної жінки?

Вагітність - важливий і хвилюючий період у житті жінки. Всередині неї зародилося нове життя. Але усвідомлення цього захоплюватися факту може бути затьмарена переживаннями. А як інакше, адже відповідальність на вагітній жінці лежить вже не тільки за її власне життя і здоров'я, а й за життя і здоров'я ще не народженого малюка. І все ж час вагітності має бути наповнене приємними переживаннями. Саме тому дуже важлива гігієна під час вагітності. У цій статті майбутня мама знайде всі відповіді на питання: що включає гігієна вагітної жінки?

Гігієна харчування та вибір їжі

В першу чергу вагітна жінка повинна приділити гігієні харчування. Під час вагітності імунітет жінки знижується і багаторазово підвищується ризик зараження хвороботворними мікроорганізмами, які можуть потрапити в організм вагітної, в тому числі через їжу. Харчування в першу чергу має бути безпечним. Нерідко хвороби, що розвинулися внаслідок харчових отруєнь, призводять навіть до невинашиваемости вагітності і передчасних пологів. Однак, дотримуючись простих, але разом з тим важливі правила гігієни при вагітності, можна убезпечити себе і малюка від ризиків, зробити харчування безпечним.

1. Завжди мийте руки перед їжею теплою водою з милом. При цьому переконаєтеся, що на руках утворилася достатня кількість піни, щоб обробити всі частини руки: від зап'ястя до кінчиків пальців, включаючи простір між пальцями, долоню і тильну сторону долоні.
2. Відразу після миття руки слід просушити або витерти. Інакше на вологих руках дуже швидко почнуть розмножуватися нові мікроби.
3. Харчування вагітної жінки передбачає посилене споживання овочів і фруктів. Фрукти та овочі обов'язково мийте. На поверхні їх збирається не тільки незліченна безліч хвороботворних мікроорганізмів, але й хімічні речовини, якими їх обробляють для збільшення терміну зберігання і транспортування. Слід мити навіть ті овочі і фрукти, які ви чистите перед вживанням, оскільки бруд і мікроби з шкірки легко потраплять на серцевину плоду при чищенні.
4. Якщо ви кладете їх в холодильник, то помити їх слід перед цим. Інакше мікроорганізми з поверхні немитих продуктів харчування можуть поширитися на інші продукти в холодильнику.
5. Слід віддати перевагу свіжоприготованою їжі і обмежити харчування в кафе та їдалень. Адже ніколи немає 100% впевненості в свіжості і високій якості продуктів в стравах, приготованих поза домом.
6. Варто пам'ятати, що вегетаріанське харчування є більш безпечним, оскільки рослинна їжа не вимагає такої ретельної обробки, як м'ясні страви. Однак харчування вагітної жінки має бути збалансованим. Тому, якщо ви вирішили приготувати м'ясо, обов'язково переконайтеся в тому, що воно пройшло достатню теплову обробку. Зробити це дуже просто. Розріжте шматочок: середина м'яса не повинна бути червоною або рожевою, а при проколюванні і натисканні повинен виділятися прозорий сік.
7. Купуючи упаковані продукти харчування, завжди звертайте увагу на термін придатності. Ні в якому разі не вживайте продукти харчування, термін придатності яких минув.

Слідуючи цим простим радам, ви зможете захистити себе від безлічі проблем зі здоров'ям.

Турбота про порожнини рота

Гігієна вагітної жінки включає в себе поняття оральної гігієни. Під час вагітності мінеральні речовини з організму жінки у великій кількості надходять до дитини, особливо в період формування кісток. Таким чином підвищується ризик виникнення проблем із зубами і яснами. Слідуючи деяким правилам гігієни при вагітності, вам буде легше мінімізувати проблеми з порожниною рота під час і після вагітності.

1. Слід чистити зуби вранці і ввечері. Крім того, після кожного прийому їжі порожнину рота слід обполіскувати спеціальними засобами або просто теплою водою. Ці процедури допоможуть видалити залишки їжі і запобігти їх розкладання в порожнині рота, що позбавить вагітну жінку від ризику розвитку захворювань ясен і зубів.
2. Частіше їжте сирі овочі і фрукти - це допоможе зайвий раз провести масаж ясен, що в свою чергу забезпечить додаткове харчування зубів мікроелементами.
3. Не пропускайте регулярних перевірок у зубного, посилаючись на вагітність. Оскільки саме в цей період різко підвищується ризик розвитку проблем з яснами, що може призвести до їх кровоточивості. При вагітності жінка повинна бути впевнена в здоров'я своїх ясен. Якщо ж кровоточивість або інші проблеми все ж розвинулися, обов'язково повідомте про це своєму зубного лікаря.
4. Уникайте проведення стоматологічних процедур протягом перших 12 тижнів вагітності і останніх 6-8 тижнів.
5. Стоматолог повинен знати про вашу вагітності. Таким чином ви уникнете ризику вживання анестезуючих речовин, які можуть заподіяти шкоду вам або малюкові.
6. Слід зазначити, що стоматологи рекомендують утриматися від установки срібних пломб під час вагітності.

Здоров'я порожнини рота - запорука здоров'я всього організму. Тому не варто нехтувати оральної гігієною під час вагітності.

Догляд за тілом і вибір одягу

Тіло вагітної жінки потребує ретельного догляду. Справа в тому, що в організмі майбутньої мами відбувається активізація все процесів. Прискорюється обмін речовин, збільшується потовиділення, відбуваються зміни в молочних залозах, змінюються форми тіла і стан шкіри, і догляд за тілом повинен стати більш ретельним.

1. Найчастіше приймайте душ. Слідкуйте при цьому, щоб вода була комфортної температури, близької до температури тіла. Гарячий душ - це не для вас!
2. Під час душу краще уникати використання занадто пахнуть і яскравих гелів для душу, так як вони можуть викликати алергічну реакцію, навіть якщо до вагітності ви ними успішно користувалися. Краще скористатися дитячим милом, воно не містить зайвих добавок і не дуже пересушує шкіру.
3. Слід обмежити використання дезодорантів і парфумів.
4. Особливу увагу слід приділити грудей. Протягом перших 12 тижнів вагітності груди наливається і потім може виділяти молозиво. Іноді виділення настільки інтенсивні, що можуть залишати мокрі плями на одязі. У цьому випадку рекомендують використовувати бавовняні підкладки в бюстгальтер. Міняти їх стоїть досить часто, щоб соски залишалися сухими. Несвоєчасна зміна вологою підкладки може пошкодити ніжну шкіру соска.
5. Взуття краще носити на низькому стійкому каблучку, а краще зовсім без нього. Слід пам'ятати, що кожен см каблука збільшує навантаження на хребет жінки на 25 кг. Під час вагітності хребет і так перевантажений, тому додаткові кілограми йому ні до чого. Вагітність - саме той час, коли здоров'я є синонімом краси.
6. В одязі приділіть увагу вільним речам з натуральних тканин. Пам'ятайте, що одяг не повинен здавлювати живіт і груди. Крім того деякі речі, як, наприклад, вузькі джинси або трусики танга можуть стати навіть причиною запалення статевих органів.
7. Також варто уважно поставитися до вибору прального порошку. Інтенсивний запах або наявність певних добавок можуть викликати алергію.

Інтимна гігієна

Народження дитини відбувається шляхом проходження його по родових шляхах і безпосереднього контакту з зовнішніми статевими органами жінки. Отже, здоров'я і підтримання природної мікрофлори інтимних органів є мало не першочерговим завданням майбутньої мами. Важливо пам'ятати, що під час вагітності рівень секреції залоз збільшується, що призводить до більш інтенсивного виділення слизу з піхви. Це пов'язано з підвищенням рівня жіночих гормонів і прискоренням обміну речовин в організмі. У той же час підвищена секреція - сигнал до того, щоб приділити належну увагу інтимної гігієни вагітної жінки.

1. Під час вагітності рекомендується відмовитися від використання мила при обробці статевих органів. Мило може занадто пересушити слизові оболонки, що створить ризик розвитку там хвороботворної мікрофлори.
2. Слід також уникати нанесення гелів для душу і різного роду дезодорантів на статеві органи, так як вони можуть викликати алергічні реакції.
3. Найоптимальнішим буде використання спеціальних миючих засобів для інтимної гігієни жінок. Вони мають збалансований рівень кислотності і допомагають підтримувати здорову мікрофлору, забезпечують достатнє зволоження та живлення шкіри. Навіть якщо у вагітної жінки з якихось причин виникли неприємні відчуття в області статевих органів і з'явився неприродний запах з піхви, більш часте підмивання з використанням спеціальних засобів може повністю усунути ці проблеми. Якщо ж протягом двох днів така інтимна гігієна не дала результатів, краще відвідати гінеколога.
4. Використання спринцівок та інших спеціальних пристосувань під час вагітності потрібно обов'язково погоджувати з вашим гінекологом. Спринцювання без об'єктивної необхідності може принести більше шкоди, ніж користі. По-перше, можна механічно пошкодити статеві органи спринцівкою. По-друге, зайве спринцювання може «вимити» нормальну мікрофлору, місце якої займе патогенна.

Отже, інтимна гігієна вагітної жінки важлива, проте у всьому слід знати міру.

Гігієна душі й думок

Це, напевно, найважливіший аспект, який включає гігієна під час вагітності, але про нього часто забувають сказати. З перших днів зачаття ваш малюк почуває все те, що відчуваєте ви. Кожна ваша думка, кожне швидкоплинне відчуття передаються йому за допомогою гормональної системи. Фактично 9 місяців ви живете за двох. Тому постарайтеся кожну хвилину свого життя наповнити радістю і приємними відчуттями. Всі ваші дії повинні бути виключно приємним ритуалом, а не гнітючої рутиною. Найчастіше балуйте себе, гуляйте на свіжому повітрі, дивіться улюблені фільми, займайтеся творчістю, одним словом, робіть те, що змушує вас посміхатися, а вашу душу - співати. Результат вас обрадує, можете бути впевнені!