Фітнес для вагітних
Вагітність і фітнес цілком сумісні У вас буде дитина, значить, потрібно ...
Вагітність - прекрасна пора в житті жінки. Саме в цей період жіночий організм зазнає значних змін, насамперед гормональні, які і впливають на апетит майбутньої мами.
Навіть у тих жінок, які звикли мало є в звичайному житті, будучи в положенні, прокидається звірячий апетит. Найчастіше це властиво першим місяцям вагітності, коли починається глобальна перебудова організму.
Вважається нормальним, що під час вагітності жінка набирає 10-15 кг ваги. З них 3-4 кг - плоду, близько 1 кг - плацента, 800 грам - води, 1 кг - збільшилася матка, 3 кг - жирових відкладень. Ці відкладення дуже важливі для плода, адже коли жінка відчуває голод і не може в ту ж хвилину перекусити, плід починає харчуватися з цих самих жирових запасів.
Недарма існує вислів, що під час вагітності жінка повинна їсти за двох. Деякі пані і зовсім їдять за трьох, змітаючи на своєму шляху все, що попадеться під руку. Однак це неправильно. Під час вагітності, дійсно, потрібно харчуватися повноцінно, але, не включаючи в свій раціон тільки вуглеводну їжу. Треба їсти правильну і корисну їжу.
До того ж збільшення ваги під час вагітності сприяє і відсутність всяких фізичних навантажень. Багато жінок, дізнавшись про своє цікаве положення, повністю виключають фізичну активність зі свого життя. Зайві калорії тим самим не встигають спалюватися.
Якщо ж жінка під час вагітності набирає більше 400 грам ваги в тиждень, то це свідчить про проблеми з нирками чи серцем. Внаслідок чого утворюються зовнішні і внутрішні набряки. У такому випадку не можна відкладати візит до лікаря.
Зайва вага вкрай небезпечний не тільки для зовнішності жінки, але і може викликати серйозні захворювання, такі як:
До того ж зайві кілограми можуть призвести до проблем під час пологів, тому під час ожиріння тканини втрачають еластичність, що призводить до ослаблення родової діяльності.
Лікар теж зазнає труднощів при фізичному огляді живота вагітної жінки з зайвими жировими відкладеннями на животі. Під час кесарів важче дістатися до плоду, час операції значно збільшується.
Як зберегти нормальну вагу під час вагітності?
Відповідь дуже проста - правильно харчуватися і не нехтувати фізичними навантаженнями. Жінкам у положенні винятків не робиться.
Принципи харчування вагітної жінки, що бажає зберегти нормальну вагу:
Підтримати вага допоможуть і фізичні навантаження. Для вагітних жінок добре підійдуть піші прогулянки, йога для майбутніх мам і плавання.
Вагітність і фітнес цілком сумісні У вас буде дитина, значить, потрібно ...
Коли жінка дізнається про те, що вагітна, вона відчуває величезне почуття ...
Найпрекраснішим періодом для жінки, звичайно ж, вважається виношування дитини, ...
Під час вагітності організм пред'являє жінці підвищені і жорсткі вимоги в ...
Тема набору ваги під час вагітності турбує практично всіх майбутніх мам. ...
Звичний і розмірений спосіб життя жінки відразу міняє позитивний тест на ...
Вагітність для жінки - це не тільки саме хвилююча, важливе радісна подія, але ...
Усім майбутнім мамам потрібно регулярно здавати кров на аналіз. Фахівці ...
Народження довгоочікуваного дитини - це диво і велике щастя. Однак існують ...
Вагітність прекрасна пора в житті жінки. Чекаючи появи малюка, багато майбутні ...
Всім відомо, що стрес під час вагітності вкрай протипоказаний. Виявляється, ...
У стані вагітності зазнають зміна всі системи жіночого тіла. При цьому може ...
У період виношування дитини неминуче змінюється вага тіла матері. Судячи з ...
Як лікувати молочницю під час вагітності?З проблемою молочниці стикалися багато ...
Матка - це непарний м'язовий орган, розташований в області малого тазу. Розміри ...
Наш живіт при другій вагітності поводиться інакше, ніж при першій. Оскільки ...
Не рідкісні випадки, коли люди заражалися яким-небудь захворюванням від тварин. ...
Дві третини вагітних жінок страждають від порушення функції кишечника. Під час ...
Другий триместр вагітності - це період з 4 по 6 місяць. Він вважається ...
Йога для вагітних - особливості занять з урахуванням терміну вагітності, ...
Дієта при вагітності увазі під собою, перш за все, збалансоване харчування, що ...